為什麼早上跑步鍛鍊的大多數都是中老年人？而不是青少年？這要從兩方面說起，一是因為現在生活非常忙碌，年輕人的學習壓力，工作壓力在增大，加班加點工作到深夜是常態，導致生活作息沒有規律，這樣早上也就很難起來鍛鍊身體了，其二就是缺乏正確的健身理念，懶惰，多數年輕人認為自己年輕，身體倍棒，不用鍛鍊，也就懶得早起鍛鍊身體了。以上是年輕人不太願意晨跑鍛鍊身體的兩個方面，那下面說說中老年人早上願意鍛鍊身體的兩個方面，一是人到中年，身體隨著年齡增長，身體各項機能已經大不如從前，再加上工作壓力，上有老下有小的壓力等等，已經意識到沒有一個好身體就沒有辦法肩扛重擔，所以抽出時間鍛鍊身體也就成為很多中年人的一種生活狀態，另一方面中老年人，隨著年齡增長，養生觀念也在增長，再加上時間相對寬裕，特別是退休了的老年人，有大把的時間，生活也沒有什麼壓力，早睡早起，把早上鍛鍊身體當成了一種健康的生活方式，透過晨跑，既享受了清晨的Sunny，又鍛鍊了身體，這是多麼愜意幸福的生活呀，所以這就可以解釋為什麼早上跑步鍛鍊身體的大多數都是中老年人的緣故了。

通常老年人更有時間，而且隨著年齡的增大，身體機能下降，各種疾病也開始增多，更能親身體會健康的重要，加上老年人睡眠更少，所以更習慣早期跑步之類的鍛鍊。

年輕人一方面壓力大，很多人下班晚，導致睡覺晚，早上起不來，另一方面恢復快，熬夜什麼的暫時不會太影響健康，所以意識不到現在進行運動的必要性和重要性，等到了中年，或者身邊同齡人因為缺乏鍛鍊導致生病這樣能切實觸動自己的時候，可能才會關注健康，考慮運動。

這個問題很有意思，值得深入探討。不僅是社會現象，更是經濟現象和政治現象。

中國城市到處可以看到的一個司空見慣的現象：社群廣場“大媽廣場舞”、公園綠地“大爺太極拳”、街區步道“大叔馬拉松”。這是當代中國城市中老年人的真實生活寫照，也是一道獨特和諧美好的人文風景線。

不同的時代，不同的生活方式。不同的年齡，不同的生活要求。不同的年齡階段，不同的生活態度。隨著中國經濟的快速發展，人民的生活水平大大提升，不再為溫飽而發愁。年輕人吃穿不愁，身體好，精力充沛，無憂無慮，每天的時間排的很滿，喜歡熬夜睡懶覺，根本無暇顧及健康問題。而對於中老年人來說，人生到了中年，周邊同齡人，有的患了慢性疾病，有的患了惡疾，生活質量開始下降。於是就慢慢關注起自己的健康問題，開始減少不必要的應酬，不再經常加班加點了，不再熬夜，早起早睡，重視運動和鍛鍊，以此防病養生，保持良好的生活質量。

人到中年老年，身體整體下滑，年輕時不在意的身體狀況，到了這個時期身體上的承受力也有所改變，思想意識上也注重了對身體的重視，注重了養生。隨著年齡的增長，睡眠質量有所下降，晨起會早醒，因此早練一般是中年老年朋友。

中年老年人在這個時期家庭的負擔都很重，要照顧孩子和老人的起居，早起成了她們的習慣，買菜做飯，收拾家務，正是辛苦的時期。

我們做為晚輩，一定要理解她們的付出，家庭中要和她們分擔，理解她們的思想，即使我們在外面有自己的事業，但她們永遠是我們的港灣！

這個問題就很簡單了：因為中老年人比較年輕人時間充足一些：最重要的是中老年人特別是老年人有危急感：不像年輕人還有大把的時間去毀禍自己的身體，年輕就是資本：要想晚年幸福必須健康。

因為人到30歲以後，身體各項機能會下降，抵抗力下降，很容易患病，當病患來了，除了吃藥，治療外，更重要的是要多鍛鍊身體，只有身體強壯了，免疫力才會提升，抗病力才會增強。當然也有很多上了歲數的人因為感覺身體的狀況不如以前了，有些事情想做但卻力不從心了，體力也跟不上的情況，就會重視健身！

人到中老年身體各方面都走下坡路了，身體精神最旺盛的年齡衰退了，生活把我們曾經年輕活力的體魄，催慘成容易得病而又脆弱的身體。我是六零後，長年的工作加班夜班，再加上生活起居飲食不注意，患有胃病等等亞健康。由於工作經常上夜班，失眠也找上了門，身體每況愈下，精神壓力也逐漸加重。為了有個健康的身體，活的質量好，選擇了健身運動，這也是當今中老年人的選擇，拚搏了半生了，後半生為了家人和自己也要享受生活了，這就需要健康的身體為條件，現在年輕人學業重，工作忙，業餘時間也少，很難閒瑕時間運動，而中老年人時間富餘充足，又有健康意識，所以你看，早上跑步，快走，各種鍛鍊的都是中老年人。為了自己的健康，為了生活的更加美好，中老年人健身鍛練，煥發出年輕的活力，享愛美好的生活！

隨著年齡的不斷變化，人體機能慢慢下降，各種問題隨之而來，這個時候才能感受到擁有健康的身體是多麼重要，書到用時方恨少，人到暮年方知健康的重要性，我們年輕的時候一定要改掉不良生活習慣，以免當你發覺自身問題來的時候再去運動已經是亡羊補牢 ！

據觀察，早晨跑步鍛鍊的人群中，確實中老年人居多。這說明中老年人已真正意識到健康身體的重要性，比較注重養生，體會到了跑步帶給身體的各種好處，這是好事情，確實健康比什麼都重要。

1、認識到健康的身體比什麼都重要：身體是革命的本錢，沒了健康的身體，一切都是浮雲，自己的身體正在慢慢變老，不鍛鍊各種疾病會找上門來，而跑步是最簡單有效的鍛鍊方式。

2、身體疾病的困擾：人到中年，各器官功能下降，“三高”問題、脂肪肝、糖尿病等出現。失眠、腸胃功能減弱、精力下降，身體發福人群越來越多，各種衰老的跡象開始出現。

3、長遠的考慮：經常鍛鍊，自己有個好身體，能提高生活質量，很好的解決養老問題，可以有尊嚴的活著，自己晚年幸福，老了不給兒女添麻煩。

1、保持標準身材：跑步能提高新陳代謝，降低體脂率，減掉腰腹部多餘的贅肉，山珍海味怎麼吃都不胖，穿衣好看，氣質形象好。

2、身體更加健康：跑步能提高心肺功能，增強免疫力，減緩壓力，促進睡眠，使人精力充沛。

3、心情變好：人在跑步時，大腦分泌多巴胺和腎上腺素，會使人心情愉悅，產生幸福舒適感，感覺快樂舒服，精神變好。

4、身體綜合素質提高：跑步提高人體的心肺功能，爬樓提東西，不再氣喘吁吁。跑步改善人體血液迴圈，跑步後大腦反應能力增強，記憶力提高。跑步時視野開闊，對改善視力效果好，眼睛變得更加有神，對經常玩手機，視力下降人群幫助很大。跑步對久坐人群的頸椎、腰椎改善效果也非常好。

1、速度不宜過快：從養生的角度，速度過快，對心臟會造成比較大的壓力，身體更易疲勞。

2、跑步不能過量：跑的時間過長，強度過大，易造成免疫力下降，跑步興趣降低，身體狀態低迷。

3、避免關節受傷：跑前要熱身，跑後要拉伸放鬆，增加身體的柔韌性。

4、注意睡眠和休息：養成早睡早起的習慣，保證充足的睡眠，每週跑4-5次，休息2天。