糖尿病的原因是自身糖代謝失常，主要表現就是血糖升高。堅持跑步，保持正常體重，不但可以預防糖尿病，而且可以治療糖尿病。

跑步節奏感強、易於堅持，適合各年齡階段的人群。對於健康人群而言，長期跑步可降低慢性疾病的發生風險；對於糖尿病前期人群而言，堅持跑步有助於預防或延緩糖尿病的發生；對於糖尿病人群而言，跑步不僅可降低血糖，還可降低整體死亡風險。

糖尿病好發於肥胖人群，這部分患者多存在營養過剩、靜坐少動等不良生活方式，易引起胰島素抵抗，導致外周組織對葡萄糖的攝入、利用、儲存減少，引起血糖升高，在增加糖尿病患病風險的同時，易增加高血壓、高脂血症等疾病的發生風險。跑步可加速脂肪分解，在減輕體重、控制肥胖的同時，可改善胰島素抵抗，增加外周組織對胰島素的敏感性，從而有利於降低血糖，可預防糖尿病的發生。同時，跑步還可降低血壓與血脂，有助於改善心肺功能與凝血功能，可降低心血管疾病的發病風險。如果已經進展為糖尿病前期，空腹血糖位於6.1-6.9mmol/L，和（或）餐後2小時血糖位於7.8-11.1mmol/L，跑步配合營養治療，可避免血糖進一步升高，止步於糖尿病前期，可延緩進展為糖尿病。如果已經進展為糖尿病，跑步堅持8周以上可使糖化血紅蛋白降低約0.66%，堅持12年以上，可降低整體死亡風險。

那麼，健康人群預防糖尿病，跑多快、跑多久更科學呢？跑步有中等強度的慢跑、高強度的快跑之分，不同年齡階段的人群，應選擇不同強度的運動。糖尿病好發於40歲以上的中老年人，由於中老年人體能逐漸下降，因此運動強度不宜過大，堅持中等為宜，每分鐘跑一百米比較合適，也可透過心率的快慢來判斷運動強度，若跑步期間心率保持在（220-年齡）的50%-70%，說明運動強度比較合適。控制運動強度的同時，中老年人還應堅持合理的運動時間，才能達到預期的效果。初始運動時，建議中老年人至少跑十分鐘，根據耐受程度，運動時間逐漸增加至半小時，即當前所提倡的中等強度有氧運動。當然，相比於老年人，40-60歲的中年人的體能更充沛，這部分人群跑步時可按需增加運動強度與時間。除開跑步，其它運動專案如球類運動中的乒乓球、羽毛球、Golf球等也適合中老年人，籃球、足球等適合體能較好的青中年人群，快節奏舞蹈與有氧健身操適合女性朋友，抗阻運動可鍛鍊肌肉力量與耐力，可更好的改善血糖，體能較好者也可適當堅持。

綜上，跑步有助於預防糖尿病，但應結合年齡、體能等情況，選擇合適的跑步速度與時間。建議中老年人每分鐘跑一百米，每次跑半小時，體能較好的青中年人群可適當增加運動強度與運動時間。

注：文內容僅作為健康科普，不作為醫療建議或意見，不具備醫療指導條件。

首先我們來分析得糖尿病的主要因素，第一是肥胖導致糖尿病，第二是飲食是否合理，第三情緒煩躁，壓力過大，整個人的身心疲憊，誘發糖尿病，第四就是遺傳了，除了第四個遺傳，其他三個都可以透過跑步合理的飲食再加上調整心態都能預防糖尿病和其他各種疾病。這個回答不知道大家認同嗎？

我愛人四十歲的時候被醫生告知高血糖，開始的時候吃降糖藥，也打過幾天胰島素，但都感覺身體不適應，後來就不管不問了。前些年測試幾次還是高血糖，現在是徹底拋開不問。今年五十七歲，也沒感覺身體哪裡不舒服，氣色反而比過去還好。我們在疑惑，高血糖到底是不是病？是否一定要用藥物降糖？再過二十年如果我愛人還是和正常人一樣，起碼我可以這樣說:並非所有血糖高的人都要用藥控制。

可以的，不管什麼運動都可以讓新陳代謝加快，消耗大量熱量和糖分。有效的運動對許多慢性病有好多預防作用，生命在於運動！

糖尿病有一句膾炙人口的防治秘訣就是邁得開腿管得住嘴，所以合理的運動，對預防糖尿病還是有幫助的，但糖尿病也分不同型，所以如果你有家族史，也需要定期去查血糖同時防止過多糖分的攝入

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防心臟病和各種疾病，透過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。二是跑步對身材的改變，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。跑步，特別是長跑是一種有氧、耐力型的運動，對減脂有很好的作用，大多跑步的人身材纖細漂亮，並且結實，會給人以一種Sunny健康，並且自信的印象

跑步能預防糖尿病嗎？肯定很多人都會說跑步能預防糖尿病，並舉出種種科學依據證明自己觀點正確，但我是一名二型糖尿病患者，我還認識很多糖尿病患者，說跑步有益健康，對緩解糖尿病有幫助，這點我認同，但要說能預防糖尿病有點誇大，言過其實，要得糖尿病時你再怎麼運動，照的不誤，好些人整天運動量都很大，又是跑步，又是打藍球，但糖尿病該來還是來了，有一糖友當兵的，轉業後在單位每天一下班就去跑步，打藍球，他還常對人誇口說:“我這身體鐵打的，不信還有什麼病敢來找我”，可是有一年體檢診斷出他得了糖尿病，他無法接受很是苦腦，找醫生看病，醫生開了藥還交代注意飲食多運動，他問醫生:多運動，注意飲食不吃藥行嗎？醫生說:藥必須吃，運動只是輔助。他不信“這個邪”，把藥拿來送給我們這些糖友，每天加大運動量，還練起摔“鋼鞭”，近百斤的“鋼鞭”被他摔的是呼呼作響，二十幾米內不可近人。過了一段再到醫院檢查，病情沒好反而加重，血糖蹭蹭很上升，這時他才乖乖按時服藥，將血糖控制在安全範圍之內。再說我自己，長期服藥加運動，感覺運動後人會更舒服，神清氣爽，但不吃藥血糖根本下不來，而且我還有一個毛病，運動過大就會發生低血糖，發抖，出虛汗，腿發軟，走不動，所以我煅練適度不敢過量。總之，對如何預防糖尿病說法很多，我認為以醫生說的為準，切不可盲目聽信，耽誤了治療，損害了身體。這年頭最寶貴的就是要有一個好身體！