我是一個很容易焦慮的人，一點點得小事都能讓我失眠焦慮，導致頭疼。

我覺得是自己得心態問題，心眼太小了，善於嫉妒，發現不了別人的好，所以我一直在改這個習慣。

現在我就是一焦慮就開始運動，運動雖然很累，但是你跑步的過程中你會一直想著那個問題，然後一直跑一直跑

不會感覺到累，這樣又不會變胖，又能很好的安慰和緩解自己的感覺。

又提升了自己，又能不再焦慮過度！

經常感到焦慮，幾乎做每件事都覺得不夠完美，愛著急，愛生氣，但是現在已經意識到這個問題了。其實沒必要對自己苛求那麼多，不管做任何事情都是有成本的，讓自己過的隨意些，大多數時候是沒有對錯，也沒有絕對的完美。另外，要多與其他人交流，不要自己悶頭想，可能是自己想多了。最後，把自己焦慮的事情寫出來，分析自己焦慮的點在哪裡？哪裡不合自己的心意？為啥會焦慮？為了不讓自己焦慮現在做出改變？慢慢來，讓自己充實起來，不要有多餘的時間去想太多，改變自己。

一個當家的成年人都會感受到，不賺錢在家也沒地位，好多夫妻也是在金錢穩定情況下愛才會穩定，所以焦慮是感受到的，所以工作才能讓人快樂！

能感受到自己焦慮的時候，當意識到自己焦慮了，我會深呼吸，慢慢的讓自己的心靜下來，聽聽輕音樂，或者出去走走等都能緩解焦慮。

人類是高階靈長類生物，擁有自己的思維和精神行動力，自然而然會感受到自身的喜怒哀樂。焦慮是人們在日常生活中所產生的一種不良情緒。每個人都能感受到自己心中的焦慮，這是無需質疑的，哦，我們該用什麼方法？用什麼辦法去克服它？如何去化解內心的焦慮？我們自身會產生焦慮，很大程度上是因為在承受了比較大的壓力，而自己又沒有更好的辦法去化解，去克服，久而久之產生了焦慮不安，倍感折磨十分地痛苦。隨著社會的進步，生活節奏的加快以及物質方面上的需求，往往導致了很多人咬緊牙根，生怕被社會所淘汰。為了生存，不得已去做各種工作學習培訓，就像一個被上了發條的鬧鐘，不停的運轉。如此高節奏，高壓之下，多人一旦承受不住，便紛紛的崩潰，各種各樣的不良影響也隨之出現。

所以為了避免我們出現焦慮的不良情緒，首先我們要學會給自己減壓，適當的減壓才不會給自己造成精神壓迫，沒有了精神的壓迫，人的心情自然而然就會得到放鬆，從而也不會有什麼焦慮感的存在。其次，我們要提高我們自己的抗壓能力。任何人所感受到的精神壓力的大小，實際上是同志生的抗壓能力成反比的。面對同樣的外界壓力，自身抗壓能力越強，感受到的精神壓力就越小，反過來如果自己自身的抗壓能力很差很弱，所以感受到的精神壓力就越大越強。而提高抗壓能力，我們可以把困難看作是生活不可分離的一部分。只有你勇敢的跟他做抗爭，你會感覺到焦慮並不是你想象中的那麼大，有時候只是你自己無形中把它無限放大而已。同時我們應該從實際出發，確定自己的志向水平，還有自己想要的目標。給自己定一個合適的目標去完成它，過高的目標，如果難已達成長久以往，你會給自己形成很大的精神壓力。從而很大程度上打擊自己的自信心，產生焦慮心理。再一個就是強化自身的意志。天才畫家貝多芬曾經說過：卓越者的一大優點是在不利艱難的處境中能夠百折不撓。所以自身的意志力是人的思想情感和行動中全部精神力量的總和，同時也是避免焦慮的必備條件。強化自身的意志力，就是要戰勝自我的缺點和弱點。最後就是要適當的放鬆自我，學會自我宣洩。重要的事情說三遍，減壓減壓減壓，在生活當中想要避免焦慮的情緒，有誰會給自己減壓，這樣才不會被快節奏的生活和沉重的工作壓垮，打倒，會積極的，樂觀的，快樂的過好每一天，享受屬於自己的幸福生活。人生在世，不如意之事十之八九，但求無愧於心。想要生活過得好過得快樂，讓自己輕鬆一點。想讓自己不被焦慮所困擾，一定要學會減壓。希望以上文章能幫到大家，其實在解答這些問題的時候，其實是幫人解答，也是幫自己解答，總而言之與諸君共勉。

人有七情六慾，所以世間有悲歡離合，有期待就會有失望，有希望就會有擔心，擔心就是焦慮。

我想表達的意思是，每個人都有焦慮情緒，這種情緒是正常的，我們應該接納自己的焦慮情緒，否則，為了舊的焦慮而產生新的焦慮，如此，則得得不償失了，呵呵。

當焦慮來臨，疏導是關鍵，而不能圍堵，正如大禹治水，可疏而不可堵。

恰如當下肺炎疫情，可能最常見有兩種極端行為，一種滿不在乎我行我素，一種如大難來臨氣若游絲，當然這都是不對的，滿不在乎我行我素者，如頂風聚餐造成聚焦性感染；如大難來臨氣若游絲者，縮在家中，焦慮難安夜不能寐。

而焦慮的來臨，源於我們對未知的不確定與不瞭解，所以瞭解了、知道了，就自然理解了，比如當下的肺炎疫情，新冠病毒到底是一種什麼病毒？來源於哪裡？如何傳播？怎樣預防？未來解決思路是什麼？這些都知曉了，心中有底了，焦慮情緒自然會緩解。再者，從中醫學角度來講，萬事萬物自古以來當相生相剋，有其矛則必有其盾，有此病毒，必然有彼藥方來剋制，但藥方在哪裡，藥物在哪裡正是我們思考的關鍵所在，相信存在，才有努力的必要和可能；還有，萬事萬物都有其發生、發展、壯大及至消亡的過程，相信人民的力量，相信政府，相信奮戰在一線的勇士們，有他們的付出，才會有我們的安然入睡的可能。

沒事刷刷抖音，意見雖然有點菜，但確實有用，並不是讓你光看，看的同時你得去想這個影片給你的啟發。優點1 能打發時間，優點2 一不小心也許哪個影片就給了你一個賺錢的金點子了。優點3 足不出戶便知天下事，懂的多了也是一份收穫。

開心要過一天，焦慮也要過一天，人在世上活一天少一天，船到橋頭自然直，把心胸放開闊一些，讓自己開心的度過每一天。

能，轉移注意力，看書，或者比較有意思的影視，或者出門踏青，野營，旅行都行，簡單的說就是改變你現有的環境，想法等