如何讓自己不墮落？在我看來，這是作為一個老師，需要解決的一個主要問題。對於這個問題，很多人會給出很多自己的答案，比如那些強調主觀重要性的；那些強調靠自己的；強調你不能對不起自己的；那些強調你要振作的；那些主觀的雞湯；那些客觀的，分享自己成功經驗的，林林總總的人，換著不同的方法去講大道理。但是我想說：剛才我列舉的說法，對於那些已經墮落了的學生，作！用！並！不！大！這點我百分百自信，畢竟我面授了幾千學生了。真的墮落的人，看了剛才那些的東西，會雞血一下，隨後繼續頹廢。在我看來，墮落者面對最大的問題，並非他們不知道這些道理，而是他們要經歷學習最痛苦的狀態——那就是從0開始學。他們發奮學習的狀態，是這樣的：英語單詞一個不會，開始看英語閱讀，隨後處處碰壁；數學公式不會，開始做數學題目，隨後你就會發現，每一步全都卡殼。化學那些字母對應的元素不知道，語文那些題目回答的牛頭不對馬嘴，300字都寫不利索，更別說1000字的作文了。一開始的學習，會讓人感到一種無力感。作為一個潛心於研究學生心態的老師，在我看來，墮落者遇到的困惑有兩個：1 目標太大的無力感，這份無力感會讓人退縮，退縮了放棄，隨後就開始自我麻醉。2 學習這個動作本身非常的枯燥，難以激發興趣，而人的毅力優勢有限的，很難有一個人能夠對於枯燥的東西保持長久的關注。所以我認為，大部分人，忽視了一個很重要的世界觀：學習這個動作本身，也分難易。舉個簡單例子來說，一個200公斤的胖子要減肥，目標減到70公斤，要減140公斤，隨後！你丟給他一個100公斤的槓鈴，叫他鍛鍊，天天100下，並告訴他，堅持就能瘦下來。有多少胖子能堅持？大部分還不是，兩天之後肌肉太累了，就結束了？而那些雞湯有用麼？正如剛才那個胖子，你給他灌輸雞湯，瘦下去多好多好，命運會如何改變，那個胖子聽了特別激動，但是，真的天天舉啞鈴的，我想，不會有很多的吧。我來告訴你，真正減肥成功的人，一般在運動的選擇上，遵循與“由易到難”的過程。胖子減肥，先從慢跑，輕量運動，慢慢增加運動量，才能適應運用，最終減肥成功。你也一樣，你先不要自己看書，自己做題。因為對於學習來說，自學與刷題就像舉啞鈴一樣，天天健身的人不覺得負擔，所以學霸們也覺得自學刷題不是負擔。學霸們對於墮落者來說，沒有同理心，所以不知道一無所知的狀態下刷題有多麼沮喪。所以，我的建議，墮落者慢慢走向正軌的方法，就是先別舉啞鈴，而是從慢跑開始。先做輕鬆的事情。比如說——聽網課。從墮落到回覆學習的第一步，就是聽網課，去網上搜索資料，有能力就正版支援一下老師，沒能力淘寶盜版的。從高一開始下載，開始聽。嫌老師囉嗦的話，兩倍速去聽。嘗試了之後，你會發現，平時你自己看書半個小時就困了，做題一個小時就沮喪了。但是如果你一個小時，兩倍速聽了兩個小時的課程，人非但不累，反而知道，老師在講啥了。我有一個學生，第一次，聽了一個下午，幫我說，非但自己一點不累，反而大致知道什麼是函數了。老師不會和你再講一遍的東西，網課都有啊，所謂的從頭開始，就是這樣。而且一般上網課的老師都是有一定實力的老師，講題目會比一般老師更加準確。最大的好處就是，這樣學習！不吃力啊！心情好跟著想，心情不好被老師思路帶，聽不懂或者暈了拉回去重播。你會發現，這個行為的難度，比刷題做題，簡單多了。我把這個，稱之為慢跑級的。接下來第二步在你網課聽了一段時間之後。其實你在識記方面的需求已經差不多能顧滿足了，你需要做第二件事情，就是打破浩渺感，不要被目標過大帶來的無力感嚇住。正如胖子減肥一樣，一開始慢跑或者游泳讓他不排斥運動之後，接下來要告訴他，一共需要鍛鍊多久才能到目標。你要去給自己做一個規劃：高三大致要學習哪些知識，考試一共考什麼東西！這個東西我就不細講了，不懂的話問老師實在不行，根據教科書單元分，告訴自己一共要學多少知識。知道知識總量之後，開始第三步對於每個知識點都要根據認知進行學習。認知層級一共分為6種識記 初級理解 高階理解 初級運用 高階運用 綜合舉個例子來說：比喻這個知識點先是識記：比喻的概念是什麼再是初級理解：能夠用自己的話表達概念（一般用舉例）如：比喻啊，小紅的臉蛋像蘋果就是比喻再是高階理解，要去辨別相似概念。比如比喻，比擬，象徵，借代，區別知道麼？再是初級運用比喻到底有什麼好處呢？再是高階運用能不能學會寫帶有比喻的句子呢最後再講比喻和別的知識進行綜合。結合網課，把每一個知識都弄成這樣。當你把每一個知識點都學成這樣後。用健身作比喻，你已經是一個雖然還是有點胖，但是不排斥運動，充滿信心，知道自己堅持多久能減到多少斤的胖子了。這種胖子，幾乎減肥都成功了。因為在這個階段，他們也不會在排斥，舉那個100公斤的槓鈴了。沒錯，你可以做最後一件事情了就是——刷題。這時，因為你有對於必備知識記憶的底子，同時也有了相關知識，你再做題，就不像一開始那樣，滿滿的挫敗感和枯澀感了你會發現，當你刷題，同時你會的時候，還是蠻有成就感的。總結一下，從墮落走向積極，最怕的，就是高估自己的毅力。人的毅力是有限的。你需要知道，就算學習這個動作，也有難易的區別。從簡單的開始做，慢慢向困難進行過度。才能讓你在一段時間之後，像正常上進孩子一樣的學習。我之所以能夠說這麼多，是因為我接觸了太多你這樣的孩子，也挽救了太多，你這樣的孩子。以上。

什麼叫墮落？如果年輕人不求進取，貪圖享樂，但是能自食其力，也不足為過！如果是老年人，靠自己年輕時勞動所得，年老貪圖安逸，也許是很正確的事情！只要不違法，不害人，就不能說是過錯！首先你得要說明此人錯在哪裡！

不要誇大目前糟糕的心裡狀態，理性認識自己的人生際遇。

如果無法挽回那麼就不會有這個問題的存在了。

你可能意思到了自己墮落的很嚴重，嚴重到你所認為的無法挽回的那種墮落。你這是在誇大自己的不良心態。別人看你或許覺得你小日子過得不錯呢。你既然還能拿著手機提問，就證明你沒有觸犯法律，你的人身是自由的。同那些關在監獄裡的人比一下，你哪裡墮落了。

既然還能提出怎麼辦，那就證明你想跳出你自認為的這種墮落。只要想，有這個念頭，那就說明你尚能懂得回頭是岸的道理。

告訴自己一句話，我真的沒有墮落，只不過是暫時遇到了一個看似難以逾越的人生障礙，如果我調整自己的看法那麼我是可以跨越這道人生障礙的。

接下來你需要做的是改變自己對自己錯誤的看法是最為重要的。

首先，自我關係的修復。修復自我關係是一個人發生自我改變的根本前提。在沒有修復自我關係時，一個人是出於擰巴的狀態的。自己老是給自己較勁兒，自己總和自己過不去，自我衝突和對立，自我打壓，自我不支援。自身有點能量就用在自身的內耗上了。沒有動力前行，才覺得自己在墮落。

只有把自我關係修復好了，內在的衝突會得到和諧，人才能走上一天比一天更加良性的迴圈。

其次，要學會自我調整情緒。人在生活中不可能沒有情緒和壓力，如果沒有一定的自我調整能力，是必然的會被情緒和壓力整崩潰，就好比你感覺的墮落，令你自己認為無法挽回。成為這種感受的奴隸，很難感受到自己原來還有一身本事，難以感受到生活原來是美好的。

要學會把這種自我貶低情緒隨時修整，處理好它所帶來的情緒和壓力。

最後，要記得心理改變的方向要從外求迴歸內求。答案不在外面，而在每個人心裡，目光要從向外回到自己的內心，這是心理改變非常重要的一環。

你既然有力量讓你的人生越活越悲催，就有力量讓自己的人生好起來，前提是永遠要看事情好的一面。養成一種新的習慣，讓這種習慣成為主導性的心理傾向，進入一個感覺好，感覺更好的良性迴圈。

如此問題是無人願意面對的，是無奈的，是痛心的......

有時我在想一個人有時很頑強，有時也很脆弱，一個人為什麼活著？人生的意義是什麼？

我想說 生活和活著的區別很大，比如只是活著是被動性的，而生活是需要有主動性、創造性，也需要很多條件，如：想法、計劃、實施、溝通、健康等等。

現如今人們都認同人的健康是1，朋友及財富等都是0，當1倒了，其他都是0，這個比喻在此更有說服力。

聯合國世界衛生組織曾針對無法挽回健康群體早已有過定義並認同安樂死的做法！

另外人生的意義是什麼？不同的人可能有不同的答案，而我的觀點是：不斷地付出，自然而然地索取！這才是人生的意義所在。然而一個人不付出或無法付出的時候將失去人生的意義！

為什麼人們都說“長痛不如短痛”，為什麼《安樂》的說法能夠得到國際人權組織的認可！

既然無法挽回，何苦難為自己及家人和朋友，放棄是痛苦的，也許是明智的！

人的精力是有限的，希望你從苦海中儘快走出來！健康起來！

你的家人、朋友、還有我都希望你好起來！