首先不能猛節食，一日三餐正常吃，營養豐富，但是每餐吃七分飽，葷素搭配，多吃鹼性食物，少吃酸性食物，其次需要適量的運動。

首先，堅持母乳餵養！母乳是最健康最衛生的嬰兒食品，對孩子好，促進孩子健康成長的同時，也會從你身體裡汲取營養，包括脂肪。

其次，飲食科學安排，營養均衡為佳！月子裡的飲食安排合適，不僅可以保證乳汁的分泌，還能促進產婦的恢復。不要盲目節食減肥，不然身體瘦了但是健康丟了，不划算。

然後，也是飲食方面的，飲食要清淡一些，可以減輕一些食慾，達到適量控制飲食的習慣，也不會水腫。

再次，建議綁收腹帶，可以幫助恢復體型，如果是剖腹產還能保護刀口。

還有一點，如果有家人幫忙帶孩子的話，月子期間能有良好的飲食習慣做到細嚼慢嚥，以及好的作息時間，能好好休息也可以瘦。如果作息不規律容易影響內分泌失調，不利於減脂，同時，飲食不規律，餓一頓飽一頓容易造成暴飲暴食，不小心就吃多了，那又何來減脂？

最後，可以適當的做點運動。不管是順產還是剖腹產都不建議月子期間劇烈運動，如果想做做適合產後做的運動，建議諮詢專業的醫生、護士等人員。

我認為減掉二十斤是個體差異 吃得少母乳就會相應的減少 可以適當少吃一些主食 我生完寶寶之後只掉下去八斤 一年半後體重少了二十斤 一歲三個月斷的母乳 因為睡不好覺生活不規律一直難以瘦身 後來寶寶作息規律了 自己不餵奶了 才慢慢瘦下來 如果您是有人幫您帶孩子 不需要做家務也不需要陪孩子睡覺 可以按照月子餐菜譜 均衡攝取營養 保證睡眠和休息 相信二十斤不是夢