這個問題我分為兩部分來回答。

一、產後哺乳如何減脂不少奶？

首先，堅持母乳餵養！母乳是最健康最衛生的嬰兒食品，對孩子好，促進孩子健康成長的同時，也會從你身體裡汲取營養，包括脂肪。

其次，飲食科學安排，營養均衡為佳！月子裡的飲食安排合適，不僅可以保證乳汁的分泌，還能促進產婦的恢復。不要盲目節食減肥，不然身體瘦了但是健康丟了，不划算。

然後，也是飲食方面的，飲食要清淡一些，可以減輕一些食慾，達到適量控制飲食的習慣，也不會水腫。

再次，建議綁收腹帶，可以幫助恢復體型，如果是剖腹產還能保護刀口。

還有一點，如果有家人幫忙帶孩子的話，月子期間能有良好的飲食習慣做到細嚼慢嚥，以及好的作息時間，能好好休息也可以瘦。如果作息不規律容易影響內分泌失調，不利於減脂，同時，飲食不規律，餓一頓飽一頓容易造成暴飲暴食，不小心就吃多了，那又何來減脂？

最後，可以適當的做點運動。不管是順產還是剖腹產都不建議月子期間劇烈運動，如果想做做適合產後做的運動，建議諮詢專業的醫生、護士等人員。

二、順產撕裂注意哪些護理？

首先，分娩過程中，醫生會根據情況進行縫合，不用特別擔心。

其次，需要了解清楚自己的撕裂程度，根據自己的情況選擇合適的護理辦法。如果是1-2度撕裂，只要保持外陰的清潔乾燥，每天清洗就可以。對於3-4度撕裂需要實時觀察恢復情況，嚴格遵循醫囑，如果有需要還要進行藥物治療。如果發現有異常情況，及時就醫，求助專業人士。

最後，因為現在的分娩大多數都在醫院進行，產婦和寶寶的健康都有專業的醫護人員管理，如果有什麼不明白的，建議多跟醫生護士交流，他們對你的情況更瞭解，能給出更有價值的意見和建議。

產後哺乳如何減脂而不少奶呢？

這個問題直接關係到產婦月子裡的飲食問題。

當我們生完孩子的時候，身體就像如釋重負，周身覺得很輕鬆，特別是長期被擠壓的腹腔( 胃及腸道) 瞬間會得到釋放，有種空虛很想吃東西的感覺。所以在月子裡會有吃不飽的感覺。如不加以控制和活動，身體就會很快胖起來，這就是所說的坐月子光胖了自己而乳汁分泌不足，孩子不夠吃的。

那麼問題來了！怎麼才能讓自己的身體不發胖而且乳汁分泌足夠呢？

1 生完孩子後肚皮比較鬆弛，很容易脂肪堆積，所以要扎腹帶，但不要扎的太緊，留有一定的空隙，這樣既不能使脂肪堆積在腹部，又可以吃進東西。

2 飲食要以清淡湯類為主，雞湯、排骨湯要除去油脂，魚湯最好，每天喝三到五次，每次300ml左右，少食多餐，儘量食用本地雞，小公雞等，不要食用含有激素的食物(激素會使人發胖的)，不要暴食暴飲。每天多喝點小米粥加紅糖，因小米粥含有大量營養物質，特別是含有豐富的谷維素，它可以使產婦的心情平靜 (因生完孩子後，情緒容易波動，抑鬱) ，紅糖可以增加能量和起到補鐵補血的作用。多吃新鮮的蔬菜和水果，不能食生冷辛辣等刺激性食物，雞蛋要適量，每天三五個就可以。因坐月子出汗較多，因此要多喝水和進食湯類食物。

3 生完孩子後在身體允許的情況下，每間隔2–3小時要下床大小便一次(沒有大小便也要下床，利於排出宮腔的積血)，及時的下床活動，增加體力，促進腸蠕動，防止便秘，有利於排洩。十天左右開始做月子操 (不會的可百度一下) 要循序漸進，不要勞累。多活動也可以減少脂肪堆積。

順產會陰撕裂的護理

1 取側臥位，切口或撕裂創面朝上，利於創面的清潔乾燥，防止創面受壓產生腫脹而癒合不好或出現感染。每天用碘伏消毒會陰切口兩次，直到拆線或傷口癒合為止。

2 大小便注意不要汙染傷口，如有汙染及時清洗後再用碘伏消毒。衛生巾及時更換，保持會陰部清潔衛生，洗澡時用淋浴，絕對不能用坐浴，以防創面、子宮內膜、陰道感染。( 因生孩子後子宮內膜未恢復，子宮口未完全閉合，陰道有擦傷，陰道口撕裂，灌入洗澡水更容易引發炎症 )

3 內褲要柔軟的棉製品為好，吸水性好，穿著舒服同時也減輕磨擦。

以上是這兩個問題的回答，希望你能滿意。