經常泡腳：由於腳底有很多穴位，經常泡腳可以讓這些穴位通絡，而且對於手足冰冷的人來說，經常喝酒能夠讓足部暖和，從而有效改善上熱下寒的體質。

少吃上火的食物：比如熱性的水果荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等；調味品中的蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒等；還有各種燒烤食物、辛辣食物、油炸食物等。經常吃上火的食物容易加重身體的火氣，從而更容易讓身體上火而導致一些疾病，因此在平時對於上火的食物要少吃，要儘量保持飲食的清淡，多吃一些熱性不高的水果蔬菜。

要有足夠的休息時間：長時間熬夜就會讓自己的睡眠不足，在睡眠不足的情況下就不能夠讓身體的器官都得到休息以及恢復，就容易讓自己的內分泌出現問題，這樣就會讓身體的免疫力下降，也就容易讓身體津液不足而出現上火，因此在平時要有足夠的休息時間，保證自己有足夠的睡眠。2020.03.12

上熱下寒的體質，一是吃中藥調整。二說不客氣的話，就是懶病。勤快起來，多走路多幹活多運動，使氣血下行，慢慢會有所改善。

身體上熱下寒主要從中醫方面進行調理。首先可以使用去寒的中藥；此外可以艾灸足三里、關元等穴位，飲食上多吃紅棗、枸杞、阿膠等食物。生活上多運動，平時睡前經常用溫水泡腳。

平時應該注意少喝冰水，每天晚上多用熱水泡腳。我本人就是體寒者，到了冬天手腳冰涼，但只要用熱水泡腳後第二天就會改善很多