高血糖患者就是日常所說的糖尿病患者，首先，要搞清楚糖尿病是怎麼回事。

人體正常血糖值為3.9～6.0mmol/L，高於7.0mmol/L就要考慮糖尿病了，糖尿病是一組多病因引起的以慢性高血糖為特徵的代謝性疾病，是由於胰島素分泌和作用缺陷所引起。長期的高血糖可引起多個系統損害，導致血管、心臟、神經、腎臟、眼等多個組織器官的慢性進行性損害。糖尿病過去典型症狀是“三多一少”多尿、多飲、多食和體重減輕，由於現在生活條件的改善，很多患者已經不在有明顯的典型症狀。

糖尿病臨床上有1型糖尿病、2型糖尿剛、其他特殊型糖尿病和妊娠糖尿病四個型別。最常見糖尿病型別是1型和2型

1、1型糖尿病又稱之為胰島素依賴性糖尿病，是由於胰島B細胞破壞，胰島素絕對缺乏引起（就是老百姓說的，這傢伙挺想辦事，就是沒有辦事的能力），多見於30歲一下年齡小的的人群，多數起病急劇，體重多正常或者顯瘦，“三多一少”典型症狀比較明顯，容易發生糖尿病酮症酸中毒。這類患者，服用口服降糖藥效果不明顯，只有使用胰島素治療才能取得明顯效果，而低血糖就是1型糖尿病最常見的併發症。

2、2型糖尿病又稱非胰島素依賴性糖尿病，是由於胰島素抵抗，胰島B細胞功能缺陷引起（就是老百姓說的，這傢伙有辦事的能力，就是找不到辦事的方法），多見於年齡較大40歲以上的人群，多數起病緩慢不易被察覺，體重多數較胖，“三多一少”症狀不典型或者沒有症狀，容易併發高滲性昏迷。這類患者一般以終身口服藥物為主，低血糖併發症狀少見。

高血糖患者能否透過空腹跑步來降低血糖？應該注意什麼？

有以上兩個簡單敘述，可以看出來，首先要確認屬於那個型別的高血糖？1型糖尿病絕對不能空腹跑步，容易誘發低血糖。2型糖尿病由於患者較胖，平時治療都有控制飲食，減輕體重，適當運動來預防糖尿病的方法，可以較少時間空腹慢走。

糖尿病的綜合治療原則：控制飲食、減輕體重或避免肥胖、進行適當活動、合理應用口服降糖藥及必要時注射胰島素。

高糖尿病患者不宜空腹段練降血糖的，是非常的危險的低血糖容易造成休克有生命危害。最好在早完早餐後8一9鐘太陽出來了，走步或慢跑，千萬不要運動量過大，微熱微汗感覺良好恰到好處。

糖尿病高血糖的控制不外以下幾點：

第一，飲食控制，按照自己的活動量決定一天的熱卡攝入量，分配給三餐。不能多食。一般情況下禁食甜食。食物型別選擇升糖指數低的食物。

第二，科學運動，透過運動消耗自身脂肪，控制體重。單純運動和飲食控制就可以使血糖降低一部分，但多數糖尿病患者不能達標。

第三，藥物治療。大多數病人需要服藥，其中二甲雙胍應自確診開始即一直服用，對心腦血管有良好的保護作用。當然還有其他藥物，包括各種型別的胰島素。

總之，對糖尿病患者來說，科學運動必不可少，但不能代替飲食控制與藥物。

高血糖的人不可以採取空腹跑步的方法降低血糖，因為那樣做極易出現低血糖。出現低血糖是十分危險的。輕的會出現冒虛汗，渾身乏力，啥也幹不了，重的有生命危險。我是一個糖尿病患者，曾多次出現低血糖，深有體會，當低血糖那陣，就是吃些糖塊，一時半會也緩不過來，真的很難受。

運動對降低血糖是效果的，但一定要適量運動，結合本人身體具體情況，最好在飯後半小時後運動，以走步為宜，達到6000一10000步即可。儘量有人陪伴，兜裡裝幾塊糖塊，以備低血糖時急用。

患有糖尿病的人，在加強運動鍛鍊的同時，要在飲食上加以控制，更重要的要進行藥物治療，比如用二鉀雙胍、拜糖平以及打胰島素等。只有綜合施策才能最大限度推遲糖尿病人併發症的到來。

作為內分泌代謝專業的臨床專科醫生，看到這個問題，實在忍不住要科普一下相關醫學常識。

首先，這個問題是一個自帶坑位的問題。何為高血糖患者？空腹跑步跑多久？跑多快？……這個問題裡的坑太多，非專業人士很容易被提問者帶進坑裡。

針對這個問題，如果一定要有一個答案的話，那麼我的答案是因人而異。結合問題中的幾個關鍵詞，從臨床角度來分析一下：

1.空腹跑步：如果是中低強度（一般心率140次/分以下，需要公式計算），持續20分鐘以上，可以對餐後胰島素分泌有改善，對胰島素抵抗有改善，這種情況和血糖是沒有直接關係的。如果是高強度（心率140以上），機體分泌一些應激激素（主要是糖皮質激素）會逐步增加，進而抵消胰島素的降糖作用，反而有可能會進一步升高血糖。

2.高血糖患者：高，要如何去定義？是空腹高還是餐後高？正常成年人（非孕婦）空腹靜脈血糖2.8-5.6mmol/L，餐後2小時靜脈血糖3.9-7.8mmol/L，糖化血紅蛋白5.6%以內。嚴格意義上來講，只要超過上訴範圍就是高血糖。

3.確定高血糖後，還要區分什麼原因引起的高。

如果是胰島素缺乏引起的高血糖，靠空腹跑步不僅不會降血糖，還會升血糖；如果是胰島素抵抗引起的高血糖，可以透過空腹跑步改善空腹胰島素抵抗；如果是胰島素分泌延遲引起的高血糖，可以透過餐後1小時（等胃腸消化吸收完成後，因此快走前不建議吃太飽，五六分飽即可）快走1小時改善餐後胰島素分泌延遲的現象。如果是胰島素以外的激素異常，跑步的作用是微弱的，目前缺乏相關研究。

最後總結一下，跑步屬於一種應激，人體對於這種應激必然會產生適應。但是短期的適應對於長期的高血糖患者來說是微乎其微的，但是長期規律的跑步或者有氧運動，是可以對人體內的各種激素產生影響的。至於跑步是否對血糖產生影響，就需要看底層激素之間的平衡協調能力了。

這方法可以，但是看血糖多高，多長時間了，要是時間長就不能太有效果，主要還得用一系列方法去調理，這只是我得一個建議。

雖然跑步可以在某種程度上幫助降低血糖，但是如果一個人在空腹的情況下跑步鍛鍊，其血糖水平會呈現先降低，但是過後卻會出現反跳升高的情況，如果在這樣的情況下還強行運動，很容易會出現低血糖進而昏迷，是非常危險的。因此一般不建議患者空腹跑步。

高血糖患者運動的時候要注意：1、運動時間不宜過長；2、運動強度不宜過大，身體微微發汗即可；3、運動前熱身，運動後拉伸。

首先，空腹指的是：8：00—12：00小時，沒有進食，一般就是前一天晚上十點到第二天七點左右。其次，在起床的第一時間就開始監測血糖。而透過跑步，確實是可以降低血糖。但是，跑完步所測得的血糖值，不是空腹血糖值，可以說是沒有任何的意義了；並且，對於高血糖患者來說，最怕的也是低血糖，經過一晚上的空腹時間，在早上空腹跑步，對於自身的健康也是不利的，運動量把握不好的話，容易出現低血糖，如果出現低血糖，又會反射性的升高血糖，不利於血糖控制。高血糖患者可以在三餐後，進行一個有氧運動，達到身體微微出汗即可。例如，打太極，慢跑等等。

首先你要了解身體內部糖源是如何或者說是在什麼條件下開始轉換成能量的 脂肪又是什麼時候開始動員進行能量轉換的 所以血糖高的如果不是太多的完全可以進行快走或慢跑之類的運動 注意 如果做無氧 最好傍晚進行

高血糖患者透過運動能夠使血糖下降，如跑步、快走、打球、游泳等，但是運動要和飲食相結合，即管住嘴，邁開腿，並需要持之以恆才能達到理想的效果，還要注意運動的時間、強度等，

不能！

一、若是糖尿病患者餐後，可以透過適量活動來增加肌肉對葡萄糖的利用和攝取，降低胰島負擔，改善血糖水平；同時，長時間跑步也可以減脂減重，當我們體內脂肪減少，體重下降之後，我們身體胰島素抵抗的水平也會下降，同樣我們血糖水平也會改善！

二、糖尿病患者空腹跑步時，我們機體不能提供足夠的能量，脂肪就會大量分解，短時間脂肪不能完全利用，這時候脂肪的中間產物-酮體就會大量聚集，造成酮症酸中毒。

三、當時糖尿病最可怕的不是高血糖，而是低血糖！而我們知道糖尿病患者胰島功能是有缺損的，主要是不能提供足夠的胰島素來降糖，但是同樣胰高血糖素的分泌同樣不足或有延遲，這時候能量供給不足，胰高血糖素分泌也不足，血糖就會達到很低的水平，嚴重時會危機生命！

綜上，禁止糖尿病患者空腹跑步！

建議：儘量運動上應選擇快走、慢跑、游泳等有氧運動，運動到感覺身體發熱、出汗但非大汗淋漓，推薦在餐後1-2小時開始運動，每次30-60分鐘，每週有氧運動至少150分鐘。運動時，應備有可立即進食的糖類/澱粉類食物，預防低血糖事件的發生。

高血糖患者一般都是年齡較大的中老年群體，胰島功能較差，如果想透過空腹跑步來降低血糖，有較大的低血糖風險。而低血糖對高血糖患者來說是非常危險的。

因此，不建議高血糖患者空腹跑步。

高血糖患者透過跑步降血糖，要注意些什麼呢？

（1）做好準備工作

在跑步前要仔細檢查足部、腿部有無傷口、破皮等面板傷損情況。準備舒適柔軟的鞋襪，跑步前要進行適當活動。

（2）避免劇烈運動

高血糖患者不適合劇烈運動，跑步要注意速度，最好選擇慢跑，避免快跑。在跑步過程中，要注意心跳變化，如果感覺到喘不過氣、憋悶難受或者其他不適症狀，一定要及時停止。

（3）控制運動時長

每次運動時間都不能過長，否則可能具有一定的危險。要養成規律，長期堅持。如果只是偶爾跑一次步，是沒有用處的。

（4）避免早晨跑步

早晨是心腦血管疾病的高發時期，高血糖患者應避免在早晨跑步，同理，睡前也不宜跑步。

高血糖患者最忌諱空腹運動。因為空腹容易導致低血糖，那是危險的。最好餐後半小時後運動，快早也是一個好方法。半小時即可！

高血糖患者最需要注意的是預防低血糖，低血糖！高血糖不會馬上要命，低血糖可以馬上就要命。運動對高血糖患者有很大的好處，但是空腹鍛鍊時一定要有備用糖塊或者食物。運動要適量，不要過量，因人而異，不要追求絕對的運動量，另外，需要注意穿合適的運動鞋，因為高血糖患者腳部非常容易受傷，因為末梢神經功能可能已經受損。