原發性痛經是沒辦法了，就是天生就這樣。這個是體質問題。除了喝點姜紅糖、用熱水袋捂捂肚子，其他的沒別的辦法了。

繼發性痛經，是原來不疼，後來有個節點突然開始疼痛。這種情況，可以針對自己轉變的節點進行調理。

生寶寶前我也是，每次疼得死去活來，都沒辦法正常上班，生寶寶後就沒再疼過！建議你每次來例假時多喝點熱水，貼一個暖寶寶，這是宮寒的症狀，可以去看下中醫調理一下！

嗯，月經來了腰痛的話，分兩種，一種是原發性痛經，另一種是繼發性痛經，原發性是本身就會有繼發性，是後天形成的。如果是原發性的話就沒有辦法了，如果是繼發性的話，可以平時泡泡腳，然後喝點紅茶，沒事喝點紅糖水，然後在月經來的時候腹部放暖水壺或者貼暖寶寶包保溫子宮保護子宮。來例假的時候不要吃生冷的東西，生冷的水和食物，吃一點熱的喝一點熱的。如果很嚴重的話，這些沒有辦法緩解的話，最好去看醫生，去中醫調理一下或許會更好。平時也不要熬夜，吃油炸類的東西，多吃點水果蔬菜。是到了夏天更要控制住，不要吃冰棒冷飲。冰西瓜這些帶涼性的食物。

以上症狀很多女性均有屬宮寒經血不暢瘀滯之故，可用益母草，紅花，紅糖煎服，同時熱敷腹部，以上效果很好，益母草農村到處都是，長的象芝麻屬熱性己可治風寒感冒加蔥須姜紅糖加半塊臭桃子（架接橘子前的樹接的果）發汗而愈，紅花門前有種不用花錢。

來例假時腰痠沉無力是很多女士常說的痛經，在條件允許的情況下可適當臥床休息，儘量少運動，在此期間一定要注意保暖尤其是小腹，可購買暖寶寶等貼在腹部都可有所緩解，而且注意儘量不要觸控涼水，方便的話還可熬點紅糖水，趁熱喝下都可對痛經有緩解作用，在經期還需注意不能吃冷飲等凍品，吃過於生冷的製品都會給經期造成不適。在經期以外的時間做些適量的運動鍛鍊身體，增強我們的體質，在諮詢一下中醫，在飲食方面做一些調理養生，長期堅持下去痛經都會有所改善。謹記以上這些注意事項，祝各位女士們平緩渡過經期！

平時飲食起居不要貪涼！把姜切碎6兩紅糖1斤放不鏽鋼盆蒸40分鐘平時沏水喝看看能不能緩解緩解，買個艾灸墊灸灸也可以緩解緩解！

正常經血應是不稀不稠 不凝結 無血塊 也無特殊氣味 經期一般無不適感覺 部分婦女經前和經期有輕微的腰痠 小腹發脹 情緒變化等 也屬正常現象。

我也有過類似的情況，有一個不錯的方法分享一下。

之前有一次來例假時腰疼的厲害，又酸又疼，感覺腰都快要折了。例假過去後就開始艾灸，用一個隨身灸(在購物網站上都能買到)每天上午灸一次，隨身灸盒裡面放一小段艾條，也就兩三釐米長，但是可以燃燒兩三個小時。隨身灸上面有帶子，很方便攜帶，我通常把它系在腰上，從腰後面往前面依次來灸。

一般溼氣重的話就不覺得燙，慢慢灸的時間長了，體內溼氣輕了就很快感覺到熱，熱得堅持不住了就往一邊移動一下，這樣一點點的從背面移動到小腹部。艾灸可以快速祛除體內的寒溼，讓身體更快的調理過來。

我大概灸了二十來天，再次來例假腰就沒事了，不會再覺得痠痛。這個方法還是比較簡單可行，成本低還沒有副作用，唯一不好的地方就是身上會有煙味。

1、多注意休息

月經期間身體較弱，免疫力低，此時千萬不要過於勞累。

2、注意保暖

經期千萬不可著涼，包括洗手不要碰涼水、不喝冷飲、不吃生冷水果蔬菜。

3、補充營養

平日多吃高蛋白蛋肉、高纖維水果蔬菜，把月經流失的營養補充回來。

4、加強鍛鍊

多做些慢跑、瑜伽等練習，可以提高身體素質，增強抵抗力。

5、保持衛生

經常換洗內褲並高溫殺菌，清潔身體，防止感染和炎症。