免疫力是什麼？

免疫力是人體自身的防禦機制，簡單說，是人體識別和消滅外來入侵的能力。

沒有免疫，人幾天都活不了。

1971年出生的美國男孩大衛，沒有免疫力，出生20秒就被放進了無菌的透明泡泡裡，在他生命的12年裡，一直不能離開那個泡泡，沒有免疫力，沒辦法在外界存活。

但需要注意，免疫力不是一種像攻擊力一樣的指數，不是越高越好，它更像是一種防禦動作。

免疫力從哪裡獲得？

免疫力按獲得方式，可以分為：

我們出生的時候就有的先天性免疫。

我們出生之後逐步獲得的獲得性免疫，目前來看，對我們成年人來說，第二點更重要。

免疫力低下的表現？

實際上免疫力低下和超常，都是不好的。低下的時候容易被感染；免疫力超常則可能引起過敏反應。

只要免疫力不能正常發揮作用，都容易招致細菌、病毒、真菌等感染。

如何增強免疫力？

提升免疫力的方法有很多，相關文獻說法多樣，這裡我們只介紹哈佛醫學院增強免疫力的9大健康方法：

不抽菸；

每天食用充足的果蔬；

進行規律的體育鍛煉；

維持健康的體重；

若飲酒，請適量；

保證充足的睡眠；

勤洗手；

徹底煮熟肉類；

減少生活壓力。