佟麗婭是很多人心目中的女神，作為一個女演員，她平常非常自律，嚴格地控制自己的體重數字。近期，佟麗婭在一檔綜藝節目中曬出了自己的體重數字，眾人驚奇地發現，佟麗婭的體重數字竟然只有區區的88斤。

其實，佟麗婭一直是纖細型女明星的代言人，曾經因為產後迅速恢復身材的新聞而上了熱搜，真的是令人太欽佩了。佟麗婭到底有什麼保持身材的秘籍？接下來，就讓我們一同瞭解下女神佟麗婭的減肥方式，真的是忍不住令我們感慨：活該她美。

第一點：健康飲食

佟麗婭分享了自己的瘦身小秘籍，她的苗條與纖細和健康飲食分不開。佟麗婭有時會曬出自己的自制營養餐，我們可以看到佟麗婭會在吃飯的時候吃一些水果，水果中富含維生素，而且還具有膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，對於減肥具有很好的幫助。佟麗婭曾經自曝自己有每天吃一個蘋果的好習慣，這個習慣已經持續了幾年了，雖然每天吃一個蘋果這點很多人都做到，但是把這個習慣堅持下來可真的是不容易呀。

第二點：晨起喝水

佟麗婭還有每天早晨起床後飲水的好習慣，晨起一杯水，對於促進新陳代謝具有良好的幫助，而且還可以排毒，幫助面板變得水水嫩嫩的，真的是一個好習慣。如果你想要變瘦，不如學習佟麗婭每天早晨都飲水的好習慣，相信把這個習慣堅持下來，你很快就會變美了。

第三點：少食多餐

佟麗婭的苗條和她高度自律的飲食分不開。佟麗婭有少食多餐的飲食習慣，這和其他人一日三餐的飲食結構有所不同，少食多餐雖然費時費勁費力，但是卻可以幫助身體更好地消化食物，杜絕肥胖，還可以更好地控制卡路里，是一種有效的減肥方式。如果你想瘦下來，不如學習一下少食多餐的飲食結構，透過這類飲食結構瘦下來。

佟麗婭還喜歡健身，健身對於分解脂肪、燃燒卡路里具有良好的幫助。通常擁有健身習慣的人，都不會太胖。健身不僅可以幫助我們保持身材，對於健康也擁有良好的幫助。在這裡我推薦大家一週進行至少3次的健身訓練，多多運動會幫助你擁有一個苗條的好身材。

看到了這裡，我們對於佟麗婭減肥的方式已經有了一定的瞭解啦。如果你也想要擁有丫丫這種魔鬼身材，就一定要記住，只有自律才能夠幫助自己進行減肥。

眾所周知，佟麗婭在娛樂圈一直以絕美的容顏和骨感美的身材而出名。作為一個女明星，佟麗婭高度自律，身高一米六六的她，一直把自己的體重數字保持在一百斤以下，她在一次訪談中談及，自己的體重從來不超過九十斤。佟麗婭體重不到90斤，現公佈3個秘訣，網友：高度自律塑造女神。

佟麗婭的體重是什麼水平？

很多人不知道一個正常女性應該擁有怎樣的體重，接下來讓我們透過國際比較通用的BMI計算我們的體重數字，看看自己到底是什麼水平？BMI＝體重（KG）÷身高（M）²，佟麗婭的身高是166cm，體重是44kg，BMI數值是15.97，BMI數值還不足16，BMI數值18.5到24是正常的，我們可以看到女神佟麗婭的體重是屬於比較輕的水平。

佟麗婭是怎麼保持體重的？

這個世界上所有的女神都是透過高度自律塑造而成的，佟麗婭的體重數字非常低，堪稱完美，這是透過高度的自律保持的，你想知道她是怎麼保持體重的嗎？在一次訪談中，她告訴了大眾自己保持體重的方法。

第一個秘訣：大量運動

佟麗婭的第一個秘訣是每天都進行適當的運動。明星為了保持好身材，往往每週要保持三次以上的運動，佟麗婭有民族舞的底子，更是保持著大量的運動，運動可以分解脂肪、燃燒卡路里，從而幫助我們進行減肥，普通人一週三次進行20分鐘以上的運動可以有效地預防肥胖，幫助我們擁有一個好身材。

在這裡我推薦大家進行有氧運動加無氧運動，兩種運動種類相結合，可以幫助我們提升運動狀態，加速能量的燃燒，從而幫助自己的體重數字降低，幫助我們的身材變得苗條。

第二個秘訣：食用膳食纖維

佟麗婭的第二個減肥秘訣是多多食用富含膳食纖維的食物。因為膳食纖維不僅可以幫助我們控制飲食，降低飲食熱量，還可以讓我們促進新陳代謝，從而幫助我們透過節食的方式進行減肥，預防肥胖。常見的富含膳食纖維的食物有：娃娃菜、芹菜、西藍花、紫薯、紅薯、番薯、蘋果、燕麥等，這些食物不僅富含膳食纖維，還可以提供給我們的身體豐富的維生素等，讓我們擁有健康。

第三個秘訣：經常拉伸身體

佟麗婭的第三個秘訣是經常拉伸身體。拉伸運動不僅可以幫助身體消除水腫，還可以幫助我們塑造形體，經常進行拉伸運動，我們就可以有效變瘦啦。拉伸運動的經典代表是瑜伽，娛樂圈中的女明星都非常熱衷瑜伽，可見拉伸性的運動對於減肥具有多好的作用。

看到這裡，我們對於佟麗婭為什麼這麼瘦已經有了一定的瞭解啦，看到這裡真的是忍不住感慨一句：女神不愧是女神啊，高度自律才能擁有好身材。如果你想要擁有和佟麗婭同樣苗條的好身材，就一定要記住這3個秘訣，讓我們擁有苗條的好身材。好啦，本期的內容就到這裡啦，我們下期再見！

說起佟麗婭，相信很多人都不會感到陌生吧。佟麗婭是現在非常流行的女藝人，曾經出演過多部影視劇，憑藉著超有靈氣的表演，演繹了眾多生動的角色。佟麗婭長相絕美，身材超好，這也是大家喜歡她的原因之一。

眾所周知佟麗婭的體重非常輕，僅僅不到80斤，這可真是一個令人不敢相信的數字。當然，過瘦對於身體健康也會有一定的負面影響，但是佟麗婭的減肥方式依舊值得我們參考，我們可以進行適當學習。她到底是怎麼進行減肥的呢？今天就讓我們一同揭秘佟麗婭的減肥方法，瞭解一下女神保持身材的小秘籍吧。

佟麗婭是一個舞蹈演員出身，正因為如此，她非常喜歡跳舞。舞蹈屬於有氧運動，多多參與有氧運動不僅可以燃燒大量的卡路里，還可以幫助我們分解脂肪，從而幫助我們變瘦變苗條，擁有一個好身材。

除此之外，佟麗婭還非常會進行跑步、瑜伽、跳繩等運動，這些運動都屬於有氧，性質溫和，而且容易進行，適合所有人來進行。在這裡，我給大家舉出進行有氧運動時，需要嚴格注意的地方。

①進行5到10分鐘熱身後再進行正式的鍛鍊；

②一次進行20分鐘到40分鐘的有氧運動；

④運動後注意進行適當拉伸，進行5分鐘以上；

⑤運動後少量多次補充水分和能量；

佟麗婭作為一個敬業的女明星，對於自己體重的管理非常嚴苛，她對於自己的飲食管理非常嚴格。佟麗婭平常會曬出一些親手製作的美食，我們可以看到，她的飲食具有三個特點：低熱量、低鹽和低糖。保持這三個進食原則，我們就可以輕輕鬆鬆地瘦下來了。在這裡，我還要給大家介紹一些保持飲食健康的小方法。

①透過少食多餐的方式提高飽腹感，從而控制飲食熱量的攝入；

②透過多食用膳食纖維的食物，幫助自己消化食物

④選擇低鹽分的食物，身體在一天所攝入鹽分請儘量控制在6g內；

佟麗婭作為一個高度自律的女人，每天都會保持良好的睡眠狀態。佟麗婭在晚上進行了臉部清潔以後，有時候會進行一些瑜伽運動，幫助身體放鬆下來了以後，敷上面膜睡美容覺。每天都會保持8小時以上的睡眠，除非工作必要，否則絕對不會熬夜。

現代人的生活忙碌，很多人都有熬夜習慣，但是熬夜容易造成內分泌紊亂，從而引發肥胖問題。我們會發現，在生活中喜歡熬夜的人往往都比較肥胖，而且面板狀態和精神狀態都比較差。所以我們一定要避免熬夜的習慣。

看到這裡，我們對於佟麗婭保持身材的方式已經有了充分的瞭解啦，佟麗婭體重80斤不到原來是因為她的減肥方式太狠，這一點一般人很難堅持下來吧，佟麗婭真的不愧是女神啊，讓我們給她點一個贊吧！

注意飲食，再加上這一套動作，減肥就是小case

小密語錄：瑜伽加上合理飲食，簡直就是肥肉的天敵

你是否還在為居高不下的體重而煩惱，是否還在為不能穿更多好看的衣服而懊惱，現在，這一切都將成為過去式，只要你能夠認真的做瑜伽練習，再搭配合理的飲食，小密相信，有再多的肥肉都將化為烏有。減肥瘦身，刻不容緩，現在，就請大家跟小密一起來學習一部分的瑜伽體式吧！

剛開始減肥，讓我們從簡單的體式做起吧！我們可以先保持站直身體，然後將右側的腿向上抬起來到和左腿呈直角的程度，接著伸出右臂，用右手指抓著右腳腳尖，在做這些動作的時候，一定要保證背部要一直挺直。然後我們可以再換左腿重複剛才的動作，這樣可以鍛鍊的更均勻，能讓我們有一個良好的體態並且加強我們的平衡力。

接著，我們來練習頭手倒立式，這是一個可以幫助修飾我們全身線條的體式，同時幫助我們增強手臂力量，減掉腹部脂肪。我們要先做手臂伸直撐地，然後跪趴在地的動作，做好之後，再讓手臂用力讓整個身體都離開地面，只用雙臂支撐身體，然後讓雙腿向豎直上方保持伸直狀態。熟練之後，我們也可以根據自己的狀態來調節體式，比如將腿部放下來讓它和地面保持平行之類的。

接下來小密要介紹的是鶴禪式，這個體式能著重幫我們減掉手臂和腹部的脂肪，讓這些地方的肉肉變得緊實，我們可以先做踮起腳尖半蹲的姿勢，然後手臂伸直撐在地上讓上半身彎下去，接著手臂用力讓腿部完全離開地面並保持半蹲時的狀態。這個體式我們便做成功了。

然後我們再來了解頭肘倒立，這個體式是和頭手倒立式是差不多的，只是我們要將手臂彎曲，用小臂撐在地上。完成這個體式之後，我們可以讓腿部向下伸然後再讓小腿向上抬起，除了能幫我們健身減脂以外，這樣也可以幫助我們活動膝關節，讓我們的關節越來越健康。

還有做出類似於扎馬步的體式也是挺不錯的，而且還很有趣。我們要先做出扎馬步的腿部動作，然後讓上半身向一側側過去，身體要和大腿在同一水平，然後兩隻手臂分別從上面和下面彎曲放在雙腿上，這個體式除了幫我們鍛鍊腿部線條，還能讓我們的腰部更靈活，減掉腰側的贅肉。

練習完這個體式，我們再來學習一個駱駝式的簡化式，它需要我們雙膝跪地讓小腿貼住地面，讓後上半身向後仰，將雙臂舉在眼前然後雙手合十，這個體式就完成了。它能減掉我們後腰部的脂肪，還能幫我們練出挺翹的臀部。

想必瞭解過這麼多瑜伽體式之後，大家對於減肥的信心一定更大了吧，那麼，我們再接再厲，再來學習一個能夠幫助我們減掉腹部和後腰部脂肪，拉伸我們大腿線條，提升我們手臂力量的體式吧！它叫做輪式瑜伽。

輪式詳解：

1.雙腿分開等於肩寬的距離站著，手臂自然的垂在身體兩側。

2.接著上半身向後彎，同時手臂舉過頭頂伸直隨著彎腰的程度撐在地上。

3.保持四肢挺直堅持這個動作一定的時間即可完成。

能夠幫我們減肥的體式小密今天就先介紹到這裡了，只要大家能夠認真標準並且不怕辛苦的練習，就一定能夠打敗身上的贅肉，再加上拒絕暴飲暴食，到時候，我們會變得穿什麼都好看，整個人的氣質也會提升一截，還可以順便幫助我們排出身體內的毒素，讓我們變得既健康又美麗。

①早晨起來一杯白開水。

②根據個人體質挑選適合自己的食物。

④晚上八點過後儘量不吃東西。

⑤透過快走來消耗身體裡的熱量。