只要能進深水

遊就不會恐懼啦！我剛開始在海里游泳時，羨慕那些能進深海里遊的泳友，我在淺水區遊沒多長時間不知不覺的就進去深海遊了，現在每天暢遊大海，今天遊25分鐘，海水溫度比昨天又下降，17.2度，昨天18.1度，不用克服，在淺水區遊著遊著，就進深水了。

今早游泳後甩鞭熱身！

自己什麼水平，心裡沒點數嗎，先去淺水區，練閉氣，瞭解自己能憋多久，習慣耳朵進水，個人建議：如果不適應的話，帶好防水眼鏡子、耳塞、鼻夾，嘗試慢慢浮起來，如果你沒完全浮起來說明你還是緊張了，先克服緊張浮起來再說吧，接下來慢慢練游泳，我花了兩天，勉強能遊了。

深水恐慌是多數初學者必須經歷的一個過程，因為從從未接觸過水，到後來在深水中自由的遊進，確實差別還是比較大的，而當你的游泳技術還不夠成熟，水性還不夠好時，最好不要輕易的嘗試深水，除非有人陪同的情況下，因為心裡恐慌可能會讓你在游泳動作還不熟練的情況下變得驚慌失措，失去遊進的動力，而導致溺水。 那麼，如何擺脫對深水的恐懼心理呢，不斷的練習直到自己對水能夠有很好的瞭解，如果你還沒有學會游泳，那麼就先掌握游泳技術，如果已經掌握了游泳技術，那你需要做的就是鍛鍊自己的水性，何為水性？就是你對水的理解和感覺，能夠在水中自由的上浮下潛，能夠熟練的在水中完成換氣，這裡給大家幾個練習的建議。首先，在淺水區的時候，除了泳姿的練習，多練習呼吸，這裡的呼吸是直立在水中下蹲然後浮出水面進行的換氣練習，在直立下沉過程中呼氣，然後蹬池底呼氣上浮，到達水面時呼氣結束，迅速轉換為吸氣。這可以讓你熟練在水中換氣的動作，能在水中自由的呼吸，是你心理上克服恐懼的最大保障。此外還要學會下潛上浮過程中動作的技術要點，划水的方向動作幅度，動作頻率，掌握在水中上浮下潛的速度及方向，以及身體在水中的發力方式及感覺。很多初學者可能很羨慕有些人在水中倒立，水中倒遊，透過調整呼吸使身體漂浮於水面，這其實就是水性好的一種體現。 其實，學會了這些，並不是只克服了你的心裡恐懼，更重要的是你會發現你的水性變好了，這也在一定程度上鞏固了你的游泳技術，讓你水感更好，在改進游泳技術時你會深有體會！

1、原因。深水恐慌的人群一般都是初學者，一般情況下，他們經過了10次課的學習，初步掌握了蛙泳的技術，能夠遊起來，但是絕對稱不上熟練。正因為如此，這部分人對自己的游泳技術是沒有自信的，他們只敢在能夠踩得到地的情況下游，也是因為他們熟練掌握了在水中改變體位（從俯臥到直立）的技術。因此在深水恐慌的主要原因我們簡單歸類為3點，1是對自己的水平有清醒的認識，技術確實不過關，2是對自己水平沒有清醒的認識，技術過關，但是心裡害怕，3是技術確實不過關，心裡也害怕。

2、解決辦法。知道了原因，那我們解決起來就有的放矢了。第一種技術不過關，那就好好練技術，我們在淺水區把學到的技術好好再磨練磨練，心裡有底了，那也就不再會恐慌了。第二是有水平，心裡害怕的，那更好辦，一般我們都會從淺水向深水游去，越遊越害怕，到了深水慌了神，再加上體力消耗，就容易造成問題，我們換個方向，從深水向淺水遊，遊一半我們心裡是清楚知道沒問題的，然後到了淺水，我們就沒有心理負擔了，很容易就把這個問題解決了，通過幾次成功的練習，心理問題會馬上得到解決。第三點其實參照第一點就OK啦。

綜上，在深水的恐慌是個普遍的問題，不用特別在意，最重要的是要勤加練習，練到熟練後，我們心裡有底了，心理負擔就不會那麼重了，深水也就被我們征服了！

切記一點，恐慌比盲目大膽要好，情願保守一點，等技術熟練後再去深水，也不能盲目向深水游去，雖說游泳館都有救生員，但每年還是有這麼多因為救生員沒有看到而發生的事故，所以對自己負責，掌握好熟練的技術再向深水游去！

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