在學習工作失去方向動力的時候，怎樣克服，如何去做才能真正提升自己呢？結合自身的經歷和經驗與大家分享一下這個問題，我認為主要有以下幾點：

比起每天堅持100個單詞，鍛鍊30分鐘不如改為每天堅持1個單詞，1個俯臥撐更有效。

正是因為微習慣的“微”，讓我們對其的牴觸情緒更低，行動的可能性更高。千里之行，始於足下，微不足道的開始，就是成功的開始。具體關於微習慣的詳細說明可以翻看以前的文章查閱。

把任務分解為易於操作的小專案，看上去讓人感到頭疼的巨大任務是造成不去行動的主要原因。解決的方法是把任務分解成看上去不那麼令人生畏的小專案。這裡推薦大家使用SMART原則的方式明確和分析目標。

這是一個詞或一個短語。當你處於危機點時，在嘗試過反應預設機制後，仍感覺你的毅力逐步減弱，這時你可以使用咒語。

咒語是可以幫助你靜下心來緩解壓力的一種減壓方式，也可以是喚起你鬥志的豪言壯志。其實，宗教信仰便是一種方式，信仰的力量會給你一定的精神支撐。

將麻煩的事情徹底標準化，把所有的行動細節都予以規定，讓自己的行動變得“機械”起來，不需要思考，按照流程就可以完成任務。減少選擇的機會，避免毅力的損耗。

比如減肥的朋友，如果你確定減肥，就必須將那些不好的習慣徹底改變！不要說我已經堅持1個月了，獎勵吃一塊巧克力吧！往往都是在就少吃一點點， 就吃一口的誘惑下徹底打亂節奏，最終功虧一簣。

良好的健康狀況和自我控制力是相互聯絡的。好的身體對毅力的培養至關重要，同時兩者相輔相成，互相促進。

睡眠和其他形式的休息都可以幫助我們恢復能量。冥想是一種很棒的方式，但是難度過高，推薦跑步。村上春樹每天堅持跑步便是我們學習的榜樣。

以前我寫過一篇文章叫做給習慣加上時間段，當時也是自己的摸索，沒想到還真有科學依據。

康德是一名哥尼斯堡的講師，他的生活可以用機械來形容，身邊的人甚至看到康德所做的事情就知道現在幾點，良好的時間安排讓康德反而更加自由，擁有更多的休閒時間。

我們的頭腦中有很多噪音，其中一些會削弱我們的決心。當我們感到自己躊躇不前時，透過搞清楚自己的頭腦中到底在想什麼，就可以把半途而廢的風險降到最低。

冥想是一種很好的方式，但是要求比較高，簡單的做法就是自己和自己對話，看起來有點精神分裂，不過效果還是很讚的。

改變的過程不可能一蹴而就，理想的方式是呈螺旋上升的狀態。

當我們遭遇挫折，一切方法都失敗的時候難免心灰意冷，開始屈服於誘惑，但這並不意味著遊戲已結束。這個時候就需要你的大腦保持清醒，明白自己現在處於瓶頸下坡階段，適當調整自己，休息一下或者段時間放鬆一下然後儘快返回既定軌道即可。