用Vlog記錄生活，用心記錄愛，大家好，我是小魚

生活中我們每個人都有心情不好的時候，我們大多數人有兩種處理方式，有的人選擇宣洩情緒，不如對他人大吼大叫，而有的人選擇遠離人群，沉默忍受。其實這兩種方式都不利於負面情緒的消除，反而有可能會傷害自己或者親人。

當我遇到消極情緒的時候我一般用以下幾種辦法消除：出去走走，找人聊聊，做做運動，這幾種辦法對我來說非常有效，有情緒的問題不妨試試。

一，情緒低落的時候，出去走走，到大自然當中呼吸一下新鮮的空氣，享受一下溫暖的Sunny，親近一下大自然，很快你就會發現心胸霍然開朗，很快自己的情緒就會恢復正常。

二，出現消極情緒的時候，可以找平日處的比較要好的死黨，正能量的朋友聊聊，說出你的煩惱，吐露一下自己的心聲，相信你的朋友會給你鼓勵，為你加油。

三，出現消極情緒時，可以放下手頭的工作去做適量的運動。喜歡踢球的去約球友來一場比賽；喜歡籃球的到球場來一場激烈的對抗；喜歡跑步的就去跑5公里馬拉松。我相信當你大汗淋漓後，一切消極情緒都會煙消雲散。

親愛的網友，現在生活節奏都很快，工作壓力都很大，難免會遇到情緒低落的時候，當遇到情緒消極的時候你不妨也試試這幾種辦法，相信一定能幫助到你！

消極情緒的特點是越壓抑越反彈，不管是消極情緒還是積極情緒，都共用一個情緒通道，以及如何去接納自己的消極情緒，我們可以從以下三個方面去思考。

一、接納消極情緒

我們要全然接納自己的消極情緒。這是非常關鍵的一步。如果抵抗消極，情緒只會越來越糟。也就沒法為後面的兩部打下基礎，接納自己的消極情緒需要一個過程，每個人消化和處理消極情緒的能力和速度不一樣，要坦然接納自己。

二、反駁消極思維

三、主動面對問題，積極行動

在前面兩步的作用下。個體會逐步認識到自己的消極思維帶來的危害，也能夠全然接納事情的全部，以及自己的消極情緒體驗，這個時候就需要個體主動出擊，積極的面對問題。找到解決問題的方法，積極行動。

這種積極主動的行動會趕走消極情緒和消極思維，使得個體獲得解決問題的方法，從而更加積極主動從容自信地解決問題。

希望這些對你有幫助，願你有一個幸福的生活。

我認為呢，現代人的消極情緒大多數時間由對自己現狀的不滿造成的，比如說工作一成不變，生活沒有起色呀，精神上呢總是沒精打采，蔫頭耷腦的，要擺脫這一現狀首先呢要從想法上改變才行，下邊就介紹一些我自己的方法吧~

（1）不管幹什麼，思想上不接受就永遠是被動的，所以再幹一些自己不願意幹但是必須乾的事情的時候首先要從思想上說服自己，默默告訴自己這件事一定要幹，從心底默唸：我能行，大不了試了再放棄嘛，先要邁出去第一步。一定要告訴自己，讓自己接收凡事開頭難這個道理，這樣做起事情來因為事情做不成而帶來的焦慮就會少很多；

（2）事有輕重緩急，不是所有的事情，比如說所有手頭的工作，所有自己想實現的事情等等，不是所有的事情都必須再一天裡完成的，遇到事情，首先自己腦海裡要有個計劃，要有個處理的機制，不能來了就做，做到最後發現沒做好就容易焦慮，失望，就會產生消極情緒，我覺得解決方法呢，其實也簡單，遇到了事情，自己現在腦海裡做一遍，想想各個環節的紕漏，哪裡容易出問題，真出了問題我要怎麼去解決，這樣有了心理準備之後，事情做起來就會事半功倍，甚至效率會大大提高，得到意想不到的收穫，就算是事情失敗了，因為心裡事先已經預演過了，大概哪裡會出問題，其實自己心裡也有數了，這樣面對結果的時候真的就會變得平和許多，會更容易接受的。

以上是我自己的心得了，希望對大家有幫助哦

如果長時間情緒低落， 有抑鬱症傾向的話， 需要尋求專業醫生的幫助｡

如果只是短期面臨消極情緒的困擾，我想分享一下我從積極心理學中學來，自己實踐覺得很有效的幾個辦法， 供你參考：

1. 運動｡身體的運動對情緒的幫助和調節有著超乎想像的益處｡每週3-4次的有氧運動，每次40分鐘以上，堅持一段時間，非常有幫助｡我自己堅持戶外慢跑已有大半年的時間，它有效地緩解我的焦慮， 放鬆情緒，改善睡眠，當然也提高體能，進一步幫助你面對壓力｡情緒消沉的時候，會不願意運動，這時候要強迫自己走出去或者讓身邊的人督促你｡此外，每天幾分鐘的深呼吸（或者冥想練習）也會非常有用；

2. 重建認知｡心理諮詢中常用的認知療法，對導致人負面情緒的認知進行重建，進而改善情緒，非常有效｡哈佛幸福課的Tal老師介紹一個名為3個P的工具， 簡單來說：首先，當自己受消極情緒困擾的時候， “允許自己人” ，也就是允許自己有消極情緒， 不管是憤怒悲傷鬱悶等等， 不要過分壓抑自己；其次，積極樂觀地看待導致負面情緒的問題，任何負面的事情也總能找到積極的方面；同時，要學會自如地轉換看問題的角度，有時候拉遠一點保持距離地看這個問題， 或者從別人角度來分析問題， 甚至想像自己5年後10年後再看這個問題，可能就沒什麼大不了｡我現在經常運用3P的思維框架，重建對困擾自己問題的認知，我覺得很管用｡

3. 尋求支撐｡當我情緒低落的時候時，我不再像過去一樣完全靠自己去消化，不願意告訴別人，而是主動找到可以信賴的人去溝通，去尋求幫助。溝通的過程本身就是一種釋放和舒緩，獲得建議倒在其次。你要有一個“支撐系統”，家人也好，朋友也好。尋求他們的幫助，尋求愛和支撐｡更多的開啟自己是非常必要的｡低落的時候，如果你在腦中不斷地去琢磨，反而沒有好處，去多和你的支撐系統聊聊，甚至把困擾你的東西寫下來都有益處｡

以上是一些幫助改善情緒的手段，可以綜合來運用｡負面情緒有累積效應，要在平時不斷用這些方法去緩解，避免它們積累起來｡

最後，可能也是最重要的，我們不僅去追求愉悅的生活，更要去追求滿意的生活（熱愛的事業等）和有意義的生活（從小我中跳出來，幫助別人等），這才能真正提升你的幸福感和"抵抗力"，積極面對任何消極情緒的困擾｡

這個需要看每個的態度了，如果我們的心態在某種積極的氛圍下可以消除消極的情緒，那麼可以去看一些積極的書籍或者影片，然後付出行動，消除自己不良的情緒；如果我們的心態在某種消極的氛圍下摒棄消極的情緒，那麼可以看一些消極情緒的書或者影片，刺激自己，從反面來提升自己的積極情緒！

我想知道你的消極情緒持續多久了呢？

如果是偶爾的消極情緒，我覺得不必太過擔心，節假日的時候約上幾個朋友一起出去出去走一走，散散心，放鬆一下心情，就會好起來；

如果是長時間的消極情緒，我覺得你應該先找到讓自己產生消極情緒的原因，然後在想解決的辦法，不妨放下手裡的工作，給自己放個長假，出去旅遊，看看不一樣的世界，做自己喜歡的事情，吃自己愛吃的東西，純純的做自己，不必裝樣子給別人看，給自己一個獨立的空間，學會發現事情美好的一面，就會有所好轉，調整好心態~

不要讓自己長期沉浸在消極的情緒當中，這樣會生病的，要學會放下，有舍才有得，放寬心吧~祝你好運

有什麼辦法可以擺脫消極？

消極情緒普通人都會有吧，每個人擺脫消極情緒的方法應該也各不相同吧。

每次有消極情緒時，我會看2部電影，專門用來去除負面情緒。

一部是老電影《六祖慧能》，記得第一次看的時候是在大學寢室，全寢室晚上圍坐在電腦前，深深被裡面情節所吸引，看完覺得心情特別平靜，感覺心靈都得到了昇華。以後每次不順心就看這個電影，看完後都能使我心歸平靜。

另外一部是個外國片《叫我第一名》，是根據真人真事改編的。我被裡面的主人公不屈不撓樂觀向上的人格魅力深深打動了，他就是我崇拜的偶像。每次有消極情緒就看看這個電影，能夠激勵我繼續正能量向前。

很簡單，放下或者不關注令你不開心的事情。多看看書，讓自己靜下心來。慢慢就會改變了！

希望你開心快樂。

你是因為什麼消極呢？我們好幫助你。不瞭解，也不能瞎說。總的來說是積極應對生活，我們的生活充滿苦難。也要積極應對。

有關學者做過調查，人的體內確實存在情緒生物鐘這樣的東西。也就是說我們每個人每天的情緒都是不斷變化的，女性可能更為明顯。所以我們可以合理利用這一點，來控制調節自己的情緒。

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打個比方，早晨早起的時候我們會有“起床氣”，這個時候我們可以吃一頓美美的早餐，或者適當運動，來舒緩自己的情緒，迎接新的一天。

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還有一個有趣的現象。如果一個職員想讓老闆給自己加薪，最好是在下午兩點的時候去跟老闆講，而不是一大清早哦。據說是這個時間點，老闆的心情情緒更容易答應你的請求。

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類似的現象還有，下午三點左右不要和女性吵架。據說這個時候女性的心情最糟糕，容易發脾氣。

下午五點左右可以向自己的自己的丈夫提出要求，這個時間丈夫比較容易接受你的請求。

擺脫消極狀態的方法

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上面說了這麼多，我們從中可以看出。我們大家確實都是被心情操控的。所以我們也要作出相應的迴應來應對糟糕心情。比如：

1）吃點美食

2）適當運動

3）娛樂放鬆

4）外出散心

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1）吃點美食

都說美食具有治癒人心靈的功效，我們大家在情緒低落的時不妨吃一根香蕉，也許會為我們帶來好心情。不過，小心發胖哦哦！！！

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2）適當運動

運動也是一種比較好的發洩方式，而且同時鍛鍊了身體不用擔心發胖。

我們可以選擇慢跑或者游泳，來緩解壓力。

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3）娛樂放鬆

我們可以看場電影，打打遊戲，聽聽音樂。

這些都是不錯的放鬆方法，只是注意要適當哦，不要沉迷，影響生活。

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4）外出散心

放下手頭工作，約上朋友外出遊玩。

這也是挺不錯的放鬆手段，走出低迷狀態。

情況嚴重的辦法

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諮詢心理醫生

情緒長時間壓抑，可能會患上抑鬱症，所以我們呢可以向心理醫生進行相關的諮詢，尋求幫助。

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多和朋友溝通談心

多多和朋友交流交流，有些事情說出來就會好多了。

首先一個人消極，要排除是不是身體原因 ，因為身體出狀況會讓情緒消極，因為相應的內臟不工作，會反應到身體和情緒上。

很多時候我們感覺這些都是我們自己的想法，非也。我們受身體新陳代謝和分泌物質的影響很大。例如林黛玉。這樣的病就會有這樣性格。

然後如果身體沒有問題，運動也有，飲食也健康。那麼考慮是什麼事情打擊了你，你從什麼時候開始消極的。找病發原因，然後解決掉這個原因。

一，轉移注意力，不要鑽牛角尖兒，別在一件事情上太執著。

二，多增加一些生活上的興趣愛好。琴、棋、書畫、唱歌、跳舞、爬山、游泳，都是可以的

三，學會斷掉不好的念頭。要有太好了的心態來面對事物。

四，多看一些成功人的書籍，勵志的書籍，多唱、多聽勵志的歌曲，和正能量的人在一起交往

五，心情不好時，換一個生活環境。旅遊啊，等等。

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感謝邀請。消極我的理解不是某一時的情緒。而是一種生活態度。就是人生觀、世界觀、價值觀是悲觀的，充滿了晦暗的色彩。究其原因是受原生家庭環境影響。潛意識裡面有幼年或童年創傷。你想擺脫這種消極的人生態度，憑藉自己的力量是很難的。感覺你目前很糾結也很掙扎，越掙扎身體越往沼澤地裡面陷。在掙扎中能量不斷的消耗。因為，心理問題和身體問題一樣。生病了我們會去看醫生，心理問題更加複雜，病程一般更長。你的問題我建議去看專業的心理諮詢師，或者進行系統的潛意識修復。不是看幾本書，聽幾堂課，在網上交流一下就可以的。

如果覺得後面的文章長，看下面這一段也可以：

所有心理和精神疾病都不存在。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。我們把正常的負面情緒當成問題去解決本身就是最大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉，否則越解決問題越多，並惡性迴圈下去。今天不終止，明天還會更痛苦。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天情緒低落，明天完全可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔。導致腦力下降，甚至腦力失去控制，出現一些幻覺。這都很正常，能量恢復自然好了。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

記住，別無選擇，只是唯一之路，否則無論今天再痛苦，明天還會痛苦。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那隻會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時候，而家庭是不變的。其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，可是誰生下來就有心理疾病？得病之前算什麼？壓根就沒有焦慮症，遺傳什麼呢？其其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述雖有暫時緩解，但因為並沒有去改變內心，也不能徹底解決問題。

有人希望靠藥物來解決。內心的問題，藥物治標不治本。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現任何絕望的念頭和想法，無論多麼真實，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象，並不是真的。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。它是活人都有的正常現象，不需要解決，也解決不了，其實不管它它過去了。我們錯就錯在把它當成了問題，並非要去解決這個不存在的問題，結果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現在是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個，就是不解決。找到了這個根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什麼是順？什麼是自然?

我們如同活在夢境裡，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。

要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯在哪了，要明白負面情緒是怎麼產生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實全是自己的錯，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實都是自己錯誤內心感召來的，只是表面現象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠找不到走出來的道路。

宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再光用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的那樣。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。體悟什麼是順，什麼是自然。

我覺得你或許應該出去溜達溜達散散心，最好找人陪你去做你喜歡的事情，釋放一下自己的壓力，調節一下自己的心態。處在一個良好舒適的環境是很有利於消除自己內心不好情緒的方法。找人陪著，有人催促你是可以緩解自己的拖延症的，還有適當運動，不要讓自己想太多，多吃點美食，都說心情不好要吃美食嘛。

不要消除！你只要意識到你要消極情緒就好了。

每個人都有自己的情緒故事：沒有消極和積極之說。人如果天天都在積極情緒中也非正常，所謂陰陽平衡狀態下的情緒包含積極因素和消極因素，你偶爾發一點脾氣然後抱怨一下自己和他人也是一種正常的心理現象。大家沒發現嗎？經常吵鬧的夫妻似乎感情更好就是這個道理，所以對自己的負能量也要寬容大度一點：沒事的，一切都在自己掌控中，發發牢騷，你會看到，明天早上又是一個豔陽天！

第1個首先是鍛鍊身體，近期每天早上最少有30分鐘的跑步，而且要堅持持之以恆。然後參加各種競爭新的活動，培養自己積極向上的心態。多參加籃球，乒乓球，足球，各種的體育運動，而且是要比賽排名次的，這樣才能培養一種比較力爭上游，積極向上的這種心態和鬥志昂揚的精神風貌。把消沉失望一掃而光。多讀點名人傳記，學習那些名言走過的坎坷道路是怎麼樣一步一步走向成功的，只是每一個成功的人士最重要的還是實現談健康心理，積極向上來自稱他，要不他找不到今天的這樣的成績。人生要有理想，沒有理想的人的人生，紅紅哦哦，不好意思啦姐，永遠處在一個消沉之中。第1個明確的目標有一個工作清單，人生清單一個一個地實現，這樣就逐步培養起自己的自信心提高自己對生活對事業的熱情。

謝邀。人的心情是什麼顏色，能收入眼底的事物就是什麼顏色。這是人生感悟的紫外線，對每個不同心靈的讀蝶。要想解決"黑白灰"(不同的情緒的刺激狀態)之類的態勢，首先得有一個健康的心身。作一個比喻，如果醫生的腦子亂了，怎麼去診斷他人是否有病？到底是什麼病？其次要摘下疑神疑鬼的眼鏡。什麼是"眼鏡"？"眼鏡"是學過的或已經接受了的東西，但缺失相應的取捨，可簡單的稱之為不清沏的概念。用渾濁之水去洗玻璃、感受玻璃，或用漿糊洗清水、感受清水，其效果可想而知。最後，無論是看山看水看細菌，如果能把自己從主觀世界裡毫無情面的掏出來，一起放到客觀世界裡，同時客觀的面對，自然會發現:哦，"原來是這樣…"。沒有主觀"授意"了，無論看到了什麼，(其實正、負面都有TA的聯絡、發展、解決之方)何來驚呀情緒的突發呢？

看問題消極是因為我們看待事物片面性造成的。這個世界就像硬幣的兩面，一正一反，有消極的一面就有積極的一面，就看我們如何看待而已。比如這次疫情，很多人都在抱怨疫情期間不能工作收入減少，但是很多人偏偏抓住了疫情的機會，不斷充實自己，積極尋求轉變的機遇，事業上反而有了很好的起色。

所以，如何看待問題很關鍵。看問題消極，根源在於我們自己毫無承擔力可言，消極抱怨的結果是找到了“知難而退”的理由。而一個有承擔力的積極者都是“迎難而上”，越難越激發鬥志，非得把這個問題解決不可。

任何事物都有好的一面，逆境之中你跨不過去就是絕境，可是跨過去了就是財富。如何才能跨過去？積極的尋找出路才可以，一個面對困難坐以待斃，消極悲觀的人是絕對不可能轉變境遇的。

當一個人把事物的正反兩面都看得到時，他也就能活得通透一點，不拘泥於消極或者積極裡面了。比如，一個人惹我生氣了，消極的做法是抱怨我怎麼遇到了這樣一個人？他怎麼人品能這麼差？而積極的做法是反省為什麼我的對待方式能引起他的反感？可以有什麼改進的地方，可以在雙方都接受的情況下達到目的呢？為什麼他的對待方式能讓我生氣？

因此，改變看待事物的方式，凡事莫向外求，行有不得，反求諸己

心理問題都是“注意力” 的問題

許多心理的困擾都是“注意力” 的問題，這是我曾從國內知名心理大師曾奇峰先生那裡聽到的說法。

存在的每一件事物都會有多面性，關鍵是我們從什麼角度去看待它。比如我們習慣以消極的視角去看，這種消極的視角會讓我們產生害怕恐懼的情緒感受，進而阻止了我們進一步去好奇這件事的其他方面。再比如有些人會比較注意細節，當看到自己不太完美，就整個人不好，結果他就沒時間去注意事情的整體發展了。

所以有意識的拓寬自己注意的範圍，學著從多維度去好奇事物以及發展，我們就不那麼受困於單一視角造成的負面情緒。

其實，從人類發展歷史看，人類之所以能在滿布危險的環境中存活下來，是因為人類基因裡的危機意識。消極其實就是一種危機意識，根據一定經驗以及祖先遺傳，我們會對事物發展結局抱有一個謹慎態度，以防自己因為過於樂觀積極而帶來不好的結果。比如外國旅遊前，我們會想到旅途當中也許會遇到意外、疾病，而這些消極悲觀的想法幫助我們提前為旅途做好準備，如買保險和多準備應急藥物。

常有人說，做事情時要有最壞的打算才能在處理事情時運籌帷幄。所以消極的看法可以一定程度幫助我們更好的活著。

人的心靈世界具有複雜性和個體性，所以每個人負面情緒的產生以及應對的防禦機制也是很不一樣的。所以說在處理情緒困擾時需要具體問題具體處理。如果你現在的情緒嚴重困擾到你的生活工作和人際關係，我建議你可以去諮詢心理諮詢來幫助你更多的瞭解自己的消極情緒是怎麼發展而來的、你如何應對的、還有什麼更好的應對方法。心理諮詢需要長期的工作，並不是說你去一兩次就將問題給解決了，瞭解自己的心靈世界是一個大工程而且是對自己非常有好處的，祝願你能活的明白開心。