對各位媽媽們來講，胎兒的安全是最重要的。不過，想要胎兒安全、健康的發育。就必須做到萬無一失。稍有不慎，就有可能給胎兒發育造成阻礙。就好比如說，孕期焦慮緊張的情緒，更會影響到胎兒的發育。那到底該怎麼緩解孕期焦慮緊張的情緒呢？不妨來看看下面的緩解之法！

孕期焦慮緊張是各位女性在懷孕期間表現最多的一種心理。這種心理狀態會直接影響到腹中寶寶的健康發育和自身的健康。之所以出現這種情況，主要是由於女性在懷孕後，為妊娠反應、工作壓力、家庭壓力、自身身材變化、激素水平變化等不可抗因素，導致自主神經系統活性降低，抵抗外界壓力的動態平衡能力下降，從而出現了孕期孕期焦慮緊張的情緒。

孕期焦慮緊張的情緒，是會影響到胎兒的正常發育的，更會導致胎兒生下來的性格和行為的異常。比如說：在懷孕期間，高度孕期焦慮緊張的孕婦，易發生早產、流產、產程加長等危險行為。而且孕婦的情緒能夠產生一種神經遞質，這種神經遞質經過血液迴圈進入胎盤傳遞給胎兒，易對胎兒的大腦及全身造成影響！

孕婦在懷孕期間，出現孕期焦慮緊張情緒後，即使能夠安全生下寶寶，但也會出生後的寶寶造成影響，比如說：寶寶出生後體重低、精神行為異常，易患消化系統疾病，反應方面較遲鈍等等。其發生率更是正常人的2—3倍左右！

因此說，一旦出現孕期焦慮緊張的情緒絕不能馬虎，需認真對待。對那些孕期焦慮緊張的孕婦來講，懷孕期間堅持使用情緒胎教是再好不過的了。因為情緒胎教能夠有效解決孕期孕期焦慮緊張的情緒，讓孕媽媽健康孕育胎兒。

情緒胎教的本質是透過音樂引導想象以及心率變異性生物反饋訓練，調理孕婦的腦舒壓，情緒放鬆，疏解壓力，使其自主神經系統調控能力得到改善。而自主神經系統又支配著身體的各個器官、血管。同時參與內分泌的調節。因此說，情緒胎教在改善孕婦自主神經系統的同時，也就是在緩解孕期孕期焦慮緊張的情緒。

更何況，在緩解孕期焦慮緊張的同時，也參與了胎教。情緒胎教儀雖說能夠調節孕婦孕期焦慮緊張的情緒，但同樣可以促進寶寶的健康發育。雖然不直接作用於胎兒，但能夠促進孕婦對胎兒促發育營養供給，保障了胎兒發育質量的穩步提升。

所以有孕期焦慮緊張情緒的媽媽們，一定要儘快採用情緒胎教來調節，這樣才能夠及時緩解孕期焦慮緊張的情緒，健康的孕育胎兒，保證胎兒的健康發育！

一些父母會寫孕期日記，在懷孕期間寫下自己的想法和感受。等孩子長大後就可以分享當初在等待他到來時的想法。這是一個非常好的方法，透過寫日子你會開始跟寶寶建立親密的感情：

溝通

或許有人告訴過你，在寶寶出生之前，跟肚子裡的孩子說話、讀書、唱歌是愚蠢的。然而事實並非如此，在懷孕18到22周之間，正是胎兒的耳朵形成發育的時間，大概30個星期後，胎兒就能聽到並記住語言。這意味著寶寶正在接收周圍的聲音，包括你的聲音和語調。對著肚子說話、唱歌、讀書是一種很好的交流方式，或者早上打招呼，說晚安，睡覺前聊聊天等等都行。你也可以跟寶寶分享音樂，搖籃曲和古典音樂是最輕鬆的的音樂。不過，小寶寶們似乎更喜歡與母親心臟跳動相匹配的音樂。

觸控

和老公想象寶寶的模樣

懷孕後不禁會好奇寶寶將來會長什麼樣子：她會有媽媽模樣？爸爸的幽默感？爺爺的暴躁脾氣嗎？想象能幫助你和老公以及其他親近的人共同參與到妊娠階段，一起談論對寶寶的暢想。

堅持寫孕期日記

在孕期孕媽媽不僅身體承受著額外的負擔，心理也容易有負擔，從而產生一些焦慮的情緒。我懷孕的時候也常常這樣，經常擔心腹中的寶寶是否健康、經常擔心寶寶出生後怎樣才能照顧好····

我在懷孕期間緩解焦慮的方法，有以下4個：

聊天是一種排憂解惑、有益身心的好方法。聊天不僅僅可以釋放和減輕心中的焦慮，還可以獲得最新的資訊。

在孕期我喜歡和生寶寶的同事朋友聊天，不僅可以收穫育兒知識，還可以放鬆心情。

在孕期每到週末休息的時候，我喜歡學做一些手工製品，比如寶寶的玩具、寶寶的小衣物等。我還喜歡學烘焙，學著做一些餅乾、點心、蛋糕等。我心裡想著以後要做給自己的寶寶吃。

3.胎教音樂和書籍

晚上睡覺前，我喜歡聽一些優美抒情的音樂、看看育兒的書籍。慢慢地，心中的疑惑就得到解答了，心中的焦慮也減輕了。

天氣好的時候，家人常常陪我去公園、植物園等一些戶外的地方散步。

祝好孕！

孕期焦慮是即將成為母親的女性出現的一種心理變化，懷孕後的心情錯綜複雜，孕期焦慮在文化層次較高的女性中更為突出。

產生孕期焦慮的原因之一是孕婦對孕期相關知識的缺乏，比如懷孕時不知道該吃什麼食物，不知道該怎樣做才能讓孩子健康發育，過於擔心生產時的痛苦等等。對於現在80後、90後的準媽媽來說，大多是初次懷孕，而獨生女的家庭背景也讓她們的孕期焦慮更為容易發生。她們在孕期中一方面過度關心腹中孩子的健康和安全，

另一方面也由於對生產時的痛苦的渲染和誇大，讓她們對生孩子時候的一些預想產生恐懼。孕婦的產前焦慮，很大一部分還來自父母和公婆的過分擔心，長輩的這種緊張很容易傳遞給準媽媽們，加重她們的心理負擔。

因此要避免孕期焦慮，那麼準媽媽們可以更多的諮詢專業機構或閱讀相關資料，瞭解相關孕期資訊。通過了解後消除心中的不確定性，從而保持母嬰的健康。此外，準媽媽要樹立自信，相信自己在妊娠期間保持良好的營養水平、定期產檢，就不會出現難產或胎兒畸形的情況，杞人憂天只會讓自己增加煩惱。對家庭生活方面的瑣事也要胸襟開闊，不計較，避免生悶氣和發怒，少看激烈的電影和電視，避免引起過去的情緒波動。

孕期焦慮是一種常見的心理障礙，可以到醫院進行專業的心理指導，準媽媽們自己也可以透過參加為孕婦專門開設的課程中去了解分娩相關知識。此外，適當參加一些戶外活動，如短途旅遊、做做孕婦操等，保持充足的孕期營養和休息，緩解孕期焦慮。