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1 # 千古江山
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2 # 26度東南風
清潔+按摩
時間：15min
材料：足浴桶、熱水、兼具按摩功能的足浴產品
做法：
建議選擇清潔和滋潤可以一舉兩得的足浴產品。
可以先喝上一杯溫水或熱茶，將雙腳泡進38~41℃的水中，並保持水位在腳踝上方2寸左右的位置，並輕輕按摩，同時雙腳腳趾骨可互相輕輕揉搓。
功效：
雙腳浸熱15分鐘，可以充分舒緩雙腳的疲勞和腫脹。
含有艾草成分-有助於溫暖身體；
含有紅酒成分-在排除體內垃圾具有卓越功效；
含有薄荷精油-幫助身體驅除疲勞，加速體力的恢復。加上拉伸。
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3 # 佛系搭配師天天
對於如何緩解一天高跟後的肌肉緊張，天天真的有話要說，畢竟因為工作需要我也是需要長時間踩高跟的。腳板長時間就是處於同一角度，這樣容易造成靜脈瓣膜功能不良，靜脈血液逆流而形成靜脈曲張。其前兆症狀為小腿痠麻腫痛、半夜腿部有抽筋現象、腿部容易感到疲倦，且症狀不易消失、覺得腿不聽使喚等
我平時主要會以一下方法緩解小腿跟雙腳的疲勞
1.腳跟下蹬腳板上翹勾腳趾，來回重複幾次坐辦公室可以買個歇腳器，都可以讓靜脈血液往心臟迴流，預防靜脈曲張。上洗手間的空隙時間都可以做
2.平躺將雙腳抬高超過心臟，或是用枕頭墊高下肢
3.按摩腳踝和小腿讓腿部得到放鬆，有利於消腫和緩解小腿跟腳跟的疼痛感
4，我用的最多的方法，熱水泡腳，可以加個泡腳包就更完美了，但這個方法更適合冬天，夏天如果不介意太熱也可嘗試
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4 # 石頭美搭
我覺得先按摩為主吧，按摩棒、筋膜槍都可以、然後拉伸一下、後者再泡一下腳、我覺得就會很舒爽、再有就是躺著把腳靠牆抬高、這些都是不錯的選擇，喜歡有你適合放鬆方式
泡熱水加按摩，想來是最簡單又有效的方法了。按摩可以指按、掌揉，以指力對脹痛的肌肉反覆按壓或單掌及雙掌對整個小腿肌進行搓揉。