一般孕婦在懷孕中後期都會缺鈣，最直接的表現形式就是腿抽筋。

我在懷大寶和二寶的中後期，晚上經常睡著覺突然腿就抽筋疼的在床上坐起來，用手捏半天疼的輕點了再睡。所以懷孕中後期都需要吃鈣片，滿足胎兒在肚子裡成長的需求，也緩解大人缺鈣帶來的困擾。

剛出生的新生兒體重各不相同，但是不知道大家有沒有發現，他們的身高都是50釐米左右。孩子的身高首先取決於遺傳因素，其次是後天營養決定的。孕期的補鈣能夠促進胎兒生長髮育，但是對身高的影響不是很大。

只要產檢發現缺鈣的情況，就應該謹遵醫囑，按時服用鈣片，多吃一些含鈣的食品，像蝦皮牛奶等。最後希望每個孕媽都能生一個健康可愛的寶寶。

你好，孕婦補鈣對寶寶的身高有意義的，寶寶如果缺鈣，容易讓其身體發育減緩，嚴重的會引起佝僂病。一般孩子缺鈣會影響身體各個器官的發育的，當然是會影響孩子身高，孕婦補鈣能夠給寶寶提供很好的營養，對寶寶的發育是很重要的。祝你健康

孕期補鈣要適度，如果缺鈣，醫生會建議補鈣，買碳酸鈣就可以，如果不缺鈣可以不用補，過度補鈣，孩子的骨骼硬，反而不利於順產

很高興回答問題: 4~10歲是骨頭生長髮育的黃金時期，若此時長期缺鈣，不僅影響骨骼生長髮育，還會影響兒童的身體健康：輕則引起煩躁不安、腿軟抽筋、睡眠不佳等症狀，重則引起新生成的骨骼結構異常、骨骼變形、X形腿、O形腿等問題。因此，兒童缺鈣是影響一生的事情，千萬不能小覷！ 但是別以為光補鈣就能讓孩子長高，還要讓鈣沉積到骨頭裡，才能為孩子長高提供助力。這時候，就需要它——骨膠原來幫忙了。骨膠原是膠原蛋白的一種，當骨骼需要鈣的時候，骨膠原中的搬運車——羥脯氨酸——會將血液中的鈣運送到骨細胞。兩者形成的羥基磷酸鈣被骨膠原粘合在一起，構成骨骼的主體。這種灰常膩害的骨膠原，原材料之一就是蛋白質。

有。

胎兒骨骼質量一部分是基因遺傳，一部分需要鈣這個原料。

我們能做的就是提供原料

　孕期補鈣是個老生常談的話題，幾乎所有的孕婦學校和產檢醫生都會強調孕婦要注意補鈣，不過仍然有一波又一波“不明真相”的新媽媽湧現，為啥要補鈣呢?吃鈣片會不會胎盤鈣化?喝豆漿能不能補鈣呢?

　　孕期不補鈣小心生孩子後1.6米變1.58米

　　女性在懷孕期間，身體會流失大量的鈣，因為胎兒發育所需要的鈣全部來源於母體。如果孕婦輕度缺鈣，機體會調動母體骨骼中的鈣來保持血鈣正常，如果孕婦嚴重缺鈣，就會出現腿抽筋的現象，甚至引起骨軟化。胎兒就是個強盜，會不斷地搶走你的鈣質，如果你發現自己已經出現腿抽筋的現象，說明已經缺鈣很嚴重，如果骨鈣流失10%以上，就可能會造成骨質疏鬆，到時候生完孩子你可能會發現身高從1.6米變成1.58米。”此外，母體鈣缺乏還會對胎兒的生長髮育產生不良影響，出生後容易出現顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等異常現象。

　　注意!孕期這樣補鈣不”靠譜“

　　孕婦在懷孕早期鈣的標淮供給量為每日800毫克，懷孕中期為每日1000毫克，懷孕晚期為每日1200毫克。孕期主要透過飲食來攝入鈣質，有的媽媽透過喝牛奶補鈣，有的媽媽透過吃豆氧品補鈣，有的媽媽甚至透過吃蝦皮或芝麻醬來補鈣……很多淮媽媽的很多補鈣方法並不靠譜，非常容易鈣質攝入不足。

　　芝麻醬補鈣小心過胖

　　由於每100克芝麻醬含有1170毫克的鈣質，芝麻醬也被譽為補鈣的最佳食物，但是芝麻醬的熱量非常高，如果每天吃大量芝麻醬非常容易導致肥胖。

　　蝦皮補鈣小心水腫

　　蝦皮含鈣量也很高，每100克蝦皮含有991毫克的鈣質，問題是每天吃100克也就是2兩蝦皮簡直難以想像，就算啃得下去，由於蝦皮鹽分太高，非常容易水腫。

　　豆製品補鈣小心胎兒過大

　　不少媽媽不愛喝牛奶，於是改喝豆漿或是吃豆製品來補鈣，但是豆漿的鈣含量是非常低的，只有10毫克/100克，豆腐雖然鈣含量稍高(116-138毫克/100克)，但最大的問題是蛋白質含量過高，每天吃這麼多的豆製品非常容易導致胎兒過大。

　　骨頭湯補鈣可以忽略不計

　　用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽小心肥胖哦。

　　飯後吃鈣片等於沒吃

　　由於鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此陳沁提醒不要在飯後吃鈣片，否則不僅不吸收還容易便秘，吃鈣片的最佳時間應該是晚上睡覺前吃，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

　　營養師推薦的孕期補鈣方案

　　孕早期補鈣方案：每日需800毫克，可安排為正常飲食+1杯奶(250ml)

　　孕中期補鈣方案：每日需1000毫克，可安排為正常飲食+2杯奶(500ml)+多維片，或是正常飲食+1杯奶+鈣片(300mg)

　　孕晚期補鈣方案：每日需1200毫克，可安排為正常飲食+1杯奶(250ml)+鈣片(600mg)，孕晚期可以適當少喝奶類，因其容易導致體重增長過多。

　　需要注意的是，補鈣也不宜過量，按需求量進行補充即可。由於合理飲食跟個體的關係較大，準媽媽也可自行安排或是在營養醫生的指導下安排。

只能說不一定。鈣不是越多越好。

孕期如果缺鈣，肯定會影響胎兒骨質發育，出生後就會身材矮小、發育遲緩。

如果孕期不缺鈣，胎兒只會根據基因遺傳的因素正常生長。

如果孕期不缺鈣，還額外補鈣，有可能會造成鐵吸收拮抗，引發缺鐵性貧血。還會影響脂溶性維生素A、D、E的吸收，因為過多的鈣會和脂類結合形成不可溶解的鈣皂沉澱。還容易造成便秘，孕期本來就因為胎兒擠壓腸道，不容易便出，這一類更是雪上加霜。

孕期的鈣需要量是800毫克/天，雙胞胎或母親有其他基礎疾病的可能需要更多。想要補鈣，要從食物和鈣片中共同補充。

大家都知道，牛奶是最好的鈣補充食品。孕期婦女膳食寶塔要求每天攝入奶類300-500克，這就能補充300-500毫克的鈣。

如果都按照膳食寶塔的要求吃，豆製品、肉禽魚蝦深色蔬菜都含有豐富的鈣，其實就不會缺鈣了。如果再不放心，每天吃200毫克鈣片也就差不多了。

補鈣同時不要忘了還有輔助鈣吸收的維生素D，不然可能導致鈣都白補。每天露出胳膊曬20分鐘基本就夠了。居家保胎不能出門的，可以多吃沙丁魚、雞蛋、堅果等補充D。

遺傳占身高影響因素的80%，姚明的孩子就算缺鈣也會比我們普通人的孩子高得多。但好訊息是，我們可以透過青春期的儀態矯正（站姿、坐姿），以及補充足夠的優質蛋白和鈣質，還有20%的機率能翻盤。

還是把精力放在孩子出生後吧。多帶他們做戶外運動，每天不低於半小時，比孕期在家胡思亂想有意義多了。

湯雅歆是註冊營養師，龍鳳胎寶媽，鏟屎官。擅長指導產後恢復，兒童營養，減肥，健身塑形。

孕期缺鈣給寶寶帶來的危害

01

易佝僂病

先天性佝僂病表現為，新生兒囟門增大，前後囟相通，並常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的母親常在孕期有腰痠背疼，小腿抽筋，手足發麻等低鈣血癥症狀。因此，母親合理補鈣有利於新生兒預防佝僂病。

02

易患溼疹

也稱“奶癬”，它的發病原因有許多種說法，但近年來的研究認為，血管低鈣性痙攣、區域性供血不足會引起皮疹、面板粗糙、皮屑多。鈣有抗炎和降低血管通透性作用，鈣劑的補充在治療溼疹方面具有其他藥物達不到的功能。

03

寶寶易夜啼

寶寶老在夜間啼哭，可是又沒有其他疾病，其實，這是因為寶寶缺鈣，如果寶寶的鈣攝入量充足，夜啼的症狀就會得到有效控制。

04

易致出牙遲

正常的寶寶4—6個月就能長出新牙，而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙，或者長牙的次序混亂，牙齒的釉質粗糙。媽媽如果能在孕期和哺乳期補好鈣，能減少類似症狀。

05

不利寶寶大腦發育

孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此，鈣對於新生兒智力發育與神經系統十分重要，補鈣能增強胎兒將來的智力發育

不同孕期對鈣有不同需求

《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，孕早期、孕中期和孕晚期鈣的適宜攝入量分別為800毫克、1000毫克和1000毫克。

孕早期（0-3個月）-- 800毫克/天

孕中期（4-6個月）-- 1000毫克/天

孕晚期（7-9個月）-- 1000毫克/天

中國孕婦飲食中鈣攝入不足，大約每日為300-400mg，遠遠低於妊娠期每日推薦的800-1000mg的鈣攝入量，大致只有推薦量的30%-40%左右。

然而如果補鈣不足，準媽媽們就會容易出現腿抽筋、腰墜痛的現象。

此時，除了透過食補，鈣補充劑也是一個重要渠道。

市面上鈣劑的種類很多，挑選適合自己的鈣劑時關鍵要考慮鈣劑中鈣元素含量、安全性和有效性。碳酸鈣含鈣量高、吸收率高，且易溶於胃酸，是不錯的選擇。

補鈣同時注意要補充維生素D，調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。

想要孩子長高個，孕期補鈣千萬不能忽視。建議定期到正規的醫院做檢查，根據身體狀況隨時調整營養的攝入。

孕期如果缺鈣，那就需要及時補鈣，平時也可以出去曬曬太陽，有利於促進鈣吸收，通通新鮮空氣，也可以多吃點含鈣高的食物，營養保持均衡，不要挑食。孕婦補鈣對寶寶的身高有意義的，寶寶如果缺鈣，容易讓其身體發育減緩，嚴重的會引起佝僂病。一般孩子缺鈣會影響身體各個器官的發育的，當然是會影響孩子身高，孕婦補鈣能夠給寶寶提供很好的營養