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1 # 笑顏如花8888
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2 # 豬扒界娛樂
水果中含有豐富的營養，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些麼水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。
蘋果蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編並不推薦。小編認為，減肥得以健康安全為先。
西瓜你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作能夠利尿、幫助消化、消水腫達到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，並不易做正餐。想要透過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇異果奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
檸檬檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。
山楂山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進 胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排洩。
李子李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因為李子有消化排便的作用，所以對人體內人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助 。
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3 # 女孩清清
1.西柚：通腸，白肉可以分解脂肪（42千卡／100克）
2.葡萄柚：通腸，白肉可以分解脂肪（42千卡／100克）
3.木瓜：分解脂肪，促進新陳代謝（34千卡／100克）
4.蘋果 ：滿滿飽腹感，排毒，防浮腫（53千卡／100克）
5.番茄：高飽腹感，吸附腸道脂肪（15千卡／100克）
6.火龍果：控食慾，抗氧化美容，高飽腹感（51千卡／100克）
7.橙子 ：通便排毒（44千卡／100克）
8.芭樂：通常通便，排毒促進消化（44千卡／100克）
9.櫻桃：可以控制食慾，補血（46千卡／100克）
10.獼猴桃：高維生素C，降血糖，燃燒脂肪（61千卡/100克）
11.檸檬：美白，控食慾，促進新陳代謝（35千卡/100克）
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4 # 查悅保障
減肥是愛美女士畢生的話題。今天我們就樓主的問題來聊聊，吃什麼水果既能補充維生素又有助於減肥呢？
1、梨
梨的可溶性纖維很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇，是一種天然的甜味劑，不易被人體所吸收，更有助於防止肥胖和有利於穩定血糖，這對於我們來說是很適合吃的了哦，經常的吃梨很有好處，可以幫助我們有效的保健，對於現代人來說能夠起到很不錯的減肥瘦身的作用，還可以有效的美容養顏哦。
2、西柚
一個240克西柚裡的熱量僅僅有80千卡，含豐富的維生素c。西柚裡的β-谷固醇可以降低血膽固醇，而它所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑，可以防癌，所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品，這是非常好的一種食物了，我們可以透過吃西柚來幫助我們有效的保健，對於想要減肥的朋友們來說是很適合吃的了哦。
3、牛油果
牛油果又叫鱷梨，鱷梨中富含可以讓人看起來更年輕的維生素E。其中的鉀元素則有預防浮腫的效果。雖然鱷梨中類脂化合物很多，但也富含能夠減少膽固醇的油酸。表面全部變黑的鱷梨是最適合吃的。將鱷梨切開，蘸上醬油或鹽，用勺子挖著吃，真是簡單又美味。
4、草莓
草莓是一種洗洗就能吃的很方便的水果，而且其中被稱為美容維生素的維生素C含量很高，只要七顆草莓就可滿足一個人一天所需要攝入的量。同時草莓還富含食物纖維果膠和利於消腫的鉀元素。想要美味地吃草莓的訣竅就是最好是把草莓洗過之後摘掉上面的蒂。草莓容易碰傷，所以要小心處理，分兩到三天吃完比較好。
【吃水果減肥不科學哦】
以上幾種水果對於減肥的人來說都不錯。不過需要注意的是，水果不能滿足人體必需的營養需求，長期以水果當正餐，易導致貧血甚至其他疾病。因此想靠吃水果餐達到減肥的目的是不科學的，主要應該透過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來達到，與此同時應多吃些穀類、牛奶、魚類。
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回覆列表
蘋果，檸檬，菠蘿，柚，奇異果，桃子，香蕉。
1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發生的鹽分。蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態變形。
2、檸檬
吃了油炸高熱量的食物怎麼辦？此時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。
3、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。
5、西柚
西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。
6、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。
7、桃子
古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
8、香蕉
香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。