跑步（累了就少胡思亂想）

睡覺（睡飽了精神氣色都好）

玫瑰花茶（疏肝解鬱）

美食（愛吃什麼自己做）

這個是應該是一個情緒的一個問題。平時要注意休息，勞逸結合。學會管理自己的情緒。勞逸結合，多想一點美好的東西

可以聽聽音樂，或者和朋友，打電話聊聊天。放鬆心情。慢慢的緩解。說不定過一會兒就好了。每天保持良好的心態最重要。

感謝回答。人是一個敏感且理性的動物。有時候別人有意無意說的一句話，可能都會影響自己的心情。而這個時候，我們能做的就是把心態，放平和做個深呼吸。自己的心態調整好。每個人的生活都不是一帆風順的。有時候可能苦惱生活，有時候可能會苦惱工作，總之生活總是處於被打壓的狀態。有時候心情就會陷入無限的低谷。走到哪裡總會碰壁。這時候的心情就非常沮喪、壓抑、苦惱。可能也會陷入失眠的狀態。有時候也可能會想，老天為什麼對我這麼不公平。等等一系列的問題就會重現在腦海中。我們應該站在更長遠的目光去看。生活給予我們挫折，是在鍛鍊我們的意志。古人云：要想成大事者，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚。所以說一切的磨難，都是為了成功做準備。如果你想到了這些，你所有的不高興、壓抑、苦鬧、都會隨之消失。迎接你的將是無盡拼搏力量。為了一家的幸福生活而努力。身心充滿正能量，不會再為這些負能量而費神費力。其實上天生我們對每一個人都是公平的。有一份努力就會有一份收穫。我們多和那些富有正能量的人接觸，這些消極的思想就會隨之而去。如果實在是不行，我們就去外面散散心，公園裡走一走，再看看那些人來人往的車輛和人群，可能恍然就會明白。人應該在無限的奮鬥和努力中獲取更多的快樂。無畏的惆悵苦惱，只會讓自己越陷越深。只要明白了這個道理，你的身心就會豁然開朗。

我向你推薦一部印度電影《嗝嗝老師》，願你一定看完，之後帶著那種“愛”的動力，去面對一切，祝你未來美好如花!

我和你的情況其實差不多，我的焦慮症比抑鬱要嚴重一點。我經常莫名其妙的出一身汗，然後心突突的厲害，得一會能緩解，什麼神經功能紊亂和腸胃毛病很多。我吃過一段時間中藥調理身體，還吃過抗焦慮的藥。但是，是藥三分毒，體育運動和食療加上心情愉悅，比吃藥還管用。我現在買了一個養生壺，經常煮玫瑰花菊花枸杞茶喝，然後喜歡和朋友出去聚餐和聊天。適當的運動也會讓心情舒暢。給你個建議，走出現在的生活圈，多交一些正能量的朋友，做些公益性的活動，精神獨立經濟獨立，讓自己忙起來，就沒有時間去心情低落啦！

這個我有絕招，你可以幫助別人，助人為樂，多做好事，以正能量化解你心中的不快，人本身體內有正邪倆體，只有更多的正氣，才能驅趕邪氣。如果還做不到，建議給我發個紅包，每天讓你笑哈哈，開懷到老，如若不能根除，紅包及時退回。

聽從內心的聲音，尋找原因，揪出元兇！如果是缺錢，就努力賺錢，如果是缺愛，就轟轟烈烈愛一場！其他的以此類推吧！辦法總比困難多的！給你一個抱抱

你好！你說的這種情況 說白了就是心情不好！有一句話說得好！解鈴人還需續鈴人！一定有一件事影響你現在的心情！我有感情方面的困擾時跟你說的是一樣的！所以我猜你是出現了感情方面的問題。給自己一個微笑！一些時間！好好放鬆！時間是最好的解藥！特別是感情方面的問題，時間過去了！煩惱也就會過去的

您好，很高興回答您的問題，當出現這種狀態時可能是你壓力過大或者生活不順心沒目標和方向造成的，你可以嘗試著出去走走緩解一下壓力，多運動釋放自己的情緒，可以和家人朋友說說自己的煩心事，還可以透過寫日記記錄自己的生活狀態，自己鼓勵自己。此外，你應該找自己感興趣的事情，給自己定一個生活目標，充實自己的生活。這樣就可以適當緩解壓力

你好，幹什麼都不高興？情緒不高，你可能有點抑鬱了吧？

我是個中醫大夫，所以我推薦你還是找找中醫吧，效果還是挺明顯的

適當的運動，充足的睡眠，合理的飲食，這都是非常必要的

找個好點的按摩師做做推拿也很好，都能幫助你舒緩這種不良的情緒，讓你身心放鬆

首先，要查查自已其他情況，有沒力體不適，工作壓力大，情感問題等，其次，出現這症狀時間多長了？是短期偶發，還是有一定時間這樣，從你反映情況看，應已有肝鬱，抑鬱症傾向，抑鬱症主要有以下表現，可以自己對照一下，如有，則及早診治調理。

抑鬱症表現：

第一、心情低落，表現出情緒比較低，高興不起來。

第二，出現興趣和愉快感的喪失，主要表現是感覺到對什麼事情都沒有興趣，或者是感覺到愉快感的喪失、消失。

第三、勞累感增加或是活動減少的一個精力降低，表現出來的是稍微的做一些事情就會有明顯的疲乏無力感。

第四、出現注意力集中困難，注意能力降低。

第五、出現自我評價和自信心降低，認為自己沒有本事，沒有能力。

第六、有自罪觀念或是沒有價值感，即使輕度發作的抑鬱症患者當中也可能會有這樣的表現，覺得自己沒有存在的價值。

第七、認為前途暗淡悲傷，沒有未來。

第八、自傷自殺的觀念或行為，對這類患者出現自殺、自傷的想法或行為的時候，要特別注意防止出現意外事件、惡性事件。

第九、出現睡眠障礙，可能會表現為睡眠增加或者是睡眠減少。

第十、出現食慾的變化，例如食慾下降引起的體重減輕或者是食慾增加引起的體重增加，往往體重變化在5%左右。

建議去幹一些緊張而又刺激的事情，比如說自駕越野車沙漠穿越，在翻沙山和下沙山的時候，以及在穿越的時候思想高度集中，當你從沙漠裡穿越出來的時候，車輪打滿氣回到賓館的時候，所有的煩惱和憂愁都沒有了，就一個字，累！！！

總之可以認真思考一下自己苦惱的原因，把他寫在一張紙上，一起羅列出來。如果因為工作中遇到了問題，可以找同事或者上司求助，如果是因為跟同事和上司的關係不好，就努力去修補，如果是因為自己不喜歡這份工作，完全沒勁，可以換一份自己喜歡的等等，諸如類似的找到自己痛苦的根源，然後去改善和解決，不過這是一個過程；可以從幾個方面入手

1適當時候可以透過運動放鬆一下，比如跑跑步，跳跳繩，打打球都是可以的。運動是一種很好的調節方式，不僅對身體和心裡都是很有幫助的。如果有條件可以報個健康班，每週固定時間去鍛鍊 ，放鬆自己，讓自己暫時忘記工作的煩惱；

2傾訴也是一種很好的方式，當壓抑不開心的時候可以和家人或者朋友一起倆聊天，向他們傾訴自己想法。一般說出來之後心裡會舒服很多，或者自己找一個無人山邊或者海邊，大聲的宣洩，把自己不滿和不開心全部吶喊出來，做完之後你會 發現整個人都會非常輕鬆；

3食物療法，據說好吃的食物你能讓人開心，暫時忘卻煩惱，尤其是甜食，吃到嘴巴里面會感覺心裡都是甜甜的感覺，讓不開心會瞬間消失。呵呵呵，親們可以學著韓劇電視劇的女主角嘗試一下；

4娛樂，去遊樂園各種刺激的運動，能迅速的忘卻煩惱和不開心。KTV唱歌，音樂也是治療不開心的不錯選擇。有條件的親，可以去旅行，放下心中的不開心。去不同地方感受一下不同民俗風情，回來之後煥然一新，狀態應該會好很多

總之希望可以幫助你 沒有解決不了的問題 敞開心扉 用一顆平常的心去面對你所面臨的事情

心裡出了問題一定要從心醫起，建議一定要靜下心來，這很難，但不是沒有方法，就是讀書，愛上讀書，強烈建議看看王陽明心學，剛開始如果靜不下心來看書，可以選擇聽音訊或看影片，建議看一下百家講壇關於王陽明心學的影片，網上可以輕鬆搜到！

當我們感到壓抑和疲憊的時候，暫停工作，請假休息幾天，瞭解自己的身心狀況。先好好休息，一日三餐合理安排，找自己信任的朋友傾訴一番，或者去自然風景好的地方散散步。過兩三天狀態如果還是很差，去醫院做個比較全面的健康體檢，排除身體病理原因導致的情緒問題。不管自身出現什麼問題，都要冷靜客觀地處理，尋求外界幫助。

學會自我調節控制自己情緒，多去參加朋友聚會，熱愛生活，培養愛心投入公益事業，遇事別鑽牛角尖，放寬心態就會過得快樂。

你得睡眠肯定也不咋地。給你三點建議。也是我的切身感受。第一。合理素食，堅持一段時間少吃肉，，降低肝火。第二，少玩手機，多運動，活動，輕微或者中度體力勞動，放空身心。第三，少看手機，多看書聽音樂

人之所以不高興，壓抑是境界導致的，這需要個人去提升境界。

舉例說明，如果一個人整天覺得世界烏雲脹氣，那麼做什麼事情都不會開心。為什麼會覺得世界是烏雲脹氣呢？因為境界不夠高嘛！做過飛機的朋友都知道，當飛機衝上雲霄的時候頭頂上是不是就沒有烏雲了，低頭看看世界真的很美！所以說當你的境界提升到一定高度的時候，你會發現所有的事情都不會都是美好的。

人有喜，怒，哀，樂，這都是自己受外界影響透過內心所表達出來的表情。但是人要有自己的控制能力，長時間怒，哀對自己的身體不好，對自己的精神不好，對自己的人員有影響，不要把不高興的事掛在心上要把壓異的心情排除，自己要學會調節自己的心情。