可以實現，我以前就是，熬夜後可以先小重量鍛鍊，等休息好了換大重量，迴圈即可效果挺好，不解釋專業知識透過自身驗證告訴你的

肌肉的生長是透過力量訓練的充分刺激，合理高蛋白飲食攝入，以及高質量的睡眠缺一不可。

工作要熬夜，那麼是不是晚上工作白天有充足的睡眠呢，如果是這樣的話，也是可以的。

睡眠為啥會對增長肌肉影響這麼大呢？熬夜會降低我們的基礎代謝，因為肌肉生長大部分是在夜間高質量睡眠內完成的。

如果因為工作的原因沒法不熬夜，那麼我們也可以考慮多補充蛋白質的攝入來彌補熬夜帶來的損失。

我認為熬夜是會影響肌肉增加的，因為肝臟是在晚上11點到凌晨1點會對我們的身體進行排毒，如果我們在這個時期段我們還沒有休息，那麼對我們的身體來說本身就是不健康的，雖然說我們可以透過補覺去得到身體的休息，但是不能很好的去減毒，身體的毒素會影響身體健康，導致我們的肌肉增加不快，但不是說熬夜就不能去增加肌肉。只是說相對來說會比較慢。

合理的飲食和適當的運動是我們增加肌肉最重要的因素。蛋白質是肌肉增加最好的選擇，平時多吃蛋白質，增加力量的練習，方法有很多種，但一定要堅持，只有堅持才能更好的增長肌肉。

隨著人們生活水平不斷提高，健身這項運動逐漸走進了大眾的生活當中，成為許多健身愛好者日常生活必不可少的一部分，就像現代人睡覺前必須玩手機一樣，已經成為一種改不掉的習慣。

在健身這個領域當中，健身愛好者分為很多型別，有的人每天都能拿出充足的時間進入健身房訓練，所以他們的肌肉質量、體力和身材等各方面都非常好；有的人工作業務繁忙，每天忙到深夜，基本沒有時間去健身房訓練。而有些健身狂熱者，就算加班熬夜到十二點，也要擠出一個小時去健身房訓練。

講過睡眠對肌肉的重要性，因為我們的肌纖維通常都是在睡眠時進行自我修復的。也就是說，如果睡眠不足，那麼你的肌肉增長速度就會變得特別慢。所以，如果每天堅持健身，但經常熬夜，那麼肌肉進步會特別緩慢；若熬夜嚴重、訓練過度的話，肌肉甚至會變小。