俺家倆孫子還有一個多月就三歲了，到三歲超過95 公分沒問題。體重大寶是30斤，小寶是25斤多，從出生哥倆就一直一個胖一個瘦，哥倆身體都非常健康，這樣看來基本達標。

快來對照一下，沒達標的孩子家長可要注意了！

現在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，孩子能否長成一個高個子，也是很多家長非常關注的事情。

其實，要想孩子長高，除了營養要跟上以外，充足的睡眠、體重不要太胖都是很重要的因素。

每個年齡段的孩子到底多高才算達標？今天就為大家介紹2019兒童身高體重標準表，快來對照，看看你家孩子達標了嗎?

影響孩子身高的因素

先天性基因因素

跟父母親的身高有著直接關係，也不排除隔代遺傳。

後天因素

除了營養，充足的睡眠和適當運動也是很重要的，後天因素也是相當重要的。

注重小孩營養固然是好，要是孩子吃得太多長得過胖就不好了，胖小孩在和小夥伴玩耍時和在學校都易被他人取笑，小孩太矮瘦的也更容易被人欺負。

每個年齡段的孩子身高體重是多少才算達標，各位爸媽們認真瞧瞧喲！

身高標準對照表

0-12歲男孩身高、體重表0-12歲女孩身高、體重表

附：（成年人）各省平均身高

生長髮育的的階段劃分

▊ 基礎階段——— 學齡前期

學齡前期(4～6歲)是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。

而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。2014年全國營養調查表明，中國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此這階段的孩子需要補鈣。

▊ 突增階段——— 學齡期

10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長髮育所需，因此需要額外補鈣。

▊ 衝刺階段——— 青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。

▊ 三大黃金期環環相扣

孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。

儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長；發育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最後衝刺。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝入，不能掉以輕心。

幫助改善後天身高的3個要點

▊ 1、運動：

是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。

此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

▊ 2、睡眠：

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

▊ 3、營養：

必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長髮育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

有助孩子長高5個飲食關鍵

▊ 關鍵點1：飲食平衡

人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓孩子長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

推薦食品

蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水，一起煮1個小時即成。

什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

▊ 關鍵點2：鈣質要足夠

鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

推薦食品

含鈣較多的食物有：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。

▊ 關鍵點3：蛋白質天天有

處在生長髮育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

▊ 關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，孩子會出現各種問題。缺鋅的孩子，見什麼都沒食慾，必然影響生長。

鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，孩子可能經常生病。

推薦食品

含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。

含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

▊ 關鍵點5：新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

推薦食品

蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

最後給大家一個根據自己身高預測孩子未來身高的計算公式，你就知道你孩子是不是該補，是不是該運動了！

我家寶寶現在78天，男寶寶剛出生身高51釐米，體重7.6斤，40天去醫院檢查，身高56釐米，體重11.4斤，現在58釐米，體重13.6斤，看的標準，也算正常

別認為孩子胖是好事，正常就好。現在肥胖兒可多了，就是把孩子的胃撐大了，我家寶寶六個月是十六斤母乳餵養，出生時五斤四兩女孩。寶媽寶爸看人家喂的多來家也是敲叫喚，我不聽，孩子不吃我就不再"喂，到點吃，到點睡。

美好一天很榮幸為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

我認為很多人都認為孩子胖是好事，我勸大家別這麼認為，正常就好。

我認為現在大部分寶寶都是超標的，不管是身高還是體重，特別是肥胖的兒童特別多，我自己就是做兒童保健的，天天體檢幾十個孩子，營養不良的幾乎沒有。

而且有些小孩長得晚，有些長得早，主要是10多歲長身體的時候營養夠，以後也會長得高的。

現在肥胖兒可多了，就是把孩子的胃撐大了，我家寶寶六個月是十六斤母乳餵養，出生時五斤四兩女孩。寶媽寶爸看人家喂的多來家也是敲叫喚，我不聽，孩子不吃我就不再"喂，到點吃，到點睡。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

導語：孩子的生長髮育情況是每個父母最為關心的事情，每個年齡段的孩子到底多高、多重才算達標？接下來就為大家準備了2019年最新的兒童身高體重標準表，透過與自家孩子對比，大部分寶寶是否沒達標呢？

男孩身高體重標準表

女孩身高體重標準表

影響孩子生長髮育的兩個因素

1、遺傳因素

孩子的身高體重大約有70%的因素來自父母的身高體重，即孩子在出生的那一刻身高和體重基本上就決定了。

2、後天因素

孩子身高體重另外30%的因素，則完全取決於補充足夠的營養、保證充分的睡眠、堅持適量的運動等這些後天因素，記住要少吃糖分高、熱量高、油脂高的三高食品，這些東西對長個子一點好處也沒有。

改善孩子生長髮育的三個方法

1、運動

跳繩是幫助孩子長高最簡單方便的一項運動，隨時隨地就能進行，每天堅持跳十幾分鍾就可以了，除此以外，游泳、打籃球、引體向上都是幫助孩子長高的運動方式。

2、睡眠

由於生長激素是在晚上10點後分泌最旺盛，所以正處於發育期的孩子，不要超過10點睡覺，並且一定要保證每天8個小時以上的睡眠時間。

3、營養

不能讓孩子挑食偏食，要均衡補充營養。肉類、蔬菜類、蛋白質等都要攝取，這樣才可以從食物中吸收鈣鐵鋅硒等微量元素，缺少這些微量元素，孩子的發育就會變得遲緩，從而耽誤長個子的黃金期。

重點提示：雖然孩子的身高體重大部分是由遺傳因素決定的，但通過後天的不斷努力，也會出現大反轉的情況，所以，父母們千萬別放棄孩子生長髮育的機會，多提供營養均衡的食物、多帶孩子出去運動、多保證孩子充足的睡眠，最終讓孩子成為一個身高體重都達標的健康寶寶。

今日話題：你們的孩子身高體重都達標了嗎？

大家都知道，孩子的身高很大一部分受基因的影響。

根據世界衛生組織釋出了亞洲人最新身高預測公式：女性身高=（父親身高+母親身高-13）÷2（釐米）±187.5px男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（釐米）±187.5px

這個公式只是一個大概值。如果孩子沒有達標也不用擔心，在孩子的成長期中，有兩次身高發育的高峰期，一個是出生後，另一個是青春期。孩子現在長得低，到了青春期的時候，身體就會猛長，這樣的案例，現實生活中比比皆是。

從科學的角度來看，孩子身高的增長是一件很複雜的一件事情，人體的腦垂體會分泌生長激素，可以讓人體的骨骼“變長”，骨頭接收到腦部發出的訊號，會在骨頭兩側長出軟骨，骨骼的“框架”有了“磚”從哪裡來？身體裡遊離的鈣就會透過維生素D的促進作用，進入到軟骨中，讓軟骨形成硬骨，以達到增高的作用。

從上面這段話可以看得出來，影響身高的因素有：腦部激素的分泌、維生素D、鈣離子等多種物質。那麼，在成長階段，家長應該注意些什麼？

一．充足的睡眠

根據調查，睡眠對身高的影響是不可忽視的，因為人在睡覺的時候，腦淬體的活動比較活躍，生長激素的分泌更旺盛，這就是為什麼新生兒在第一年的時候，睡眠多長得也快的原因，大腦和身體在不停的發育成長。

二．營養物的補充

蛋白質、維生素、礦物質這些都是必要因素。骨骼的增長伴隨著肌肉的增長，所以蛋白質必不可少。維生素中的維生素D可以促進骨骼發育，對抑制佝僂病的發生有很大的作用。礦物質中的鈣、鉀離子必不可少。

想要補充這些營養物質可以多吃雞蛋、魚肉、蝦米、豆製品、牛奶這些營養物質。

三．合理的運動

運動的主要目的就是促進血液迴圈，鍛鍊身體各處的機能，促進身體的新陳代謝，以達到加快生長髮育的速率。另一方面，人體的骨骼都存在一定的弧度，運動可以讓骨骼在一定程度上伸展開來，以達到二次發育的效果。

大約在二十歲以後，人體的骨骼線就會關閉，此時，骨骼就會停止增長，所以在骨骼線關閉之前，多睡多吃多運動，是長高的必經之路。過了這個時間段，就只能透過運動，讓身體“二次發育”來增長了。

首先我認為現在大部分寶寶都是超標的，不管是身高還是體重，特別是肥胖的兒童特別多，我朋友就是做兒童保健的，天天體檢幾十個孩子，營養不良的幾乎沒有。

其次有些小孩長得晚，有些長得早，主要是10多歲長身體的時候營養夠，以後也會長得高的。

最後現在肥胖兒可多了，就是把孩子的胃撐大了，我家寶寶六個月是十六斤母乳餵養，出生時五斤四兩女孩。寶媽寶爸看人家喂的多來家也是敲叫喚，我不聽，孩子不吃我就不再"喂，到點吃，到點睡。

你好，現在的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少。如果再對照以前的標準，似乎無法有效檢測孩子的身高。所以，給家長帶來了2019最新版的1-12歲兒童身高標準：

家長可以自行透過下表來參考寶寶的生長髮育是否處於正常，但是需要注意的是以下的資料也並非是絕對的標準，只要孩子的身高、體重處於正常範圍內，且身體無異常病症，家長就不用過分的擔心。

性早熟會導致骨齡提前，影響最終身高！

另外，別受“晚長”誤導，過了青春期身高基本定型，一些家長因為錯誤的“晚長”觀念耽誤了孩子生長大事兒。正常的“晚長”是在排除特殊疾病下，伴隨著性腺晚發育的緩慢生長，而性特徵都發育了，個子還沒長就不是“晚長”了，就一定是受內分泌或其他疾病影響。“等到孩子月經初潮或者變聲後才想起補救落下的身高，那就是青春期末期了，已經錯過了最佳生長期，個頭很難再有大幅度增長。”