女性喝紅酒的好處：1、能夠擴張血管、促進氣血流通，所以尤其是對於手腳冰涼、氣血執行不暢的女性來講，適當喝一點紅酒能夠讓膚色變得更加紅潤，也能夠改善手腳冰涼。2、紅酒當中還含有白藜蘆醇、多酚類，和黃酮類這樣抗氧化的一些物質，所以預防女性衰老的作用也非常明顯。女性喝紅酒如果超過一定量，隨著乙醇攝入量的超標，對於肝臟和腎臟的代謝負擔都會增強，因而會對於肝細胞和腎臟產生明顯的抑制和損傷，能夠發生酒精性脂肪肝和腎功能障礙的壞處。

酸奶是很多人群非常喜愛的一種食品，都知道酸奶是由純牛奶發酵而成，除了保留鮮牛奶的營養價值以外，在發酵過程中還產生了人體營養所需的多種維生素，酸奶經過發酵以後比牛奶的口味更好、營養更豐富，而且容易消化和吸收，概括而言酸奶中除含有糖類、蛋白質、脂肪酸等營養成分以外，還含有鈣、維生素A和維生素B2，在發酵過程中，乳酸菌還可產生人體營養所需的多種B族維生素。酸奶對於機體而言有不少益處：1、酸奶是補鈣的良好食物來源，奶是鈣的提供大戶，酸奶中的鈣含量豐富而且容易消化吸收；2、酸奶和牛奶相比含有豐富的益生菌，可以有效的調節便秘，酸奶是經過牛奶發酵而成，在食用牛奶的時候，有些人群不能食用牛奶，是因為乳糖不耐受，酸奶可以避免乳糖不耐受，有一部分人對鮮奶中的乳糖有過敏症狀，進食鮮奶後會發生腹瀉、腹脹、消化不良的症狀，但是酸奶裡面的乳糖經過發酵之後變成了乳酸，就不會存在這種症狀。酸奶雖好但是也不是適合於所有人，對於胃酸過多的人群不可單獨食用酸奶，不可空腹食用酸奶，需要與其他食物一同食用，如果真的睡前想喝奶的話我覺得純牛奶會更好。

你好，我是倆寶媽媽，僅我個人來言，喝酸奶比喝紅酒好。紅酒酒精度都在11-13.5之間

，屬於酒精類製品，不利於健康。晚上喝牛奶好處特別多，酸奶是常見的牛奶製品，益生菌的發酵產生的首先維護腸道健康；補充鈣質，蛋白質，維生素；提高人體免疫力少生病；美容養顏；減肥，節食的女性晚上來一杯；睡眠不好喝一杯，裡面鈣有有助於睡眠，預防骨質疏鬆；注意，空腹是不能喝酸奶的。

紅酒

　　無論是紅酒，白酒，啤酒，還是其他的什麼酒，都是屬於酒精類的食物，產生熱量。大量飲酒對人體危害，我就不用多說了吧，那如果只是一杯的話，那女性每日飲酒量推薦量，小於15克酒精，約為150毫升的紅酒，那麼不超過這個量，每天飲用一杯還是可以的。

　　紅酒的一些神奇的效果效果，像是什麼?抗氧化啦，美容啦等等，其實效果極其的微弱，並不比白酒和啤酒有更高階的作用，那傳說中紅酒中的白藜蘆醇，在紅酒中的含量非常非常的少，作用不比我們吃葡萄不吐葡萄皮兒要強。

　　酸奶

　　酸奶是屬於發酵的乳製品，裡面很好的儲存了牛奶中的營養素，比如蛋白質、鈣等等，而酸奶經過發酵過程中裡面的蛋白質更利於消化和吸收。

　　同時在有益菌的作用下，使牛奶中的乳糖被分解消耗掉了，非常的適合乳糖不耐受的小夥伴來飲用。不過飲用酸奶需要注意的就是新增糖的含量，發酵後的牛奶味道很酸，所以要加入大量的糖來改善口感，所以如果晚上要喝酸奶的話，記得不要喝得太晚，最好在睡前一小時來喝，以免攝入過多的糖增加發胖的風險。

　　紅酒和酸奶有什麼功效

　　紅酒的營養功效是相對的，相比白酒、啤酒來說，的確有很多抗氧化的成分在，所以很多人就開始神話它。對平時很愛喝白酒、啤酒的朋友來說，改喝紅酒就會更營養一些。但如果你平時根本就不喝酒，只是聽說紅酒好，就也非要喝點紅酒，是完全沒必要的，額外攝入的酒精對你來說更不健康。

　　對於在控制飲食減肥的朋友，白天吃的太少，晚上睡之前是可以適量的補充一點能量，以免太餓反而休息不好。喝紅酒、酸奶都可以的，酸奶可能會更有飽腹感一些，其實沒有乳糖不耐，喝包牛奶也可以，因為現在很多酸奶含糖份都不低。如果以前從來不喝酒，千萬不要強迫自己開始喝紅酒。

紅酒，酸奶，晚上睡覺的時候都可以適當喝一點，它們的功效各有千秋。

1晚上喝酸奶，尤其在睡前。這樣可以減少腸道腐敗菌的繁殖，從而起到清理腸道的作用。

2

長期晚上喝酸奶可以美白。酸奶能抑制面部黑色素，這種方法的美白效果很好，不反彈。

3

晚上喝酸奶能提高人體免疫力，比如春季容易爆流感，晚上喝酸奶提高了免疫力就起到了預防春季流感的作用。

4

晚上睡不好的話，睡前可以喝一點紅酒，這樣不僅可以幫助消化，還能提高睡眠質量。

5

紅酒能延緩面板皺紋的產生，延緩衰老。所以，睡前喝一點紅酒好。

6

網上適量喝點紅酒能讓大腦充分放鬆，為第二天提供充足的精力，提高大腦記憶力和學習能力。所以說晚上喝酸奶和喝紅酒各有各的好處。

不論是紅酒還是酸奶，都是有一定熱量的，如果白天攝入的能量已經足夠，那麼晚上紅酒和酸奶都可以免了。特別是在晚上臨睡前喝，能量消耗慢，額外增加的熱量會促進脂肪合成，增加肥胖和高血脂、糖尿病、高血壓等慢性病的發生風險。

如果非要在紅酒和酸奶之間選擇一種，那麼還是推薦酸奶。

1、紅酒

紅酒象徵著浪費與時尚，很多女性喝紅酒，除了精神上的追求外，還在於相信它有養生保健和養顏美容的功效。紅酒真的有這些好處嗎？

人們認為紅酒中含有白藜蘆醇，而白藜蘆醇屬於多酚化合物，具有抗氧化作用，可延緩衰老、降低心血管疾病的發生風險，但是這個功效只是在動物實驗中被證實，在人體是否有效還沒有確切有效的科學證據。

而且紅酒中的白藜蘆醇含量微乎其微，如果把在動物體內達到這個功效需要的劑量換算在人體內，恐怕得要幾千杯的紅酒才能達到。很顯然，人不可能喝下這麼多的紅酒，因此，要想透過喝紅酒來達到養生保健的功效恐怕也只能“一廂情願”了。

紅酒含有一定的酒精量，酒精的攝入對人體是有害無益的。2018年8 月，《柳葉刀》刊登的一項涉及全球2800萬人的研究指出，飲酒沒有“安全值”，也就是說最安全的飲酒量為0，只要喝了酒就會對身體產生傷害。

所以，如果平時沒有喝酒的習慣，那麼完全不必為了虛無縹緲的保健功效來飲酒，如果實在想喝，記得把握好量，中國居民膳食指南建議，成年女性每天攝入酒精的量不超過15克，換算為紅酒約為200毫升。

2、酸奶

酸奶是用優質牛奶透過接種乳酸菌發酵而成的，是一種很好的奶製品，酸奶比牛奶的營養價值更高一些。

經過發酵後，一部分蛋白質分解為遊離氨基酸和多肽，更利於消化吸收。酸奶中的乳酸和多肽還會促進鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收。

特別是對於“乳糖不耐受”的人來說，喝牛奶會腹痛、腹脹和腹瀉，但喝酸奶就不需要擔心這個問題。

此外，酸奶中的乳酸菌，經過腸道時還會抑制有害菌的生長繁殖，產生的菌體片段還能起到調節免疫力的作用，對促進健康有利。

不過，酸奶中的含糖量會多一些，如果本身是需要控制體重的人，最好喝無糖或低糖酸奶，減少能量攝入，而且也要把握好量，推薦一天當中的奶及奶製品攝入量為300毫升。

隨著人們物質水平的提高，人們越來越注意養生的問題，比如喝紅酒養生和喝酸奶養生。喝紅酒可以美容養顏減緩女人的衰老，喝酸奶可以疏通腸胃。可以說是各有各的好處。那麼女性睡覺之前到底是喝紅酒好，還是酸奶好呢?

首先讓我們來看一看紅酒。紅酒確實有一些抗氧化成分，所以可以起到一定的抗衰老作用。但是其實很多人把它的抗衰老作用神化了，紅酒都快被說成容顏常駐的駐顏神藥了。紅酒畢竟也是酒，它只不過是和啤酒，白酒相比起來有一定的抗衰老效果。你不喝酒，多吃蔬菜水果，起到的抗衰老效果比喝紅酒的抗衰老效果要好得多。如果你是一個本來就愛喝酒的人，把喝的白酒或者啤酒改成喝紅酒，會健康和營養得多。如果你本來就是不喝酒的。那你養生應該從其他方面來進行，而不是沾酒。紅酒畢竟含有酒情，對人體是有害的。

還有我們再來看一看酸奶，酸奶是很有好處的，無論是對男人還是女人都有好處，酸奶營養豐富，對腸胃有很好的保護效果，對便秘也有很好的治療效果。輕微便秘的朋友只需要每天喝一點酸奶就可以緩解便秘的症狀。不過酸奶乳糖量比牛奶要高得多，女性晚上喝酸奶很有可能會引起發胖，這個應該不是每一個女性都想要的。畢竟很少有女性是抱著增肥的目的，大多數的女性都抱著越瘦越好的目的。其實晚上喝酸奶那還不如在晚上喝一杯牛奶，起到的效果是一樣的，因為牛奶也能夠起到通腸潤便的效果，營養也一樣的豐富。最主要的是脫脂牛奶，還不容易發胖。

如果你不是一個喝酒的人那麼你想養生的話，你可以選擇喝酸奶。如果你是喝酒的人，酸奶和紅酒隨你選。減肥的朋友們，因為白天吃得過少，晚上可能會餓。那麼我推薦你們晚上睡覺之前可以喝一杯酸奶。因為酸奶有很強的飽腹感，可以讓你不至於太餓的上床睡覺。因為太餓，很可能會導致睡眠不好。當然你特別怕發胖的話，可以用牛奶來代替酸奶。其實你關注這種睡前的養生還不如注意平常一日三餐和其他的生活習慣。一日三餐吃得好，然後睡得好比睡前喝什麼都強得多。

建議喝紅酒更好一些了！畢竟紅酒熱量更低而且還有美容這些的作用！而酸奶其實真的很多時候其中的菌類早就損失了很多，喝下去的也只是更多的糖類。

我們在心情愉悅的時候，聽著舒緩的音樂，來上一小杯紅酒靜靜的欣賞著音樂、美美的喝下美酒。心情舒暢放鬆！

這樣讓一天緊張忙碌的心情放鬆下來，紅酒對於女人來說可以養顏美容、還可以安神助睡眠、少許喝一點對女人的健康有益！

再說說晚上喝酸奶，也是很好的。

酸奶有助腸胃蠕動助消化、滋潤面板。在這個全民注重健康、重視養生健康的時代、有赿來赿多的人開始對自己的身體加以保養和愛護。重視起來補鈣，有了這種好的意識與理念、對於我們的身體健康來說，是非常好的一件好事。

尤其是女性朋友在上了年紀、遇到了躲不開的更年期，有著身體上眾多不適感覺與症狀、隨著年齡的增長鈣質會流失、如果不注意補鈣、就容易有骨質疏鬆的危險。所以我們來喝一些牛奶與酸奶、對防止骨質疏鬆、放鬆心情是有好處的。

酸奶可以來補充我們身體上的營養與健康，可以養顏美容、改善胃腸蠕動、晚上來喝一小杯，促進血液迴圈和睡眠質量。

我喜歡君樂寶無糖的酸奶、它可以幫助血糖稍高一點的人來喝，對心腦血管和三高的人也有好處。

我覺得還是喝點酸奶比較好！

我覺得女性毎天晚上少喝點紅酒對身體還是很好的，畢竟對人的血管有軟化作用，白天建議毎天喝杯酸奶，它能疏通腸胃。

若三餐正常就餐，晚上睡前也不餓，無論是喝紅酒還是酸奶，都是不必要的，不必聽人說喝紅酒好、酸奶好，自己也加一餐，那可能養生功能沒達到，還多攝取卡路里，畢竟紅酒有酒精，酸奶有脂肪有糖，都會使人長肉。

紅葡萄酒的營養功效是相對的，與白酒、啤酒相比，確實有許多抗氧化成分，所以很多人開始迷信它。通常對於喜歡喝酒的朋友來說，喜歡喝啤酒的話，改喝紅葡萄酒會更有營養。但是如果你平時不喝酒，只是聽說紅酒很好，而非想喝點紅酒，是完全沒有必要的，多喝一點酒精對你的健康更不健康。

對那些節食減肥的朋友來說，白天吃得太少，晚上睡前也可以適量補充一點能量，以免太餓而不能得到充分休息。飲用紅葡萄酒，酸奶就可以了，酸奶可能會有一點飽足感，其實沒有乳糖不耐受，喝包奶也可以，因為現在很多酸奶都含有不低的糖分。假如之前從不喝酒，那就永遠不要強迫自己喝紅葡萄酒。

此外，無論喝紅葡萄酒還是酸奶，晚上喝完後一定要記得刷牙後再睡覺哦。

題主問：女性晚上是喝杯紅酒好還是喝杯酸奶好？應該說，不管喝紅酒也好，還是喝酸奶也黑，雖然都有一定的好處，但一定要喝的科學，喝的適量，否則會得不償失。

有人說，紅酒中含有一定量的葡萄多酚和睡眠輔助激素——褪黑素，晚上適當喝點紅酒，可以放鬆心情，有催眠的作用。但喝紅酒不能過量，女性晚上睡前喝大半杯即可。紅酒也是酒類的一種，也是含有酒精的，喝多了對肝臟不好，影響肝臟的排毒。紅酒品種，應選擇酒精度數低的，單寧含量高的葡萄酒，如內比奧羅、赤霞珠、丹魄、小西拉等。當然選擇幹型是更好的，因為糖分含量低。

紅酒雖然有一些抗氧化成分，可以起到一定的抗衰老作用。但近年有的人把它的抗衰老作用神化了，紅酒都快被說成容顏常駐的駐顏神藥了。紅酒畢竟也是酒，它只不過是和啤酒、白酒相比起來有一定的抗衰老效果。如果你是一個本來就愛喝酒的人，把喝的白酒或者啤酒改成喝紅酒，就會健康和營養一些。但如果你本來就是不喝酒的，那你養生就應該從其他方面來進行，而最好不要沾酒。紅酒畢竟含有酒情，對人體是有害的。

下面，我們再來看一看酸奶。酸奶對腸胃有一定的保護效果，對便秘也有一定的治療效果。不過酸奶乳糖量比牛奶要高得多，女性晚上喝酸奶很有可能會引起發胖，這個應該不是每一個女性都想要的。畢竟很少有女性希望自己長肥，而大多數的女性都抱著越瘦越好的目的。如果白天吃得過少，晚上可能會餓，那麼晚上睡覺之前就可以喝一杯酸奶。因為酸奶有很強的飽腹感，可以讓你不至於太餓的上床睡覺。

當然是喝杯紅酒了，小飲怡情，大飲傷身，相信很多朋友對紅酒的好處都非常瞭解，但是要注意血糖高的人要結合自身情況酌情考慮哦。下面說下酸奶，首先睡前喝酸奶我認為對牙齒的傷害比較大，並且現在的酸奶大部分含的化學成份較多，長期積累會對身體造成傷害，當然，也不排除您自己用絕對放心的鮮牛奶自己製作。所以我建議女性朋友們睡前喝一小杯紅酒，不僅讓您容顏常駐還可促進血液迴圈。如果贊同不要忘記點贊哦……

酸奶，如果二者非得選一樣的話。雖然，酸奶也不咋樣，但是比紅酒強多了。

還在迷信紅酒美顏、抗衰老？真像會讓你醉死。

網上曾流行一句話“拋開劑量談毒性，就是耍流氓”。同樣“拋開劑量談療效，也是耍流氓”。

科學早就發現了，紅酒中含有白藜蘆醇對健康有益，它是一種具有抗氧化劑、能延年益壽，而且還對惡性黑色素瘤有抑制作用。研究沒錯，也在小白鼠身上得到了證實。姑且不說，白藜蘆醇在人身上有沒有作用，以及它能怎樣被人體吸收，單就來說說劑量。每盎司紅酒含白藜蘆醇約160微克，假定每杯紅酒5盎司，約0.0008克。在動物研究中的白藜蘆醇用量範圍在2到5克，同樣假設在人體起作用的最低劑量是2克，也就是25000杯。誰能每日喝下2500杯紅酒？白藜蘆醇還未起作用，你先醉死了。

別被紅酒抗衰老、美顏的誇大功效忽悠了，卻忽略了，每日攝入酒精帶來的身體損傷。

英國一研究團隊發現，每天喝一杯紅酒約5盎司，會顯著增加口腔癌、喉癌、食道癌、乳腺癌、腸癌的患病風險。

紅酒養生抗衰老，只不過是一場“科普”式的營銷罷了。要想美麗健康，合理膳食，保證優質充足的睡眠才是王道。

如果三餐正常吃飯，晚上睡前也不餓，不管是喝紅酒還是喝酸奶，都是沒有必要的，不用聽別人說什麼喝紅酒呀、酸奶好，就自己也加一餐，那可能養生功能沒達到，還多攝入了熱量，畢竟紅酒有酒精、酸奶有脂肪有糖，都是會讓人長肉的。

紅酒的營養功效是相對的，相比白酒、啤酒來說，的確有很多抗氧化的成分在，所以很多人就開始神話它。對平時很愛喝白酒、啤酒的朋友來說，改喝紅酒就會更營養一些。但如果你平時根本就不喝酒，只是聽說紅酒好，就也非要喝點紅酒，是完全沒必要的，額外攝入的酒精對你來說更不健康。

對於在控制飲食減肥的朋友，白天吃的太少，晚上睡之前是可以適量的補充一點能量，以免太餓反而休息不好。喝紅酒、酸奶都可以的，酸奶可能會更有飽腹感一些，其實沒有乳糖不耐，喝包牛奶也可以，因為現在很多酸奶含糖份都不低。如果以前從來不喝酒，千萬不要強迫自己開始喝紅酒。

還有最重要的一點，不管喝紅酒還是酸奶，晚上喝完之後一定要記得刷牙再睡覺哦。

我倒不反對晚上來一杯紅酒，但是非要跟酸奶比二選一的話，還是喝一杯酸奶的好。

喝酒重要的還是要看量，中國居民膳食指南中建議，男性每天喝酒不超過25g，女性每天喝酒不超過15g。15g是酒精的量，以15%的紅酒為例，大約相當於紅酒125mL，基本也就是一小杯的量。中國居民膳食指南中的建議，原話是“戒菸限酒”，意思是說煙就不要吸了，酒要是實在不行可以喝點，但不要超量。雖然給出了15g的推薦量，但並沒有鼓勵的意思。

鼓勵大家喝酒的原因，不外乎預防心腦血管疾病。酒精可以升血壓，可以提高高密度脂蛋白的含量，軟化血管。但是因為白藜蘆醇去喝紅酒，就大可不必了。紅酒裡白藜蘆醇的量實在太少，不會有實際效果的。

酒精已經被定義為一級致癌物。酒精是乙醇，在體內會被肝臟裡的乙醇脫氫酶氧化成乙醛，乙醛會破壞DNA從而增大基因突變的風險。所以，酒這個東西能不喝還是不喝的好。

相比於紅酒，酸奶可是好東西。作為奶製品，含鈣高，一般的酸奶含鈣量大約在80-90mg/100mL，作為螯合鈣吸收率高，每天100mL的酸奶可以提供大約80mg的鈣。酸奶裡的蛋白是酪蛋白和乳清蛋白，這是優質蛋白，酸奶裡的蛋白質含量大約在3%，每天100mL的酸奶可以提供大約3g的優質蛋白。

酸奶是一種適應性好於鮮奶的奶製品，鮮奶裡含有乳糖，所以乳糖不耐受的人喝牛奶會拉肚子，但是喝酸奶就不會，可以這樣講，所有人可以愉快地喝酸奶。

你說非要把紅酒喝酸奶做一個選擇，我建議選擇酸奶。中國居民膳食指南提倡的是：戒菸限酒。意思就是不要抽菸，酒適當喝是沒有問題的，但是並不鼓勵你就可以多喝。

如果實在要喝紅酒，每天可以喝多少呢？

指南建議：男性每天喝酒不超過25g，女性每天喝酒不超過15g。

攝入酒精量=攝入酒量（ml）x酒精度數（%）x0.8。

如果是15g是酒精的量，以12.5%的紅酒為例，大約相當於紅酒150mL，基本也就是一小杯的量。

鼓勵喝紅酒的原因：

1、軟化血管；

2、紅酒中含有白藜蘆醇對健康有益，它是一種具有抗氧化劑、能延年益壽，而且還對惡性黑色素瘤有抑制作用。

但是因為白藜蘆醇去喝紅酒，就大可不必了，紅酒裡白藜蘆醇的量實在太少，不會有實際效果的。如果自己身體對酒精的代謝不好，反而喝了會危害健康。所以酒這個東西能不喝還是不喝的好。

相比於紅酒，酸奶是好東西

2、 酸奶裡面是經過益生菌發酵的，如果有便秘的女性，喝了還可以潤腸通便；

3、 如果你有乳糖不耐受，不能喝牛奶，那可以選擇喝酸奶。

所以如果你晚上睡前實在想要吃點、喝點什麼東西（當然最佳的是睡前什麼東西都不吃），最好是選擇喝酸奶，喝完一定要記得刷牙哦！

不請自答，品酒小哥站中立角度來說。

首先：喝紅酒還是酸奶，是需要根據個人的身體狀況來說的，哪一個健康，個人覺得還得合理的膳食搭配。我和很多喝酒的朋友都聊過，一些人會酒精過敏，所以除去這樣的一些特殊人群來說：第一，平常失眠的朋友建議睡前喝杯紅酒，但是不能空腹喝，可以配乳酪，或者微甜的小食品，這樣有助於睡眠。如果是腸胃有問題，消化不良，當然建議喝酸奶，然是二者都必須睡前清潔口腔。第二：紅酒養身說，首先中國有悠久歷史的酒文化，酒不能過量，紅酒過量引起不良反應其實就是酒精作用，實用酒精過量坑定對身體不好，包括酸奶一樣，酸奶喝多了照樣拉肚子。所以均衡飲食，以及對自己的身體狀況瞭解程度很重要。第三，紅酒之於女性也是一種酒文化，喝酒喝的更多的是一種優雅，喝酸奶更注重的是對自己腸道的保護。基於兩種食品的不同作用方向，小哥建議，適量，以及時刻觀察自己的身體狀況。謝謝

這兩者各有各的好，視每人個的身體狀況而定，但 是從大眾養身的角度 來說，晚飯時適量的喝點紅酒對身體是非常 好的，最好選果酒，比如桑椹酒其營養成份比普通的紅酒要高很多。相信很多人都見過或者聽說過很多長壽老人從來都不喝什麼酸奶，就是每天會喝點小酒，加上平時會做點家務，身體非常 的好，面色紅潤，容光煥發，什麼毛病也沒有。關於更多養身知識，有興趣加微信交流a8888126.

女性晚上是喝杯紅酒好還是喝杯酸奶好？

女性晚上喝杯紅酒好，白天喝酸奶好。因為葡萄酒對面板能起滋養治療作用，葡萄酒還具有抗病毒活性。長欺飲用上好的萄萄酒，不僅使面板細嫩白皙，而且面色紅潤，精神煥發。

葡萄酒具有豐富的營養。葡萄酒中含有較高的糖分和有機酸，喝起來爽口。

一般身體健康的女性，每次飲用150克葡萄酒，不但會感到心曠神怡，而且有助消化，興奮神經，潤膚滋色。

我們農村有種山葡萄的，用山葡萄釀酒，自己家裡人喝，年年種。我鄰居家種山葡萄，自己釀酒，我看大嫂子喝的挺精神的，小70的人了，走步也快，臉也有光亮，說話有底氣，每天總是笑哈哈的，問她怎麼養生的，她說每天晚上喝點葡萄酒。

如今，“睡前喝一杯紅酒有助於睡眠”“少喝一點酒對心臟有益”等說法早已司空見慣。在那些喜歡“喝上一口”的人的心目中，“適量飲酒有益”更像是愛酒人士最後的“救命稻草”一般。然而，適量飲酒真能健體嗎?其實真相未必如此。

不少人認為，“成年人適量飲酒”均意思是說“為了健康，應該適量飲酒”，亦即提倡“適量飲酒論”。其實不然。之所以《美國居民膳食指南》(2015 )建議“適量飲酒”，是有其明確界定的。指南中指出，酒精是一種特殊的成分，適量飲酒可以成為健康飲食的一部分。但是人們需要注意的是:如果是有飲酒習慣的成年人，那麼應該把飲酒量控制到“適量”;如果本身不飲酒，那麼不要為了“可能對身體有益”而去飲酒。因為即便是適量飲酒，也會增加憂鬱、車禍、暴力以及意外損傷等事件發生的機率，還有可能增加女性患乳腺癌的風險。而且，在很多情況下(包括懷孕在內)，人們完全不應該飲酒。

總之，如果你一直喝酒，那麼在遵從限量建議的情況下可以將風險控制在較低水平;而如果你從不沾酒，那就不要因為“活血”“助眠”等從健康角度考慮的理由而去刻意飲酒。畢竟，飲酒沒有“安全劑量”，越少越好。

至此，女性睡前喝紅酒好還是牛奶好，一目瞭然。