為什麼早上跑完步犯困還想睡覺。

提這個問題的友友可能是剛開始晨練不久，或者是一段時間未跑步，又進入運動狀態。以上情況屬於正常情況，在你進入正常狀態，生物鐘完成調整，這種狀況會逐漸消失的。

一直堅持跑步的人，考慮上班時間，應在早五點左右起床，要喝杯溫開水，因為身體中的水分經過一夜的損耗後，需要補水，而對於有血脂稠的人，是很好的血液稀釋劑，另外對通便排毒，極有好處。

完成跑步回家，夏天可衝下澡冬天可用涼水擦下背。整個感覺精神，一天精力旺盛。如突然一次不活動，反而起床後感覺疲憊，而且在心理上有一種沒完成作業的自責。有這種狀態時，你已漸入佳境。

有心理和生理上的兩種原因，

1.生理上可能平時運動缺乏，偶爾運動會導致疲勞犯困，運動完持之以恆，每天適量運動。

2.可能也會有基因的原因，有些人天生運動細胞不行，

3.心理上心情不好和惰性心理也會讓自己精神不佳，心態不樂觀開朗也容易導致生理上的疲勞。

4.前一天晚上要保證睡眠時間和質量，如果前一天休息不好，也會導致第二天精神萎靡，身體疲勞

5.運動前後不要太飽和空腸。保證合理飲食習慣。

這是剛開始鍛鍊身體，產生大量的乳酸，是你感覺全身匱乏，隨著逐步的提高身體素質，這種症狀就會逐漸減輕，反而會感覺身體會舒適，我每天早上也跑步，開始和你的感覺一樣，現在基本是在享受跑步中的節奏感了。

很高興能回答您的問題，您出現這種狀況可能是剛剛開始運動或者一段時間不運動又開始運動，才出現這種情況，剛剛開始運動的話，由於呼吸沒有調整好，導致頭腦的供氧供血量突增，出現頭腦昏沉或者想睡覺的感覺，這些都是正常現象，您慢慢的調整呼吸，一段時間適應之後，就會慢慢的好轉。 跑步之後呢，建議您加一些瑜伽的拉伸動作。能很好的緩解身體的疲勞感，在第二天運動的時候，會更加的身心舒暢。