看題主提問主要是工作上的焦慮不開心，同時影響到了生活。

那麼這時就應該認真反思和總結下，為什麼工作不開心，為什麼會焦慮？

一、 工作不開心無非兩個方面的原因:

1、自己內心不喜歡這份工作、不感興趣；

2、客觀環境的影響（同事上級的關係相處或工作中的一些困難）。

如果是自己內心不喜歡這份工作，那麼題主應該認真思考下自己的工作方向，適合自己的才是最好的；如果是因為客觀環境的原因，可以試著去調整，如果不行，可以考慮換個工作環境。

二、 關於焦慮這個問題，所有人在工作中都會有或多或少的焦慮，但經常焦慮就會影響到正常的工作和生活，要學會調節。

三、看題主說到主是工作中的焦慮，我在工作中也經常焦慮，總是害怕這做不好，那做不好，這個貨能不能及時送達，這個單子沒處理好會被領導批評，經常容易精神緊張，工作也不開心，後來我認真反思總結和學習，來不斷調整也就不那麼的焦慮了，具體可以從以下幾個方面入手:

2、看問題，想問題看長遠一點，要不拘一格，不要太在意別人的看法，有時候你在意的別人並不一定會那麼想，記住不完美才是完美的；

3、多看書多學習，或許書本中能夠提供給你想要的答案。

拖延、懶惰，不到最後一刻不完成任務

疫情期間，我待在家裡辦公，說是在家辦公，每天正式工作的時間不超過四個小時。

病毒那麼嚴重，也出不去，整天都貓在家裡，什麼也不幹。躺著、臥著、坐著、站著，各種宅姿。

昨天突然一個當事人來電話，問什麼時候能開庭。我的心情立馬緊張起來了，隨之而來的就是焦慮。雖然他的案子因為疫情延期了，但是因為沒有開庭所以我的內心還是不放心。想想年後還有幾個案子未審結，焦慮感更加隨之而來。

尤其是律師這個職業，正常情況下可能每週要開一到兩個庭，每一個案子只有開完庭或者說判決下來，心情才能得到緩解。因此，我覺得我每年要焦慮很多次。

但是反過來想想，焦慮的原因就是自己對案子準備的不夠充分。就像是學生一樣，如果考試前複習充分，能夠很大程度上減輕焦慮。

工作壓力太大，工作強度高

曾經在抖音上看到一個影片，一小夥在道路上逆行。

被民警攔下後，抱著民警放聲痛哭，甚至下跪道歉。

小夥對民警說：“我第一次做這種事，我加班趕回去有事，我壓力好大，每天加班到十二點”。

“求你們了，要我幹嘛都可以，罰款都行，我交錢。我要快點回去上班”。

聽小夥失聲痛哭，考慮情節輕微，民警也沒有對他處罰。

有什麼事情能讓一個成年人，痛哭流涕，甚至對陌生人下跪。（我想只有經歷過這種崩潰的人才能夠體會到）

高強度的工作，高壓工作真的是能夠壓垮一個人的，很多人沒有崩潰那是沒有壓斷他內心的那根弦。

如果你覺得自己不適合這樣的工作，經常因為這個工作而焦慮，甚至快要崩潰，建議你換一個崗位或者換一個工作。或者給自己安排一些轉移注意力的活動，比如定期參加體育活動，條件允許的情況下定期旅遊。

抗壓能力較差

看過那麼一段話，“剛畢業的學生，進入社會以後，很多人根本無法適應現在社會的生活。”

一開始，我是完全不認可這句話的，這不就是典型的讀書無用論嗎？

但是，等到自己進入社會，面對社會殘酷的競爭壓力，我才深刻體會到這段話說得多麼有道理。

對於這段話，我是這麼理解的，我們在學生時代（尤其是農村學生，身邊沒有親戚朋友讀大學）是家裡面的嬌子，經濟上有父母的大力支援，生活上也有父母的幫扶（甚至有的父母一直陪讀到高中畢業）。

甚至在親戚朋友面前，也是時常因為成績、讀大學而得到表揚，集萬千寵愛於一身。

但是，只要你畢業了，所有的東西全都沒有了。親戚朋友，包括家人都不會再問你成績 了，進而轉化為工資、工作。

而作為剛畢業的你，甚至作為普通的“大多數”，沒有好的工作。上班以後這也不會，那也不會，每天能少捱罵就好了。

從沒有遇到挫折的你，肯定體會到了生活的殘酷。

對於剛畢業的學生，或者說沒有遇到大的挫折抗壓能力小的人來說，工作太容易讓人焦慮了，但是換一個思路想想，是不是我們抗壓能力太差了呢？

現在不論生活還是工作壓力大，都會產生焦慮，不過一定要學會排解有一個有效的方法告訴你，在你產生焦慮的領域上，找不如你的，找更不順的多去看，你就會覺得自己比他還幸運比他還幸福，這樣很快就好了！

人生不如意十之八九，很多人都有焦慮的時候。從醫學上來講，有焦慮症患者，這一類就是比較嚴重的了，對神經系統有一定的影響，那麼相對正常人的焦慮而言則更為常見，百因必有果，有的因為家庭變故，有的因為事業變動，有的因為瑣事操心等等，總之，一個人的焦慮是有原因的，找到這個原因，並化解得當，焦慮就會有所改善。

想要的太多，得到的太少，缺失感重，危機感重，再就是你對所做的工作厭惡了。

解決建議：

加強規劃，並儘可能實現規劃。如果未實現，慢慢調整規劃方案，直至努力就能完成規劃，讓自己有成就感。

設定完成目標：必須設定可實現的目標，別將目標要求太低，也別太高。人和人不同，資源背景能力機遇都不同，如前條，設定個努力後就達成的目標，努力實現，加強成就感。

認清自己所處的位置與階層，認清行業發展的前景，遠離知識騙子如邏輯思維，遠離暴富或火箭心態，躲開危機。

你就不會焦慮了。

容易焦慮主要由於期望值過高和處理問題的角度錯位以及性格急躁三方面的影響，長期的困擾還和價值觀以及生活狀態有關。

1)生活狀態，同樣一件事，每個人的處理方法方式以及助力不同，例如婚姻美滿和感情穩定的人的心態容易平撫，有什麼問題也會給予開導、理解、讚美和幫助。

2)看問題角度，有位老人晴天擔心賣雨傘的老大賣不掉，雨天又擔心老二的防曬霜賣不掉，有位智者勸他換個角度，晴天老二生意好雨天老大生意好，這樣無論晴天雨天都開心了！

3)什麼東西選擇面越多越煩惱，網上購物是如此，談朋友追求者多了也會頭腦發昏，中高收入的會給孩子選好學校，選擇大房子的房貸，請客、送老婆禮物也挑最好的，結果被這些負擔壓的喘不過氣，煩惱反而徒增。

4)期望值太高和欲求太多，追求目標期望值需適時的調整，比如在工作崗位上一年就要當先進評標兵，改成每年都有進步，爭取三年評上標兵，結果能提前實現，而一上來就搶著表現急著爭功的往往會不會達到目的。適可而止是睿智的表現

焦慮和痛苦是一種心理反應，一般是與目標實現的效果緊密相關的，計劃目標實現了，超出預期效果，人就會愉快高興，有成就感；計劃目標實現不了，還受到別人的責難非議就會很痛苦，當嘗試過幾次還是找不到做好的方法時就會產生焦慮。

解決方法，總結不成功的教訓，找出改進辦法，不要急於求成，不許事情做壞了都是沒想清楚做事的原理就急於求成造成的；適當降低挑戰目標的高度和難度，在成功做事中建立自信心，逐漸提高目標的高度和難度，挫折就會少，自信心就會樹立；把失敗不要看的太重，失敗是成功之母，沒有人能次次都成功，辯證地看待失敗(不成功)，屢敗屢戰，走向成熟。

在工作上焦慮，不開心，兩種可能，一種是這個工作不適合或者給你的壓力太大，需要調調工作了。另一種可能是工作環境不好，比如有非常嚴苛的上司，或者非常難打交道的同事，遇到這種情況要麼改變，要麼適應。

1、焦慮、開心等常規情況下沒有規律性的，通常想太多不能觸及或不能完成的事情更容易產生；

2、對身體平衡來說，開心可以增強身體免疫力，焦慮相反，可能不是事事都開心，平常心也可；

3、古人說：“人無遠慮必有近憂”，雖然我們不能什麼都預知準備，但也要適當規劃；

4、有些天災人禍是人無法預知的，我們只能更多的以正能量的心態去面對，雖然改變不了太多，也不至於太糟糕；

5、保持好的心態和狀態(包括身體)，目標就完成了至少三分之一了；

6、其他不全述了。

心理壓力大

人際關係差

個性難適應

日積月累加

思想深處查

樂觀走天涯

人生很短暫

享受快樂吧

進入50歲確實是在崗位上有些心煩氣躁。有時候檔的客人不來焦慮。有時候自己完不成的工作焦慮。有時候同事之間的不理解不支援焦慮。焦慮往往帶來的就是人的坐臥不安就是人的不開心，就是人的抑鬱和一種十分煩惱和狂躁的情緒。

所謂的焦慮就是對自己能力的不信任，總沒有一種自己的自信感，總是覺得自己的水平太低。也總是覺得自己在單位這個團隊中沒有存在的價值感和意義，所以在看好別人的時候總是看不好自己。所以說現在有了我重大的改變，就是在別人聚集的時候我都是躲避的，在別人談笑風生的時候我總是沉默的。因為我害怕我會在交談中受到鄙視和譏諷。因為我害怕，我的歪理邪說會讓人不高興。我想這就是我焦慮的原因。

有時候我也意識到我這種焦慮是病，後來我從願意把單位的事分享給我的家人，我的父母。有的時候把單位的事總是分享給朋友，漸漸地我發現我原來的那種焦慮好了起來，我原來的沒有自信也增強了起來。到現在為止我也沒有那種焦慮感了，這可能或許是沒病自愈了。

生存壓力太大，內心總有一種說不出的緊迫感。成年人的世界裡都不容易，無論是生活還是工作都充滿了各種挫折。很少有人能一帆風順，我們總會在坎坎坷坷中成長。

我們面對工作時的焦慮，其實是因為對自己不夠自信。工作這些年很明顯察覺到自己並不是不可取代。也許就在明天我們就會收到來自上司的辭退通知。我們生怕自己哪一點做不好，就會給老闆留下壞印象，就會讓上司穿小鞋，就會讓自己的飯碗不保。所以在工作遇到困境時我們總不可避免的焦慮。因為問題解決不了，因為時間不足夠，因為領導催著要，因為做不好會被人取代。在公司裡每個人都有自己的定位，大家都有自己的工作要做，沒有人有時間幫我，我只能一個人努力做好自己的工作。越解決不了問題就會變得越焦慮，這就成了一個惡性迴圈。我們總是在焦慮工作的進行，卻從未從根源上去解決問題。

下班之後的放縱，嗨到深夜的無聊，今朝有酒今朝醉的隨意，我們肆意的享受著生活，揮霍著青春，追求著我們自以為是的自由。然而當工作再次遇到問題時，我們還是一籌莫展。如果在業餘時間，我們能花更多的精力去學習，花更多的時間去提升自己，也許就不會有那麼多焦慮。

有時很想改變自己，可下班之後還是經受不住燈紅酒綠生活的誘惑。我們總是生活在焦慮之中，慢慢自己就習慣了這種生活。每個人都知道學習才是出路提高才是好方法，可卻寧可一直生活在焦慮裡。

想改變這種焦慮感就要好好提升自己，讓自己優秀起來。

任何事情都有正反兩面看透了就是正面，無論遇見深刻的困難，TM的都是浮雲。如何看不透老是鑽牛角尖，什麼浮雲都是困難

焦慮，現在很多人身上都存在著，尤其在工作中，主要有工作壓力，人際關係等.有人曾說：“能夠焦慮，是高智商的表現”，說明你是一個有思想的人.工作中，往往由於力不從心或雖然付出很多，卻沒有得到認可，當今的工作體現不了你的價值或分配不公等等，而你又偏偏是一個對工作要求完美的人，是對未來有憧憬的人也，所以就會焦慮.

其實，這些我都曾經歷過，現在慢慢學會了調節自己，控制自己的情緒，自己的價值不必要被他人，尤其是和自己價值觀不同的人認可，只要做這件事本身帶給你愉悅、開心就可以了，把令你當前焦慮的問題，從更遠的角度看，5年，甚至10年以後，你還會如此在意眼前的這個問題嗎？

至於人際關係，“物以類聚”吧，自己問心無愧就好，遇到知心的朋友坦誠相待，否則就遠離一些.

最後，送德語詩人里爾克的一句話，也是我的座右銘“我們必須全力以赴，同時又不抱持任何希望......不管做任何事，都要當它是全世界最重要的一件事，但同時又知道這件事根本無關緊要”，這或許是我們能對抗各種焦慮的最本質方法.

謝邀答:奢望太多，追求太多，:顧慮太多，求進心切，，急於求成，太求完美，懷才不遇，心氣不足各種.壓力，等等是人形成焦慮證的主要根源。解決這一問題就是:減欲，無求或少求，。調整心態端正態度。該來的一定來，要去的一定去.。有也一天，無也一日。生不帶來，死也帶不去。清心寡慾自煉內功，之有健康是自己的。

焦慮來自不安，不安來自各種壓力。

一是，焦慮來自疫情，疫情何時過去，工作是不是會被傳染擔心身體健康問題。

二是焦慮來自生存壓力，疫情期間各行各業都面臨艱難的挑戰，整個市場恢復需要一定時間。

三是焦慮來自發展壓力，疫情打亂了所有人一年計劃，很多發展事情無法實施。

我在這裡建議

疫情期間要深入思考，強化內功修煉，俗話說，磨刀不負砍材功，只要正確認識，靜心修煉，就會把焦慮化為動力。另一方面，相信疫情在黨的領導下會很快過去，做好科學預防就不會感染。

焦慮意味著壓力大，你應該是一個比較有上進心的人。我的閨蜜也是我的同事，是平安的一位績優高手，她給自己設定一個高目標，為了達成這樣的目標，有時焦慮的夜不成寐，而我跟她一樣做績優，又帶團隊，又要講課，總是一副風淡雲輕的樣子，夜裡睡眠好的很。我常會開解她:竭盡全力去做事，結果怎麼樣就不要太介意，天道酬勤，該是你的就是你的，不是你的強求也沒用。總被我這樣勸說，她做事依然很努力，但不再逼自己，依然還是保持了以前的績效，但心態放鬆了很多。所謂謀事在人，成事在天，再艱難的工作也要保持積極向上的、快樂的心態去做，結果再差也不會差到那裡。