我之前懷孕的時候看過網上流傳“孕婦體重每月應增加1公斤”，但是後來查了查資料才知道其實這種方法並不科學。孕前正常體重的孕婦，在懷孕單胎、計劃哺乳的情況下，整個孕期應增重11.5~16公斤;而孕前肥胖的孕婦，孕期增重目標為6~9公斤。

那孕婦體重什麼時候增長最快呢？

　　正常情況下，孕婦體重一般是在孕中晚期增長最快。孕早期寶寶正處在各系統分化階段，不主張刻意增加體重。孕早期應多吃新鮮蔬菜水果，避免感冒，保持情緒穩定，並補充葉酸。

　　孕中期寶寶處於各臟器分化和體重增長階段，孕婦體重每週增重0.3~0.5公斤左右即可。該時期孕婦多吃新鮮蔬果，並適當增加肉類等優質蛋白質的攝入量。

　　孕晚期是寶寶體重快速增長階段，因此，寶寶對營養的需求明顯增多。該時期孕婦應多吃富含優質蛋白質的食物(如魚、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等)。此外，海魚富含n-3脂肪酸，對視網膜和大腦發育有益。富含鈣的食物如牛奶、蝦皮、黑豆、黃豆等也是不錯的選擇。孕後期孕婦一般每週增重0.5~0.6公斤為宜。

　　對於體重超重或偏輕的孕婦，最好在醫生的指導下，對食物的攝入量和種類進行個體化調整。如超重的孕婦，可多吃飽腹感的食物，如紅豆、蓮子、蓮藕、淮山、小米等粗雜糧。而體重偏輕的孕婦，應增加肉類以及主食的攝入量。如果發現體重異常，最好及時到營養科就診。一般在孕早中晚期至少3次進行營養諮詢。

孕期體重管理七大規律

　　1、根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍

　　每個人增加的體重都是不一樣的，所以孕媽咪一定要先根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍，這樣可以更加合理地控制體重。

　　2、每天稱兩次體重，掌握體重走向

　　建議孕媽咪每天稱兩次體重，最好是早晨一次，晚上一次，並將每天的資料記錄下來，細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數量記錄下來，這樣更容易清楚地掌握。

　　3、以主食為中心，少食多餐

　　有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食，認為主食熱量過高，而是每天用零食來填飽肚子，其實這種想法是錯誤的，這樣更容易使體重增加。

　　4、健康飲食，不吃油炸等高熱量食品

　　即使是懷孕後口味改變，特別喜歡吃油炸的食物，孕媽咪也要適可而止，油炸食品不但不健康，而且屬於高熱量食物，很容易被孕媽咪吸收而轉為脂肪。

　　5、每天堅持散步1小時，並創造鍛鍊的機會

　　散步是最休閒，也是最有效的消耗熱量、幫助消化的方法，尤其是晚餐胃口比較好的孕媽咪，要堅持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步還可以緩解疲勞，增進和準爸爸的交流。

　　6、放鬆，不要積累壓力

　　生活中難免會有一些不愉快的事情，所以孕媽咪要學會放鬆自己，及時釋放不開心的情緒。而且壓力也不要積聚，這樣反而對寶寶不好，要尋找適合自己的情緒出口。

　　7、規律的生活作息，避免晚睡晚起

　　規律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，這樣很容易使體重增加，而且你的作息很容易影響到寶寶，小心他也是個小夜貓，那產後你的生活將更加“難過”了。

整個孕期保持在增重25斤左右就很好啦。太多，媽媽們以後不好減肥，太少又會怕寶寶沒吸收好。

孕期長的最快的時候是7個月以後，八九個月每天肚子都感覺有變化。一個原因是：孕後期寶寶長大了，撐著肚子也大了。另外一個原因就是：寶寶需要的營養更多了，媽媽們吃的東西都化作養分給了寶寶。

你現在5個月才長了5斤，不算多哦。只要注意均衡營養就行。

加油，媽媽們。

五個多月增重五斤是比較正常的，後期七八個月的時候增長會更快，孕媽要穩住哦，營養攝取要均衡，不要一味的喝湯吃肉，要多補充維生素，鈣，還有蛋白質，多吃蔬菜補充維生素，每天喝牛奶保證鈣的吸收，這樣對寶寶好，對孕媽也有好處哦，不容易抽筋。

雞蛋瘦肉也可以吃一些哦，這樣可以補充蛋白質，又不至於讓人太胖，還有深海魚也要吃補充DHA。

整個孕期增重20-25斤屬於正常範圍，產後就比較容易減肥哦！雖然懷孕要吃好喝好，但是孕媽也要注意不能太鬆懈呢，否則產後就後悔啦，減肥太難啦。

這些是我的些許經驗，希望可以幫助到您！

懷孕哪個時期體重增長快，我孕5個多月，體重增長5斤正常嗎？

我是辰媽，懷孕時期體重的增長，我記得我懷大寶和小寶的時候，孕早期3-4個月的時候，根本都看不出來懷孕，別說體重增長了，我都瘦了。在4-5個月以後體重才逐漸的增長，才看出來有點肚子，在4-5個月左右體重增長，每個月長2-3斤，後期的時候最多的時候4斤吧，大寶整個孕期才漲了22斤。小寶漲了24斤。

有些人就說了，是不是我吃的少，或者補充的營養少，其實不是，我是屬於吃不胖的體質，懷大寶的時候天天是謝謝肉類骨頭湯，排骨，豬蹄，牛肉，不是說牛肉吃了對孩子好，我就經常吃，還有說多吃豬蹄好，說沒有妊娠紋，我怕我有花紋，所以我吃了不少豬蹄。小寶的時候因為和大寶就差1年，真的吃不下去這麼多好吃的了，孕期就天天在家裡吃青菜，家人怕我不夠營養，逼我吃肉，也吃不下去了，就沒怎麼吃！說說我兩個寶吧，大寶出生就有黃疸，並且也不白，而小寶就沒有黃疸面板也白，以至於後來，我經常怨我老公，坑我，讓我吃那麼多肉，因為我不愛吃肉！

不過還有一點區別，就是大寶愛吃肉，吃飯也好，而小寶吃東西和大寶比就差很多，不知道是不是孕期吃飯的事！

孕晚期最好一個星期吃一個鵝蛋，去黃疸！

以為我大寶沒吃，小寶堅持吃了，不知道是不是這個原因！

孕五個多月增長5斤是正常的，孕初期大家的情況各異，有的人孕初期吐得天昏地暗，不要說吃東西了，有的甚至會掉稱。大部分的體重都是在孕晚期長上來的。

孕期是有一個正常的體重指數標的，孕媽們在懷孕的各個階段都會有相對應的參考，只要不超出這個範圍，媽媽們的體重就是屬於正常的，孕媽們可以對照一下作為參考。

孕婦體重標準：

1.懷孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤2.懷孕中期(懷孕3個月至6個月)增加5公斤3.懷孕末期(懷孕7個月至9個月)增加5公斤，前後共增加12公斤左右為宜。

其實這個數字也應該因人而異，僅供參考。

如果整個孕期增加20公斤以上或者體重超過80公斤，都是危險的訊號。這樣不僅讓產後瘦身變得更加困難，更重要的是不利於胎兒的正常發育。

孕期如何控制體重？孕初期

孕初期，孕媽不需要很刻意地去增加熱量，這個時候的體重增加數可以適當地控制在1-2公斤。

可以開始補充一些維生素D、維生素E、維生素B6等營養素，以促進寶寶發育。

孕初期是胎兒發育的關鍵時期，所有的器官都應該在孕初期發育出應有的形態和功能，但是在這段時間，胎兒的體重增加確實微乎其微。

如果孕初期如果體重增加過多，其實肉基本上就是長在媽媽自己身上了。

孕中期

這個時候，孕媽的肚子漸漸地大起來，體重增至5公斤左右是屬於正常範圍。

孕媽需要大量補充熱量以供寶寶吸收發育，補充營養素的同時在應該增加蛋白質。

運動強度要比孕初期的強得多，適合的運動有游泳、孕婦瑜伽、有氧運動等方式。

孕晚期

寶寶這個時候已經發育得比較成熟了，孕媽們的體重增加數應該在5-6公斤，營養元素也相應地增加鐵質與維生素A。

運動型別和孕中期差不多，但是應減小運動強度，在36周之後就可以爬樓梯、散步為主。

孕期體重合理地增長會有很多好處，飲食上要均衡，不偏食，同時適度運動，孕媽媽進行體重管理，寶寶的大小是合適的，生產的時候也會更順利安全。

懷孕後期，差不多30周以後胎兒會長得比孕早中期比較快，早中期孕媽一定要控制好體重，但是營養也一定要均衡，才能滿足胎兒的健康發育，孕媽自己不至於太胖，所謂的長胎不長肉。無論是胎兒太大，還是孕媽體重太高，都是不利於順產的，還會導致一些不可控制的妊娠期疾病，從而影響胎兒的健康。

在懷孕早期最多漲1~1.5千克，

在12~20周每週漲0.3千克，

在20~28周每週漲0.4千克，

28周以後每週漲0.5千克。

瘦型的媽媽

20周以前，每週漲0.4千克，

20周以後，每週漲0.5千克，

整個孕期差不多會漲12.5~18千克。

超重準媽媽可能整個孕期會長7~11.5千克。

懷孕期間，隨著懷孕的月數增加，媽媽的體重增加是每位準媽媽在孕育寶寶的過程中都會經歷的事情，準媽媽在孕期的健康增重對於寶寶的健康很重要。

根據研究發現，整個孕期，體重增長11~15公斤比較科學合理。那麼根據您懷孕5個多月，是孕中期，大概是20周，那應該增重在2kg左右為正常，您的增重屬於正常範圍，需要進行營養的補充。

孕媽前的體重，決定了孕婦在孕期該增的體重量。一般來說，使用體重指數即BMI來評估孕媽的營養狀況比較準確，同時，以之預估孕期體重增長情況。

計算公式：體重指數（BMI）=體重（千克）÷身高平方（米2）。

每個準媽媽都可以根據自己孕前的BMI數值，計算出孕期體重增長的目標，隨時跟蹤自己的體重增長情況，爭取將體重控制在理想的範圍內，這樣對準媽媽的身體、順利分娩、產後恢復和胎寶寶的成長都是非常有益的。

孕期應增加體重多少？

根據研究發現，整個孕期，體重增長11~15公斤比較科學合理。每個階段的適宜增長如下：

1.孕早期：（0~15周，適宜增重1~1.5千克）

孕1~3個月，胎寶寶還沒有完全成形，各器官發育尚未成熟。準媽媽的體型並沒有太大的轉變，但胸部會開始有些發脹。此時，大部分準媽媽的體重增長較慢，僅為1~1.5kg左右，還有一些準媽媽因為孕吐或其他妊娠反應體重不增反降，這些都是正常的。

2.孕中期：（16~23周，適宜每週增長0.5千克左右）

孕中期開始，胎寶寶迅速發育，準媽媽的肚子已經略微隆起，尤其是比較瘦的準媽媽，通常會在孕5個月時腹部突然挺起，盡顯準媽媽的婀娜曲線。胸部逐漸增大，腰身也會漸漸變粗。這時準媽媽的胃口變得好起來，體重增長以每週增加0.5千克為宜，這是控制體重的關鍵期。準媽媽在這個階段，飲食上要均衡，不偏食、同時適度運動，控制體重的同時也能為分娩做準備。

3.孕後期：（24~40周，每週增重要控制在0.5千克以內）

孕晚期胎寶寶的發育較快，這段時間準媽媽即使沒吃什麼東西體重也會上升很快，大部分的體重都是在孕晚期長上來的。

因此，孕媽媽此時一定不要掉以輕心，不能聽之任之，最好將體重控制在每週增長不超過0.5千克，及時調整飲食和運動。

合理的體重增長對寶寶是特別適合！現在越來越多的研究表明，媽媽給孩子在宮內的這一段時間整體的健康，對寶寶這一輩子都是有影響的。寶寶在子宮裡的懷胎十月以及出生後的頭兩歲，這段時間是給孩子的身體打下好基礎的關鍵時期。

孕期，子宮的肌肉層迅速增長，這會讓準媽媽增重約1 kg ；準媽媽身體裡的體液增重約2. 7 kg；準媽媽的血容量增加約1. 2 kg；準媽媽的乳房整個孕期會增加約0. 4 kg；準媽媽為哺乳儲備的脂肪約2. 6 kg；準媽媽的胎盤約0. 6 kg ；再加上胎兒出生時的重量，約3. 5kg。

綜合以上，整個孕期，準媽媽平均增長體重約12kg。

在孕期日常生活中的體重控制

1.定期稱體重

定期稱體重，一般是早晨起床後或晚上臨睡前，並將體重數字記錄下來。同時，把每天吃的食物、數量記錄下來，注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。

2.飯後散步1小時

在孕期，適當的運動是必須的。可以選擇散步，散步是最休閒，也是最有效的消耗熱量、幫助消化的方法，尤其是晚餐胃口比較好的準媽媽。

3.學會釋放壓力

遇到一些不愉快的事情，準媽媽要學會放鬆自己，及時釋放不開心的情緒，尋找適合自己的情緒出口。給自己放一兩天假，找個安靜的環境，拿上一本喜歡的書，放著輕音樂，邊看書邊聽音樂。

4.調整好作息

在孕期，規律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，這樣很容易使體重增加，而且準媽媽的作息很容易影響到胎寶寶。

5.轉移注意力

休閒在家的日子，將自己的興趣和胎教結合起來，讀讀書、聽聽音樂，製作些手工用品等，時間便在即將為人母的快樂中度過。

6.想象產後瘦身的辛苦

產後的瘦身難度大，一定要在孕期合理控制好體重。

我懷孕前55公斤，到生寶寶時是67公斤，生完後體重迅速下降到57公斤，寶寶生下來6.2公斤。可能跟個人體質有關吧，我前五個月基本沒長，主要是後面三個月長得體重，而且是身高矮的比較顯懷的早，有的體重長得快那是長到自己身上了，其實寶寶並沒有長，我一直到七個月別人才看出來我懷孕了，只要孕期檢查寶寶不偏小，就不用擔心，而且寶寶小一點對你順產有很大幫助。下面這張照片是我懷孕4個月的照片。

我8個月了，才胖了4斤，營養都被孩子吸收了。所以，我沒怎麼胖，我血糖高有一個月沒吃飯，菜吃一點點，我以為孩子不會長多少，結果寶寶長了一斤多。如果寶寶沒怎麼長的話，醫生會說。

懷孕期間孕婦的體重增加並不均勻。懷孕前三個月和最後幾個月的體重增長緩慢。 懷孕期間孕婦的體重增加並不均勻。懷孕前三個月和最後幾個月的體重增長緩慢。 懷孕中間幾個月的增長速度更快。增長最快的月份是懷孕的中後期。

個人的話，應該是5-6個月的時候把~

那時候好像胃口開始變好，吃得挺多的，也比較容易餓~

體重增長5斤應該算是正常吧~不過後期的胃口會更加好~

建議，多吃粗糧，多散步運動。~有利於減重~