我現在是高三生,在之前的日子裡我從來沒有過鬆懈的情緒,就算偶爾有,激勵一下自己就好了,從上上週開始心情持續低落,但還沒有那麼嚴重,就是提不起來勁學習,強迫自己還可以學下去,這個周感覺又嚴重了,早上起來覺得特別絕望,又要面對新的一天了,我該怎麼度過,不想學又不得不學,每天就是強迫自己,痛苦,再強迫自己,再痛苦,發呆走神想哭,已經持續了兩個星期了,身上每天都不時的隱隱作痛,今早起來心臟痠疼,發呆時強迫自己回神就會感到窒息,胸悶,頭暈,還噁心想吐。每天一到晚上就會想到明天又是新的一天又要經歷那痛苦的早晨和讓人承受不了情緒我就絕望,我真的快承受不住了,我不知道該怎麼辦,我放任自己的這種情緒肆意生長可是我根本控制不住,情不自禁的就開始了,我感覺自己快瘋了,真的快承受不住了。數學媽媽辛辛苦苦花著錢補著一對一我還是學不會,覺得自己就是個廢物。煎熬的特別抓狂,想拽著自己頭髮尖叫,聽課會不自覺的走神,回過神就會有一種罪惡感要把我淹沒,然後想哭,情緒也特別暴躁,想摔東西,同位讀書聲讓我腦子都快炸了,受不了,明明前一秒還好好的突然就開始情緒低落,感到罪惡,這種心情真的快讓我無法承受了,飯也不想吃,話也不想說,不敢和人對視,怕打招呼,覺得麻煩,我又笑不出來。原來就算有情緒低落鬆懈的時候鼓勵一下自己就好了,這次不知道為什麼我好像失去了調節情緒的能力,內心像一攤死水,什麼也不想幹,每天都像行屍走肉,強迫自己起床,學習然後伴隨著那些讓我痛苦的情緒就學不進去,然後再強迫自己,感覺自己太罪惡了,好好的為什麼會這樣,我太懶了，不想努力了，但是我又必須得努力,我不能停,究竟要怎麼才能擺脫這些情緒？

藥物治療對穩定情緒比較快，但也會造成一些副作用，比如犯困或者無力，如果不需要吃藥的話，建議輔以穩定的心理諮詢，調整情緒狀態，做好備考的準備。雖然樓上的建議也很好，但其實你這樣的情況下並不適合再去考慮更大，關於人生意義或者學習意義的事情，很可能會造成更多的壓力，因為這不是一下子就能夠想明白的，需要一段時間去探究。但你目前是高三生，面臨著實實在在的考試壓力，這是需要去切實應對的。你有很多的壓力，父母的，學習的，自己的，社會的，同學的，這些壓力超負荷了，導致了情緒的症狀表現，所以個人覺得舒緩的方式去再去增加思考，在這個階段要好一點

身邊發生的真實事例說明，要正視並重視出現的問題，儘快找專業人士進行諮詢、診斷，並按照其意見接受下一步的治療。

曾經我也抑鬱的很厲害，這個病是自己才能解決的…所謂的醫生還有什麼的都是一些輔助…生活就是這樣…沒有人活著永遠快樂…都有低谷和高峰…如果一直都是平行的話那這個人和死了沒有什麼區別…人生就是起起伏伏，就和爬山和看風景一樣，低谷的時候會找不到方向，但是一旦透過努力走到山峰的時候，你會看到低谷的時候是你觸底反彈的絕好機會…當你感覺抑鬱的時候，一定要沉下心來…找一些自己喜歡的事情…讓自己沉溺於興趣之中…分散精力…分散自己的情緒…其實生命就是一場旅行，重要的是風景，坐在人生的路程之中…不要想提前下車，快樂就是在沿途中的經歷

抑鬱症狀，多少有人有點。有些人遇到難處，遇到一時難以想不明白的事，又難以取齧言表，有些受了沉重的打擊，或驚嚇，有些做了出格不光彩的事，有些是對自己做過的壞事怕人知道時長驚恐不安，有些是看到血醒場面，有些是家庭環境和社會環境長期對自己不利產生自卑的壓抑心理造成等等。一個家庭如果遇上有這樣的人，輕症者如果家人知道事情的始末原因，應主動熱情的開導，讓他休息，在家人的陪同下，找些他最好的朋友，陪伴他做一些他喜歡娛樂的事情，積極熱情的循序暫進的方法給與疏理愛撫。如果嚴重的情況下，要結合心理醫師幫助開導找出原因，對症治療。不管輕重症者，家庭和社會要有耐心給與他們熱情關愛，將他們的心溫暖等等。

學會調整自己的負面情緒，可以去看看書看看電影，轉移自己的思想，也可以去踏踏青呼吸下新鮮空氣！讓自己的心情愉悅！

抑鬱情緒由多種原因引起，主要以心情低落為特徵。也有表現為心情狂躁的。有心情壓抑、鬱悶、失眠不安等症狀

意見建議：

（1）多和朋友一起，多參加集體活動，不要封閉自己。

（2）平時要多參加鍛鍊，任何形式的鍛鍊都有利於抑鬱情緒的康復。（3）培養自己積極健康的興趣愛好，比如繪畫、書法，唱歌、跳舞，閱讀，健身等，表現形式可以是個體行為，最好是集體活動。

（4）可以進行心理諮詢，介入必要的心理干預，鋪助藥物治療。

（5）另外如果家裡有抑鬱情緒的人，親人的關愛很重要，畢竟親情是融化一切心理堅冰的最有力武器。

祝早日康復

每個人生活都不容易，遇到難過的時候多想點開心的事，人活一世十有八九不如意，要學會換位思考，好多街上流浪的人還不如我們，他們那麼辛苦都可以好好活著，我們為什麼做不到，如果身邊的人有憂鬱情緒，親人要耐心開導他，經常陪他說說話，帶他出去走走散散心，看看心理醫生，慢慢的會好起來的。

首先我覺得抑鬱也是病症，得抓緊時間去醫療，以防止病情加重。其次在日常中肯定會影響生活，例如：親戚朋友之間的交流，同事之間的溝通，在處理一些問題上思維也會有所變化。再其次就是要好好調整心態，自我開放，樂觀並且積極面對生活，凡事要想開點，多和人去溝通，做點自己喜歡做的事情，逐步改善病情。最後祝朋友們生活愉快，大吉大利！

抑鬱情緒影響到生活怎麼辦？現代工作生活的各種壓力使很多人都患有不同程度的抑鬱症，敏感、焦慮、自卑、對生活沒有信心、對任何事情都沒有興趣，甚至還會失控，做出極端的行為。當然有人能理解還好，就怕有人認為神經、矯情，說些尖酸刻薄的話，至人與死地！如果確診是抑鬱影響到生活，個人認為除了相應吃藥調理，更多的是靠自愈，都說解鈴還須繫鈴人，內心的問題還是要靠自己來解決！曾經我也有兩年左右患抑鬱症經歷，那個時候確實是完全影響了正常的工作生活，最後能走出來大部分都是自己調節！因為靠別人只能是言語上的安慰。那麼最有效的方法就是讓自己生活充實起來，不要有過多的閒暇時間去想不該想的，強迫自己做不想做的事，比如多去人流多的地方，看看不同的的人們，觀察他們，從不同角度去詮釋，然後問問自己的內心，答案就會在心底湧現出來。再是就是一個人去看場電影，去喝杯咖啡，因為這種獨處會讓人體會不一樣的感覺。最後給自己買個平時最不捨得的又想擁有的禮物！總之一切努力讓自己開心起來，也就是在這些過程中會慢慢發現生活依然美好！抑鬱情緒也就慢慢得到緩解或是不治而愈！

有些人一點小事就想不開，換個角度，換位思考一下也可能就不會抑鬱。有些人感覺生活壓力大，我認為也是自找的（家有病人的除外）你不去攀比，不去過度消費，量力而行，現在的社會只要努努力，就會愉快地生活，也不會抑鬱！

抑鬱症患者的抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。

意見建議：建議吃中藥治療，治療抑鬱症的中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。平時要經常給自己解壓，有煩心事的時候不要鑽牛角尖，往好處想。慢慢的心裡的疙瘩就化開了

我家老頭性格內向，加之15年兒媳婦懷孕，我去新加坡幫助料理家務看孫女，期間我婆婆得病確診去世，待我回來後整個人完全變了樣，不願意出門，不願意見人，不原願意說話，因為本是學醫的更不願意看病吃藥，我根據他的客觀情況先順著他不出門，就在家反覆看巜亮劍》，巜琅琊榜》等他喜歡看的電視劇，故意沒話找話的問劇情、問角色、問演員，先是不耐煩的應付，慢慢的開始主動說話，這當中我也提了一個條件，我全都聽你的，但我們總得動一動吧，於是我下載了經絡操、八段錦影片每天跟著做，起初也是應付，慢慢地認真起來，16年農曆端午節，我說咱們在家待了半年，就咱倆出去不跟團自由行怎麼樣，他也是看著曾經的我性格開朗愛出門愛旅遊不忍心為了他將我的喜歡的放棄，第一次出門旅遊三天，儘管遇上了假期的人山人海，但云台山景區的管理，景色讓他看到了山水的美好和走岀來的好處，我也不適時機的表達我的感受和謝謝他理解支援我希望將我們退休生活過得豐富多彩的計劃，接下來我們在家一起做操看電視，休整好了再出去，這幾年我們國內囯外自由行就沒停步，九十年代他去美做訪學三年多，我曾探親在美國一年，期間打工十個月，所以日常溝通不存在問題，我們和另外兩個朋友結伴同行無論在費用上、出行上更好，所以我們去了西班牙、葡萄牙、摩洛哥，美國加拿大，兩次出行都是一個月，我們自己駕車，住民宿自己做飯，我戲稱我們是250花甲團隊，第一次出行我們四人年齡加起來正好250，然後我倆去了泰國日本南韓迪拜，囯內幾乎每月出去一次，一週時間，既不趕時間打卡，也不非得要去哪裡，就是換個地方吃飯、睡覺、看電視，經過四年的努力，沒吃一片藥，徹底恢復正常，儘管和性格開朗的人相比，他還不善交流溝通，但我已很滿足，在家氣氛不沉悶，出門拿出手機也開始拍照了，去年在日內瓦待了三個月，兒子在那工作，我們又去了法國義大利瑞士許多的大城小鎮，兒子高興的說，謝謝媽媽，爸爸終於恢復正常了。只所以這麼囉嗦，是因為抑鬱情緒真的影響生活，但一定不能急不能抱怨，一定要有耐心根據得病原因制定相應的措施曉之以理動之以情的慢慢來，尤其是退休人員中性格內向又沒什麼愛好和朋友的男同志特別易情緒抑鬱，而作為和他生活幾十年的妻子一定要不拋棄不放棄的有信心有耐心的陪伴他有理性的度過這個困難時期，如果不是這場疫情，我們又在其他地方吃飯看電影遊玩。僅此個人經歷和體會，各人情況不同，應該措施不同。

謝謝邀請！抑鬱情緒影響到生活怎麼辦？現代工作和生活節奏快，使很多人都患有不同程度的抑鬱症，敏感、焦慮、自卑、對生活沒有信心、對任何事情都沒有興趣，甚至還會失控，做出極端的行為。這就需要自我心理調理，你可以選擇自己一個正當的愛好作為自己的排解負面情緒的載體，例如：合理安排時間去看書、畫畫、練字、唱歌、跳舞、旅遊等等，生活充實了就很少有時間去想一些負面的東西，慢慢就會自愈。

在現實生活裡，並不是每個人都會患上抑鬱症，或者波及到生活工作事業乃至生命；只有一種人極有可能會患上抑鬱症：是理性的人，針對事而不對人；過於追求完美主義，原則性強，循規蹈矩，縝密嚴謹且邏輯思維能力強，並善於分析問題和愛講道理；喜歡靜並獨處不會感到孤獨寂寞！有時人多地方嫌煩，有些事情是想好了再做決定，也因此往往會失去很多機遇，因小失大！

比如，他（她）去食堂打飯，被愛開玩笑的同學上前拍了一下，一不小心，飯菜撒了一地：“你怎麼不小心啊，怎麼辦？這樣做多浪費糧食啊！”。很生氣，但不會與他人打架和謾罵，因為他們很理性做事；也不會輕易發脾氣，但會把這種牴觸情緒深深埋在心裡，幾天都揮之不去，耿耿於懷：我對這麼好，如此這樣對待我；即使那個同學過後找他玩，他（她）也不會理會，還沉浸在往事回首中度過；也不願意與他人傾訴，任憑在自己思緒裡蔓延。

很多事情在他們的腦海裡，想得複雜和想得很多，總糾結其中，往往不能自拔。在他們潛意識裡總會出現這幾個字：萬一呢？萬一呢？……

教育極致是影響，再好的平臺和環境，它們只能影響我們，最終改變的是自己

這樣的人的性格本身就是內向不愛表達，但內心的話是比任何其他人都有條不紊，條條框框都有理有據，不鳴則已 一鳴驚人！所以，要多出去與外界接觸交流，要學會善於表達自己的思想和觀點，會讓很多人受益匪淺的！就是與外向性格的人相處，因為他們與你的性格正好互補，可以學到他們的熱情開朗活潑好動並善於交際和溝通；要少於

自己性格相同的人相處，這樣會更加對你的抑鬱症的改變不會有促進作用，反而會繼續回覆原生態！

為什麼會有人做出極端反應和行動，就是他們患上抑鬱症後，自己本身就不喜歡與太多人相處交流，更不會自己的想法和不惑能及時表達傾訴呢——因為這就是他們的軟肋，是他們的弱項；而他們的性格以及這樣的行為沒有被家人朋友所讀懂，就是他們的喜歡和需求而錯失了挽救影響他們的極端走向……

如果家裡或者親人朋友有這樣的人，就要去影響他們，讓他們多去參加社會實踐活動，積極組織和發起公益活動，投身於各種交際圈和各種場合的年會或者戶外演講等，讓自己融入到大集體中的熔爐裡去錘鍊成長；但不要急於求成，要循序漸進；因為你的抑鬱壓抑和鬱悶，不是幾天形成的，你想經快擺脫這種困境，是需要一個過程，相信自己，走出霧霾，去迎接新的曙光！

記得，生活不會向我們許諾什麼，

尤其是不會向我們許諾成功，它只能給我們帶來掙扎、痛苦和煎熬；人活在世上，就是要忍受一切的摧殘，當我們能讀懂這一點，任何事情我們都會泰然處之

看一些自己喜歡的電影，聽歌，跑步，讀書，回趟老家，找可以談心的人坐坐 等等，找幾個自己喜歡的事做。總會有光明的一面。

1、對於重度。抑鬱情緒超過2周不能緩解，自我調節越調節越糟糕的，一定要看醫生，到醫院的精神心理科就診。

2、對於輕度的抑鬱症或抑鬱情緒，可嘗試透過以下方式來緩解：找人聊天、談心：憂鬱時必須要把心事說出來，可以選擇自己的知心好友或是心理諮詢師，讓自己找回自信心，有助於走出低潮。做自己感興趣的事：有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。堅持體育鍛煉，運動療法有時比吃藥更有效。研究證實，長期堅持積極、大量運動的體育鍛煉者患抑鬱症的可能性明顯低於不運動者。

抑鬱情緒，影響生活，有些糟糕，讓人消沉……

儘快跳出這種心態，多參加活動，聽音樂，美食，看書等等，來轉移注意力，讓自己的心境平和，並處於快樂中來……

如果一個人難以調整心態，就走出去，曬曬太陽，約約好友，送給自己個心悅的禮物等，讓自己開心起來！

趕走抑鬱，開心起來

你好！你能夠意識到抑鬱情緒影響到了生活，我不知道怎樣的影響？影響到了什麼程度？

1、假如抑鬱情緒只是影響了你的生活質量和體驗感，那麼我的建議是

①多運動，保持規律的作息

②多參加一些朋友聚會呀，其他活動

2、假如抑鬱情緒已經影響到了你的社會功能，比如正常的工作，正常的社交，正常的作息，正常的飲食，建議您去正規醫院身心科，做一個專業的診斷，再遵醫囑即可。

如果說，我們的三言兩語就能讓人有所好轉，那是吹牛吧！抑鬱情緒的發生發展現代醫學也沒啥好辦法。

我個人經歷講起來是比較慘的，居然沒抑鬱，親戚裡面有個姨媽抑鬱了，她有工作，兩個兒子都大了，自己也有退休工資，按說不應該抑鬱的，這其中究竟是什麼原因，確實難得說清楚。只能根據自己的經歷，自己心理的調整歷程，以及自己的閱讀思考，說說自己的看法吧，僅供參考。

如果抑鬱情緒影響到生活了，一是建議找專業的醫生看看。二是停止執念。解決不到的問題，想不通的問題，暫時不管了，專研下去，一定會出問題的。三是尋找興趣。抑鬱的反面就是興趣。好多有抑鬱情緒的人都有精神潔癖，把自己逼得太緊了。實際上，人的頭腦就是在進化中被這樣設計的，就是要好逸惡勞，有慾望，要享樂的。四是多讀些佛經。佛經上的東西，經常被批評為消極，但是人生的真相，痛苦的來源，這些佛經是說得比較到位的。真信佛的人，得抑鬱的我還沒見過。

重點是找點興趣愛好，喚起好奇心。我看到過一本書，上面講一個人也是抑鬱了，但他在無意當中對某個東西感到好奇，然後一直追下去，慢慢開始感到活過來，抑鬱就好了。

抑鬱情緒或者行為影響到了正常生活，還是儘快就醫的好。但是也不要給自己太多負面的暗示，也許你只是有抑鬱的傾向，而非抑鬱症呢，如果對號入座，就會越看自己越像有病。但是如果覺得自己沒什麼，只是狀態不好，稍作調整，換換生活方式，也許就會自然改善很多呢！

心理指導：建議諮詢專業的醫院或者機構，不要自己過早下論斷。