好像除了喝酒就是跑步！還有就是找個想傾訴的人聊天，邊喝酒，邊聊天。

其實推薦的健康方式就是跑步了，我一般跑不動，就是快走還可以。前一段時間有一次心情鬱悶到了極點，那天還下著小雨，就毫不猶豫的去附近的公園快走，走走跑跑，雨水打在臉上也分不清是汗水，淚水，雨水！那種暢快勁真是從未有過的輕鬆感！跑完就感覺一切都是浮雲，煩惱一掃而光，有啥呀？明天依然美好！

當然也不是特別提倡雨中漫步，小心感冒哦！

我心情不好了就去逛商場，不見得花錢買東西，看看喜歡的東西也是賞心悅目，萬一再碰到心儀的東西，買了心情立馬好了

人生沒有完美，幸福沒有滿分，當執著成為負累，放手就是解脫。不要抱怨出身不好，我們無法選擇父母；不要憤懣起點太低，那只是我們站立的原點。人生是一場漫長的對抗，有些人笑在開始，有些人卻贏在最終。命運不會偏愛誰，就看你能夠追逐多久，堅持多久。

以前的我不是喝酒就是喝酒，把自已弄的半死不活的回來。當晚到是好啦，什麼都不想到頭就睡，不過第二天起來還是一樣

聽聽歌，出去爬爬山，一個人出去跑跑步，一個人靜靜的坐著，看點搞笑的影片啊什麼的。

誰都不想去打擾，因為沒有人理解你，在說啦沒有誰願意分擔你的不開心。只有學會自我調節

同時也不要把你的不開心發洩到你身邊所有人，這樣只會把你們的關係變的越來越不好。

因為不開心都是因為感情，錢，家庭和一些工作，和私人的事。

祝所有不開心的朋友。開開心心

在適當的情況下發洩一下情緒，這樣心情好好一點，也會選擇睡覺，什麼東西都別想了，一覺睡醒，又是新的一天，把過去不開心的事全部都忘記，還可以唱一下歌，唱歌可以使心情有所改變，要愉快的話，就要唱開心的歌。還會找朋友傾訴，因為朋友可以分擔一半的憂愁。可以看一下開心的電影。

心情特別不好的時候，我會選擇睡覺。因為這個時候，我是沒辦法做任何事情，也不能和別人說話，我怕我一說話就會流淚。

生活很奇妙，每個人都會生氣，每個人都不想生氣。生氣會讓人長白頭髮，生皺紋，睡不著，容顏衰老，有的還會引發疾病。我特別生氣時，解決辦法就兩個，要麼找到生氣的源頭解決它，要麼暫時轉移注意力躲著它。

第一個方法：直接面對，就是找出自己為什麼生氣的原因，有沒有辦法去化解，但是很多時候解決不了，比如我很煩一個人，我總不能再去和他吵一架吧。實在找不到辦法或者靠自己化解不了，生氣這個壞情緒又不能憋著，那隻能先躲一躲，不能跟自己的身體過不去。

第二個方法：把生氣的情緒轉移或削弱

1.多看看勵志成功的綜藝或電影，把負能量壓下去

2.聽聽歡快的音樂療傷，對自己說也就那麼回事

3.來一次說走就走的短途旅行

4.跟閨蜜朋友把生氣來龍去脈講講，讓他們出謀劃策

5.看看喜劇電影或搞笑影片，笑一笑十年少

6.多吃吃美食，科學家做過研究吃東西能讓人忘記不高興，比如多喝喝魚頭湯，我心情不好時經常喝

7.去健身房鍛鍊或戶外有氧運動，出一身汗

8.找個沒人的地方，大聲說話大聲吼，化被動為主動，主動出擊

9.去動物園看看萌萌噠的小動物

把自己的感想在備忘錄裡寫出來。遇到一些太羞恥了不想告訴別人的事情，我就會在手機備忘錄盡情吐槽（有時是深夜在被窩裡邊哭邊寫555）反正重要的是把自己心裡想說的說出來，不管是文字還是話語。說出來就舒服很多了，美滋滋地睡覺。然後估計第二天我就會覺得自己昨天寫的東西很傻逼，刪掉了。

有時候想想，其實蠻羨慕有些人心情不好的時候跑個步出點汗就會心情變好，或者買點什麼自己喜歡的補償自己就可以恢復心情，我這些方法都試過了，對我來說完全沒用，心情不好大腦就越亂，或者以前跟關係好的人講一下自己的心情會好一些。不過後來發現跟別人講別人不一定理解你的感受，有可能還在心裡想著你怎麼這麼矯情，那就只能自己消化了，能消化掉多少是多少，消化不掉的也別讓別人發現了。 心情不好的時候做我們心裡想做的，當動手開始的那一刻 ，就已經開始把心情往好的地方帶了。

世上除了生死，都是小事。從今天開始，每天微笑吧。即使遇到煩心事，也不要為難自己，因為有明天，今天永遠只是起跑線。

大家心情不好的時候都是怎麼度過的？

就此問題，聊一聊曾經見過的和個人感受及點點愚見——

首先，我認為，人和人的性格，特點，興趣，愛好，職業和文化程度各不相同，其心情不好的表現方式也自然不同。另外，造成心情不好的因素的程度不同也同樣會有不同方式的表現。

先不說心情不好的原因，切說說心情不好的表現方式。

有的人心情不好了就生氣，發脾氣，找茬，任性！

見過一個私企老闆——心情好的時候是有說有笑哼小曲，表現愉悅。當心情不好的時候，會根據程度不同而會出現不同現象，輕的似三級小震，一會就好，嚴重時會出現“雞飛狗跳，大吵大鬧，摔東西，砸玻璃，狼藉一片，人人害怕的八級地震樣”不分青紅皂白，任性切不講理。事過後他又變成正常人一個。問他為啥要這樣？他說，當時心情非常不好，控制不住自己的情緒，覺得心裡堵得慌，不發洩發洩就像這個事過不去了樣，過後說也挺後悔的。但他卻實是用這種方式解決了心情不好的現象！雖不可取，但也是個代表性的方式！

而多數人會選擇聊天，逛街，喝酒，下棋，唱歌，跳舞等方式來改變現狀以達到釋懷！來度過這段心情不好的時間。

我個人認為，合理安排好作息時間，養成良好生活習慣，儘可能的不受外界事物影響，保持良好心態，這樣會讓產生不好心情因素的機率降低，將不好心情消滅在萌芽中！！

願我的小作透過您的閱讀使您得到收益一定是我希望的！！

祝您精神愉快！身體健康！

每當我心情不好的時候，我喜歡一個人坐在陽臺上，看著窗外，發呆。

如果是突然之間，毫無緣由的情緒低落，我會聽聽音樂，泡杯清茶，看看天，看看門前的江水，看看書。有些情緒來得快去得也快，也許聽到一曲久違的熟悉的旋律，抑或讀到一段唯美的文章段落，我的壞心情會隨之迅速消逝；如果是長時間心情抑鬱不好，幹什麼都提不起勁，我則會逼著自己去運動。

夜跑是我最喜歡的選擇，當大汗淋漓之後，衝上個洗水澡，心情多少有些改善，同時，這樣的特殊時期我通常會在網上搜“笑話”，“搞笑影片”看，抑或尋一個輕鬆劇集看，分散注意力，有時，看著看著，壞心情一掃而光了。

再有，如果時間允許，我還會選擇去郊外閒逛或旅遊，以親近大自然為主……總之，會盡可能的讓自己分散注意力，注意力分散了，心情的愁雲慘霧也就散了。。。然後該幹嘛幹嘛，兵來將擋，水來土掩。。。

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

心情不好睡覺是最好的方式，睡一覺起來好多了，但是有時候上班時間就只能受著，下班了隨便溜達溜達，買點吃的喝的。