出了月子逛一會兒商場都腰痠乏力得馬上蹲下去休息，第二個月因為疫情在家休息了好久，身體恢復了再也沒有過腰痠。主要還是多休息多躺躺

導致產後腰痛的原因主要有以下內容：

照顧寶寶，太過勞累：女性產後需要頻繁彎腰照顧孩子，分娩後對自身的休息不注意從而導致身體疲勞過累，另外長時間的站立、蹲坐及腰間扎束太緊等，都有可能產生產後腰痛。

惡露排出不暢：惡露無法順利排出，導致產婦盆腔內產生血淤，也很容易導致產婦產後腰痛。

缺少活動：很多產婦分娩後很少活動，經常處於待在床上的狀態，導致腰部缺少一定的鍛鍊。另外產婦產後對身體進補較多，從而使體重加重，腰部負荷過大，因而產生腰痛狀況。

產後受寒：產後受到溼寒的侵入，容易引起身體內部經絡不通，血液流動梗塞、不順暢，從而誘發產婦腰痛。

姿勢不當：不少新媽媽哺乳的姿勢不太正確，因此務必要規範好姿勢。否則便容易導致腰肌呈現緊張的狀態，這樣的話很有可能損害腰部肌肉，從而導致產後腰痛。

對於月子病的治療還是可以恢復的。

產後媽媽要注意慢慢調理，注意保暖。少喝冷水，少吃生冷和刺激性的食物，平時多注意身體上的鍛鍊，注意飲食營養這樣才有利於身體恢復。可以結合雷氏產後洗浴包等幫助恢復。

我是剖腹產，打麻藥，產後長達一年多的時間裡早上起來就腰痠，腰疼，難受，這其實不是月子病，是懷孕生產傷到身體了，沒有恢復！建議你平時多溫敷或者艾灸腰部，堅持喝奶補充優質蛋白質！家務活嘛可以分擔給老公或者其他人！總之女人也要對自己好點，其他人才能更愛你！

反覆口腔潰瘍，通常2周自愈，區域性可用止痛類藥物，進行消炎、止痛，促進潰瘍癒合。其次是自身免疫性疾病引起的口腔潰瘍，可以採取免疫抑制劑，同時口服維生素，從而維持正常代謝功能，促進疾病癒合。

很多年輕的準媽媽們，受到了高等教育。關於“坐月子”，更是摒棄了傳統，選擇科學方式度過月子期。但是，現實生活中，還是會有很多的過來人用親身經驗好心發出“警告”：還是規規矩矩坐好月子吧，不然小心月子病！那麼月子病到底是什麼病呢？

月子病？並不陌生的詞，我們經常會聽到有生過孩子的媽媽訴苦，稱自己月子沒有坐好，結果現在落下了一身的毛病，苦不堪言。看看過來人是怎麼說的呢。

過來人怎麼看月子病

@麥香魚是最愛：我是剖的，生完就上網了，出了院回家就坐著玩電腦，現在左邊屁股和腰腿時常痠痛，一到陰雨天更是疼的要命。

@周杰倫還能再唱500年：當時就是看的書多了，好多書上都說什麼外華人不用做月子之類的，慢慢我也就有了這個念頭了！月子根本沒坐，生完孩子第2天就開始看電視，出了醫院回家能坐了就開始上網，月子不讓出門我除了上網購物就是看電視連續劇，現在眼睛稍微看會電視或者電腦就痠疼。

@夢迴2009：我是腰老疼，現在彎腰給寶寶換尿布都直不起腰，慢慢才能直起來。其次是骨盆疼，就是右邊屁股裡的骨頭，臨睡的時候疼得不能翻身。還有左手的腱鞘炎，現在寶寶四個半月，上面的症狀都沒好。

@島嶼繁星：月子裡總仗著自己體質好，寶寶的事情總是親力親為，結果卻給自己落了一身病！第一刀疤沒養好，平時碰碰很痛，下雨天就更別提了。第二背脊骨痛，晚上睡覺痛的不行，特別是累的時候，下雨天也同樣。第三這個嚴重了，現在坐久了尾椎骨痛站不起來，要好久才能扶著椅子站起來，一天上班下來，真的別提多難受了。

@夏天：月子期間，孩子一個人帶，現在感覺腰疼、手疼，連上街也逛不了多長時間，一般逛10分鐘左右就會腰疼。

真的有“月子病”這種病麼？

這問題連醫生都沒法作出正面回答，只能說體！質！不！同！

好吧，看來這有沒有“月子病”也是拉仇恨的事了。有些人就這麼好命，稀裡糊塗坐完了月子身體照樣棒棒噠，可有人就不同了，比如上面這些“苦命”的過來人！不過能肯定的是，這些症狀，都和月子期離不開關係。

產婦在產褥期內，出現肢體或關節酸楚、疼痛、麻木，稱為“產後身痛”，俗稱“產後風”，也就是我們常說的“月子病”。相當於西醫的風溼、類風溼引起的關節痛、產後坐骨神經痛、多發性肌炎、產後血栓性靜脈炎出現的類似症狀。

月子病月子治？

現代醫學認為產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、迴圈系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復；中醫認為產後女性的身體處在”血不足，氣亦虛“的狀態，所以必須好好調養。

民間一直有“月子病月子治”的說法，經常會有老人們說：你這月子病啊，除非是再生一個孩子再坐一次月子，否則是治不好的！事實真的是這樣嗎？

並不是這樣的。

“月子病月子治”有兩個含義：

一、月子裡得了病就要抓緊時間治療，不能拖延，出了月子就比較難治；

二、如果留下了月子病的病根，在以後再坐月子時治療起來要相對容易些。

月子病會引起全身一系列的寒涼病，如月經失調、脾胃虛寒、關節疼痛等，治得越早越容易痊癒，所以一旦發現患了月子病，就要及早治療。

老一輩坐月子的說法靠譜嗎？

其實，月子病更重要的還是在於預防。老一輩的傳統坐月子的諸多禁忌很多都與當時的條件限制有關。現代的年輕人坐月子當然還是要按照科學的方式來進行。而且每個人的身體條件都不一樣，產後身體情況也不相同，勢必出月子後恢復情況也是有所差異的。因此，月子期一定要科學坐月子。

傳統月子禁忌是陋習還是經驗？

不刷牙：錯誤。

建議用溫水漱口刷牙，孕期和產後應該比平常更注意清潔牙齒。

不下地：錯誤。

產後應該適當下床活動，不能一直靜臥，否則不利於恢復。

不能開窗：不靠譜。

月子期最好保持室內空氣新鮮，建議每隔幾個小時室內通風十幾分鍾，如果室外風大或者溫度較低，通風時應注意保暖，不要受風，可以暫時去其他房間。

不能吹電風扇開空調：不正確

空調可以開，溫度建議28度左右；空調的出風口和電風扇不建議對著身體直吹。

不能吃水果蔬菜：錯誤。

產後要多吃蔬菜水果，從冰箱裡拿出來的水果不要直接就吃，如果是寒冷季節，水果宜溫水燙幾分鐘後再吃。產後飲食忌油膩宜清淡。

不能沾水、不能洗澡洗頭：錯誤

產後身體清潔很重要，建議水溫38-40度，最好洗淋浴，洗澡時間不宜過長，快速洗完擦乾，避免著涼。

不能用吹風機：錯誤。

洗頭後應該儘快吹乾頭髮，不然容易著涼。

不能剪指甲：錯誤。

毫無科學依據可言，指甲太長不衛生又容易傷到寶寶。

不能流眼淚：靠譜。

產後保持好心情非常重要，傷心流淚不利於身體恢復。

不能看書、玩手機、看電視：不完全正確

月子期看書，玩手機等等一次十幾分鍾問題不大，長時間盯著螢幕或書本容易眼睛疲勞。所以用眼一段時間就要休息幾分鐘。

不能給寶寶洗澡：靠譜。

這裡指的是，產婦不宜親自給寶寶洗澡。給寶寶洗澡是個力氣活，產後產婦還沒完全恢復元氣，還是交給家人或者月嫂去做更好一些。

不能抱寶寶：不完全正確。

適當抱抱寶寶可以增加母子間的感情，也更利於產婦下奶，但是不宜久抱，更不建議站著抱寶寶，穩妥的做法是可以在寶寶躺著或者別人抱著的時候多和寶寶親近親近。

溫馨提示：月子期一定不要做一些強度比較大的家務活，不能讓自己過於勞累。媽媽正好可以藉著這個特殊的時期，好好的調養下自己，有什麼體力活就交給月嫂或者老公去做吧。

雖說生個孩子也就是懷胎十月的事情，可孩子出生後才是一切的開始。在沒日沒夜的圍著孩子轉的同時，千萬別忽視了自己身體，多愛自己一些吧，就從科學坐月子開始！科學坐月子更有助於產後的恢復。所以越來越多的家庭都會選擇請專業月嫂來照顧月子。享受高質量的月子生活，就到有福媽媽請專業月嫂吧。

產後腰痛大部分是在月子期間寶媽腰部受涼或者是頻繁抱寶寶的原因引起的。

我生大寶的時候打了無痛，無痛的話打過的寶媽都知道，是一根很粗很粗的針打在背上的肋骨裡，當時就以為，完了，肯定會落下腰痛的毛病了，但那時候月子期間我全程聽婆婆的沒有洗澡（感覺自己好能忍），就是十五天後經常擦洗身體而已，寶寶也比較少抱，注意保暖，即使很熱也要忍住，哈哈！

再後來就是生二寶，這次沒有打無痛了，但是出完月子我就來來回回跑去樓頂曬被子，腰就感覺到痛了，我就沒有去過樓頂了，重物也沒有提了，就比較注意腰部保暖，幾個月後居然腰沒事了。

還有就是聽說月子落下病，可以再坐一次，就是生個二胎，我一個朋友就是生一胎落下了腰痛病，她生二胎就選擇了月子中心好好調理，聽說腰也沒事了。

我是一個二胎媽媽，經歷過兩次生產，也同樣出現過產後腰痛的情況，後面經過調理，漸漸好了。其實產後腰痛還是很常見的，很多媽媽因為產後激素水平失調，還有缺鈣，自己照顧寶寶，不良姿勢餵奶，彎腰換尿布等等，還有產後體質虛弱，氣血虛都會導致腰痛的情況發生。

那如何緩解產後腰痛呢？以下列出幾個方法供寶媽參考：

1、補鈣補氣血 多喝牛奶等含鈣豐富的食物，多曬太陽促進鈣吸收。此外生產時的出血以及生產後惡露的排出，還有哺乳營養流失的原因，都會導致氣血不足，建議多食補，多食營養豐富的食物，改善氣血，條件可以的話還可以燉一些補品，如魚膠，燕窩等等。

2、採取正確的哺乳姿勢 哺乳姿勢沒有固定標準，只要讓自己的腰部感到輕鬆、舒適的姿勢都可。建議坐在低板凳上比較好，雙腳可以完全觸地，如果坐高凳，建議用腳踏。

3、常做運動鍛鍊 常做拉伸腰部，下蹲等動作，可以鍛鍊腰部肌肉，每天還要定時做提肛收腹動作，來鍛鍊盆底肌肉。有條件的話，可以去產後修復中心做背部理療或者按摩。

4、正確的生活習慣 睡覺最好睡相對硬一點的床墊，保持側身睡覺姿勢，可以有效緩解腰痛，另外提重物時候最好讓旁人幫忙，如果實在要自己提應該先蹲下，屈膝，並且保持背部挺直，切不可直接彎腰去提。此外足夠的休息也非常重要，不宜過度勞累， 熬夜，不利於產後修復。

以上是關於產後緩解腰痛的建議。那關於月子病的說法，其實有些月子病並不是真的月子病，比如：

坐月子不能洗澡洗頭，萬一著涼以後會關節疼，頭痛；

餵奶一定要躺著，坐著以後腰疼；

一定要穿襪子，腳不能著涼，不然以後走路腳後跟會疼等等

其實這些並不是月子病，只要自己多注意保暖好，睡得好，吃得好，根本就不會存在月子病的說法。

短期內會痛一段時間，過了一年半載會好很多，但是也要做一些理療之類的，可以做個骨盆修復，我就是做那個之後慢慢好的，可能也是時間到了，應該快好了

產後腰痛是一個普遍的現象，有不少的媽媽產後都會出現產後腰痛，是部分產後媽媽的痛處。甚至有些媽媽懷疑是在剖腹產的時候打了麻藥，留下的後遺症。也有一些媽媽覺得可能是自己坐月子沒照顧好自己，留下的病根。

其實，剖腹產的媽媽未必腰痛，順產的媽媽未必不腰痛。

隨著孕期的增長，孕媽的肚子會越來越大，逐漸的支撐不起來了，導致脊柱嚴重變形從而感到疼痛，加上激素的原因，腰部和盆骨處的韌帶也會變得鬆弛了。

這是一大重點，但是卻很容易被媽媽忽略的重點。比如說媽媽頻繁的彎腰抱孩子，或者用一個不良的姿勢進行長時間的餵奶等都會引起腰疼。

月子最勞累的事情是抱寶寶了，抱著餵奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手痠痛，脖子僵硬，老腰都不好了。

大部分媽媽知道孕期補鈣，產後由於寶寶的出生，都忙著照顧寶寶了，完完全全忽略自己。

其實，產後媽媽體內更新鈣的能力比較差，還要供應大量的鈣給母乳，所以月子期非常容易缺鈣，從而導致牙齒鬆動、腰痠背痛等。

產後不要全在床上靜養，要進行適量的運動。

如果產後絲毫沒有運動的產婦身材恢復的都很慢，而且身體各項功能恢復的也較為緩慢。

飲食上應該注意營養搭配，多食一些補血益氣的藥膳湯。

生完孩子之後要注意休息，不要太過於勞累，不要經常坐著，也不要總是躺在床上不動，適當的活動一下，對於身體的恢復還是有很大的好處的。

找個舒服的姿勢餵奶。新媽媽每天都要給寶寶喂好幾次奶，要保持一個正確的餵奶姿勢，一旦感覺到這個姿勢讓你感到腰疼，就要立馬換一個舒服的姿勢，不要硬撐著。

少抱寶寶。對沒出月子的新媽媽來說，儘量少抱寶寶，雖然這一點很難做到，但卻很重要。

能讓家人代勞的就別親自上手了，出了月子之後也要時刻注意，因為身體還沒有得到完全的恢復，還是很容易受傷的。

補鈣。每天補充鈣質1200mg，可以多喝牛奶，如果沒能夠在飲食中攝入足夠的鈣，也可以服用針對產婦的鈣片補充鈣質。

可以找專業的人士進行產後修復，骨盆修復、康復訓練等等。

月子期間的飲食均衡，注意休息，注意保暖，坐月子是女人的第二次重造，該放鬆時就放鬆，一定要坐好月子，為自己日後的健康提供更好的基礎。