腰部前後左右的熱身運動結束之後，接下來我們把這些動作結合起來，做轉圈動作。首先雙腳分開，與肩同寬，雙手叉腰。

　　交誼舞速轉技巧一、 男伴手勢要到位

　　每一個速轉的手勢，男伴的手勢一定要給的到位，不能太高，也不能太低，也不能太過硬，最佳位置在女伴的腰部，給力的那一瞬間一定在腰部給，這樣給出去的力量很勻，女伴在速轉時也容易掌握重心，不容易偏。女伴在速轉時上身必須是筆直的，不能低頭，不能彎腰，要覺得速轉時力量都在腰部，速轉時可以把右手放在腰前，左手放在腰後，或者鑽拳放在腰兩邊，或者雙手都放在腰前，隨意些，這樣看著比較優美些。

　　交誼舞速轉技巧二、速轉初學者

　　男伴給女伴手勢的同時，女伴不要急於轉很多圈，可先從兩圈，三圈，四圈，一點一點加數，當女伴兩圈轉的很穩的時候，再加第三圈，以此類推。初學者可能無法做到雙腳併攏轉，可以倒腳，但儘量兩隻腳離的近些，練的時間久了自然而然就雙交併攏速轉了。

　　交誼舞速轉技巧三、借力

　　無論是初學者還是入門者，“借力”是速轉很重要的環節，當女伴學會借力的時候，才能完整的完成速轉，切記：舞點不到的時候，不要急於轉，儘管男伴給的手勢晚或早，女伴一定要借力，所謂的“借力”就是兩個人的合力，好比兩個人在互相“推”的感覺。女伴不要用自己的力轉，這樣既不穩也不容易掌握重心。男伴給力大的時候可以多轉幾圈，給力小的時候就少轉幾圈，但我們的目的是，無論力大力小，轉穩就好。

　　交誼舞速轉技巧四、雙腳併攏速轉

　　無論是連續速轉還是男伴把女伴送出去的速轉，女伴速轉時雙腳必須是併攏的，一開始可能很難達到這個要求，但如果一開始就按照這個標準轉，我相信一定能跳好速轉的花樣。所謂的“雙腳併攏”就是速轉的同時，女伴以右腳為中心轉，左腳是虛懸的，看似併攏，其實是右腳在轉，女伴在完成這個動作時，可以想像好比你站在一個雙腳大的石頭上，重心不能偏，否則會掉下來，有了這種感覺，再加上嚴格要求自己不能偏一點點，慢慢你就會發現其實你已經在原地轉了。能達到這個標準的時候，你已經是速轉高手了。

　　交誼舞速轉技巧五、 速轉“連續轉”

　　能做到連續轉的女士，速轉基本已經入門了，但連續轉的技巧不太好掌握，完全取決於男伴給的速度和力量，在連續轉的同時，雙腳必須是併攏的，不穩的時候可以倒腳，重心要自己掌握，男伴給女伴連續轉的手勢不能太硬，切忌使勁掄，這樣舞跳著別人看了不舒服，女伴跳著也不舒服，連續轉的手勢不是掄出來的，是跟著節奏慢慢悠起來的，手勢一定要展，給女伴足夠的空間連續轉，這樣做出的花樣不但好看，跳著也舒服。

　　交誼舞速轉技巧六、學會調整

　　無論帶女伴跳舞的是生人還是熟人，速轉時一定要學會調整自己的重心，有些人喜歡力度大些的，有些人喜歡力度小些的，所謂的調整重心就是，男伴有時給的力度大些，女伴可能會因為力度大而影響速轉質量，甚至導致轉偏，在這個時候，如果感到男伴給的力度大了，女伴可以在瞬間倒腳，但倒腳以後必須找到重心才能接著轉。重心掌握好了，自己也可以轉幾圈的，如果覺得男伴給了力度小了，在調整重心的同時可以自己借自己的力去轉。

　　掌握了以上六個技巧，俺相信你在不久的將來一定會成為速轉高手，呵呵，這是俺的一些體會和經驗，今天整理出來發到空間，希望大家能從中體會到精華，參考和借鑑，希望每個起舞的明天都是精彩的……祝願你早日成為速轉高手。

如果如有條件可以的話，

你可以加入舞蹈學習或拜個好老師；

最好找一個更固定的舞伴；別指望學得快交際舞，

我們需要好好練習基本功，

基本步驟；同時，我們可以循序漸進地練習和掌握一些套路，

堅持定期複習，熟能生巧；

注意右邊身體以及框架形狀；學會理解音樂，跟著節奏走；

動作舒展連貫，力量和方向到位；

注意舞伴間的協調、配合；如果是學國標舞、交際舞，

男士還要學會領帶女士；跳舞來理解舞曲發財情感，

自然表達；如果條件允許，練習舞蹈當你看著鏡子，

看看你自己的影片；多表演，多表現，虛心聽取老師和同學的意見，

在批評甚至責罵上有所進步。

以上僅供參考。我希望它能幫助你。

交誼舞有很多轉圈的動作，但是很多人都做不到位。要如何才能跳好交誼舞的轉圈動作呢？

一、 男伴手勢要到位

每一個轉圈的手勢，男伴的手勢一定要給的到位，不能太高，也不能太低，也不能太過硬，最佳位置在女伴的腰部，給力的那一瞬間一定在腰部給，這樣給出去的力量很勻，女伴在轉圈時也容易掌握重心，不容易偏。女伴在轉圈時上身必須是筆直的，不能低頭，不能彎腰，要覺得轉圈時力量都在腰部，轉圈時可以把右手放在腰前，左手放在腰後，或者鑽拳放在腰兩邊，或者雙手都放在腰前，隨意些，這樣看著比較優美些。

二、交誼舞初學者

男伴給女伴手勢的同時，女伴不要急於轉很多圈，可先從兩圈，三圈，四圈，一點一點加數，當女伴兩圈轉的很穩的時候，再加第三圈，以此類推。初學者可能無法做到雙腳併攏轉，可以倒腳，但儘量兩隻腳離的近些，練的時間久了自然而然就雙交併攏轉圈了。

三、轉圈時借力

無論是初學者還是入門者，“借力”是轉圈很重要的環節，當女伴學會借力的時候，才能完整的完成轉圈，切記：舞點不到的時候，不要急於轉，儘管男伴給的手勢晚或早，女伴一定要借力，所謂的“借力”就是兩個人的合力，好比兩個人在互相“推”的感覺。女伴不要用自己的力轉，這樣既不穩也不容易掌握重心。男伴給力大的時候可以多轉幾圈，給力小的時候就少轉幾圈，但我們的目的是，無論力大力小，轉穩就好。

四、雙腳併攏轉圈

無論是連續轉圈還是男伴把女伴送出去的轉圈，女伴轉圈時雙腳必須是併攏的，一開始可能很難達到這個要求，但如果一開始就按照這個標準轉，我相信一定能跳好轉圈的花樣。所謂的“雙腳併攏”就是轉圈的同時，女伴以右腳為中心轉，左腳是虛懸的，看似併攏，其實是右腳在轉，女伴在完成這個動作時，可以想像好比你站在一個雙腳大的石頭上，重心不能偏，否則會掉下來，有了這種感覺，再加上嚴格要求自己不能偏一點點，慢慢你就會發現其

實你已經在原地轉了。能達到這個標準的時候，你已經是轉圈高手了。

五、 轉圈連續轉

能做到連續轉的女士，轉圈基本已經入門了，但連續轉的技巧不太好掌握，完全取決於男伴給的速度和力量，在連續轉的同時，雙腳必須是併攏的，不穩的時候可以倒腳，重心要自己掌握，男伴給女伴連續轉的手勢不能太硬，切忌使勁掄，這樣舞跳著別人看了不舒服，女伴跳著也不舒服，連續轉的手勢不是掄出來的，是跟著節奏慢慢悠起來的，手勢一定要展，給女伴足夠的空間連續轉，這樣做出的花樣不但好看，跳著也舒服。

六、學會調整

無論帶女伴跳舞的是生人還是熟人，轉圈時一定要學會調整自己的重心，有些人喜歡力度大些的，有些人喜歡力度小些的，所謂的調整重心就是，男伴有時給的力度大些，女伴可能會因為力度大而影響轉圈質量，甚至導致轉偏，在這個時候，如果感到男伴給的力度大了，女伴可以在瞬間倒腳，但倒腳以後必須找到重心才能接著轉。重心掌握好了，自己也可以轉幾圈的，如果覺得男伴給了力度小了，在調整重心的同時可以自己借自己的力去轉。

千萬切記,並不是腳步帶動了身體的旋轉,腳步僅僅是保持重心的穩定,也不是頭部、胳膊或者腿部,而其實上是後肩頰發出的旋轉的動力。也就是說用你自己的一側的後肩頰去找另一側的後肩頰。身體的其他部分就會跟著旋轉並且能夠在旋轉的過程中更好地保持穩定。自然放鬆雙腿的膝蓋。這樣將可以降低身體的重心,以便在旋轉時更加貼近地面並且更加穩定。在屈膝時必須保持一個正確的姿態並且背部要挺直,不要彎腰。保持這一姿勢對於旋轉中身體的平衡和控制是至關重要的。不管一週還是多周的旋轉,腿和腳要保持一致。不要交叉雙腿或者一隻腳跨越另一隻腳,尤其是進行多周快速旋轉時。交叉雙腳只會妨礙腿的動作並且很可能就會象自己給自己下絆子一樣我們。都知道這樣的下場只有一個,就是人仰馬翻。

1，一般三步俗稱為華爾茲！慢三、中三、快三、男伴手勢每一個轉圈要到位要給到位，不能太高也不能太低，無論是跳舞老手還是交誼舞初學者，轉圈時男女舞伴要配合到位！旋轉時借力是轉圈的重要環節，無論是連續轉還是男伴把女伴送出去轉圈，女伴轉圈時雙腳必須是併攏的！

2.如果很熟煉的舞伴一起快轉，隨著音樂節奏男伴和女伴相互帶每人帶180度，這樣360度既能轉到位而且還不累！挺舒服的舞美的跌蕩起伏感也出來了！但帶生手男伴就非常累步步帶！還不一定能轉到位！

3.初學者不要急於轉很多圈，可先從兩圈、三圈、四圈，一點一點的領悟找感覺！熟悉對方手語，腳步落點到位！能做到連續轉的女士，轉圈基本上算是己入門了！但透過長期磨合要領、手語、步閥靈感都能達到相當的競界了，精、氣、神韻、舞美時才能出來好舞！快速轉圈跌蕩起伏翩翩起舞！的確不是一朝一夕的功夫！

核心就八個字:引導、垂直、借力、協調。

方法一：男士右腳向右前45度進步身體略向左擺動，女士左腳向左後45度退步身體略向右擺動。方法二：男士左腳向側橫步，同時右轉90度，女示右腳向側橫步，同時右轉90度；男士左腳退步，同時右轉90度身體略向右擺動，女士右腳進步，同時右轉90度身體略向左擺動。

　　交誼舞速轉技巧一、 男伴手勢要到位

　　每一個速轉的手勢，男伴的手勢一定要給的到位，不能太高，也不能太低，也不能太過硬，最佳位置在女伴的腰部，給力的那一瞬間一定在腰部給，這樣給出去的力量很勻，女伴在速轉時也容易掌握重心，不容易偏。女伴在速轉時上身必須是筆直的，不能低頭，不能彎腰，要覺得速轉時力量都在腰部，速轉時可以把右手放在腰前，左手放在腰後，或者鑽拳放在腰兩邊，或者雙手都放在腰前，隨意些，這樣看著比較優美些。

　　交誼舞速轉技巧二、速轉初學者

　　男伴給女伴手勢的同時，女伴不要急於轉很多圈，可先從兩圈，三圈，四圈，一點一點加數，當女伴兩圈轉的很穩的時候，再加第三圈，以此類推。初學者可能無法做到雙腳併攏轉，可以倒腳，但儘量兩隻腳離的近些，練的時間久了自然而然就雙交併攏速轉了。

男伴給女伴手勢的同時，女伴不要急於轉很多圈，可先從兩圈，三圈，四圈，一點一點加數，當女伴兩圈轉的很穩的時候，再加第三圈，以此類推。下面是秋天網 Qiutian.ZqNF.Com小編整理的一些關於交誼舞速轉技巧的資料，供你參考。　　交誼舞速轉技巧一、 男伴手勢要到位　　每一個速轉的手勢，男伴的手勢一定要給的到位，不能太高，也不能太低，也不能太過硬，最佳位置在女伴的腰部，給力的那一瞬間一定在腰部給，這樣給出去的力量很勻，女伴在速轉時也容易掌握重心，不容易偏。女伴在速轉時上身必須是筆直的，不能低頭，不能彎腰，要覺得速轉時力量都在腰部，速轉時可以把右手放在腰前，左手放在腰後，或者鑽拳放在腰兩邊，或者雙手都放在腰前，隨意些，這樣看著比較優美些。　　交誼舞速轉技巧二、速轉初學者　　男伴給女伴手勢的同時，女伴不要急於轉很多圈，可先從兩圈，三圈，四圈，一點一點加數，當女伴兩圈轉的很穩的時候，再加第三圈，以此類推。初學者可能無法做到雙腳併攏轉，可以倒腳，但儘量兩隻腳離的近些，練的時間久了自然而然就雙交併攏速轉了。　　交誼舞速轉技巧三、借力　　無論是初學者還是入門者，“借力”是速轉很重要的環節，當女伴學會借力的時候，才能完整的完成速轉，切記：舞點不到的時候，不要急於轉，儘管男伴給的手勢晚或早，女伴一定要借力，所謂的“借力”就是兩個人的合力，好比兩個人在互相“推”的感覺。女伴不要用自己的力轉，這樣既不穩也不容易掌握重心。男伴給力大的時候可以多轉幾圈，給力小的時候就少轉幾圈，但我們的目的是，無論力大力小，轉穩就好。　　交誼舞速轉技巧四、雙腳併攏速轉　　無論是連續速轉還是男伴把女伴送出去的速轉，女伴速轉時雙腳必須是併攏的，一開始可能很難達到這個要求，但如果一開始就按照這個標準轉，我相信一定能跳好速轉的花樣。所謂的“雙腳併攏”就是速轉的同時，女伴以右腳為中心轉，左腳是虛懸的，看似併攏，其實是右腳在轉，女伴在完成這個動作時，可以想像好比你站在一個雙腳大的石頭上，重心不能偏，否則會掉下來，有了這種感覺，再加上嚴格要求自己不能偏一點點，慢慢你就會發現其實你已經在原地轉了。能達到這個標準的時候，你已經是速轉高手了。　　交誼舞速轉技巧五、 速轉“連續轉”　　能做到連續轉的女士，速轉基本已經入門了，但連續轉的技巧不太好掌握，完全取決於男伴給的速度和力量，在連續轉的同時，雙腳必須是併攏的，不穩的時候可以倒腳，重心要自己掌握，男伴給女伴連續轉的手勢不能太硬，切忌使勁掄，這樣舞跳著別人看了不舒服，女伴跳著也不舒服，連續轉的手勢不是掄出來的，是跟著節奏慢慢悠起來的，手勢一定要展，給女伴足夠的空間連續轉，這樣做出的花樣不但好看，跳著也舒服。　　交誼舞速轉技巧六、學會調整　　無論帶女伴跳舞的是生人還是熟人，速轉時一定要學會調整自己的重心，有些人喜歡力度大些的，有些人喜歡力度小些的，所謂的調整重心就是，男伴有時給的力度大些，女伴可能會因為力度大而影響速轉質量，甚至導致轉偏，在這個時候，如果感到男伴給的力度大了，女伴可以在瞬間倒腳，但倒腳以後必須找到重心才能接著轉。重心掌握好了，自己也可以轉幾圈的，如果覺得男伴給了力度小了，在調整重心的同時可以自己借自己的力去轉。　　掌握了以上六個技巧，俺相信你在不久的將來一定會成為速轉高手，呵呵，這是俺的一些體會和經驗，今天整理出來發到空間，希望大家能從中體會到精華，參考和借鑑，希望每個起舞的明天都是精彩的……祝願你早日成為速轉高手。