大家好，我是小靖靖，很高興能給你回答這個問題。你的問題是是什麼讓你放下手機拿起書本？我的回答是，責任心。就拿我自己來說吧，現在疫情期間孩子沒法去學校上課，只能在家裡上網課，我每天上午都必須在家裡輔導他，上完課以後，老師會佈置一些小作業。那麼這個時候我就要輔導他。為了給孩子更美好的未來，為了讓孩子去學校不落下。當家長的就要擔待起這個責任。不能只顧自己的娛樂。這個時候就要放下手機，拿起書本來教孩子啦。以上僅為我個人意見，謝謝。

1、孩子的需求：原先晚上的時候，在我們家的書房經常會有這樣的場景，孩子在一旁寫作業，而我則開著電腦或是手機，要麼是在處理相應的工作，要麼就是在瀏覽新聞或者學習（我基本上不玩遊戲，也很少看影片）。但我就發現，孩子在寫作業的時候總是往我這邊偷偷的觀瞧。我就意識到這方面存在問題，因為不管家長是在工作、學習還是做其他的事情，只要你看電腦或是手機，在孩子的認知角度來講，你就是在“玩”，他就會不由自主地去觀察你，想知道你在做什麼？當我意識到這個問題的時候，我放下了手機，拿起了書。從我拿起書的那一刻起，我發現孩子的專注力集中了。他會將注意力轉移到自己的課本或是作業上，而不是家長這邊。同時，由於家長放下了手機，拿起了書本。孩子看著家長的變化，他也拿起了書本，喜歡上了閱讀。每次休假的時候都會抽出半天的時間去圖書館閱讀書籍，養成了良好的閱讀習慣。

2、家長的需求：

目前是一個資訊爆炸的社會，碎片化的資訊大量佔用了我們的時間，讓我們很少有時間去思考，而只是被動的接收而已。長此以往，我們就失去或者降低了主動思考的能力。所以，為了增強自己主動思考的能力，我需要每天安排出特定的時間，手捧書本認真閱讀，主動地去思考。而且，在我主動進行閱讀及深度思考之後，我發現自己各個方面的能力都得到了有效提升。思考問題和解決問題的高度、完善度以及深度方面比原先強了許多。

資訊爆炸的社會，手機中的紛繁複雜、不停更新的資訊在大量佔用我們的時間，而這些時間大部分都是被浪費掉的。而我們的生命是有限的，為了讓我們有限的生命不被浪費掉，我們需要放下手中的手機，拿起書本，仔細閱讀，認真思考。

漸漸發現父母越來越老，記憶中父親很年輕，意氣風發，最近看到他，已經很瘦了，很憔悴，走路也變得遲緩了，發現自己工作那麼久，進步不大，好像沒有什麼成就，覺得自己是應該拼一下了。

是什麼讓我放下手機呢？

是孩子，當我有了孩子，每天餵奶、換尿布、哭鬧、哄睡、陪伴，甚至是各種家務，已經沒有多少時間休息了，更別說每天刷手機了。

是愛人，你和你愛人在家裡，是一人坐一個角落，各自捧著手機互不干涉嗎？共同話題是不是越來越少了呢？多久沒有一起飯後在公園好好散散步了？感情是不是沒有以前那麼好了呢？

也是身體健康，當你長時間盯著手機時，你會發現，你的眼睛越來越乾澀，脖子越來越痠痛，頸椎越來越僵硬，你已經有多久沒有去跑步，去打球游泳了？收藏了那麼多減肥方法，從去年開始就說要減肥，開始行動了嗎？你只有放下手機，鍛鍊鍛鍊身體，才能保持身材的健康。

也是親情、友情，你有多久沒有好好陪伴家人了，孩子需要你陪伴，巴巴的望著你想要你陪他做遊戲，想要你給他講故事，帶他出去玩……和你的父母兄弟姐妹，同學朋友聚在一起時，還是各自刷著各自的手機嗎？你們有沒有就幾個話題好好聊一聊？

是刷手機刷到無助，看影片看到彷徨、無措的那一刻，我下定決心放下手機去讀書。是因為我想讓今天的自己與過去不同。總有那麼一瞬間想讓你徹底改變自己說下答主的親身感受吧，上學時雖然空閒時間很多，但是因為有課程和考試的存在，當時對瘋狂刷劇、每天刷手機並沒有意識到太大的弊端。但工作後，自己一個人生活，除了日常工作外，下班後、假期裡多數會一覺睡到中午，然後趕緊補劇、刷手機，好似一天不刷就要被世界拋棄一樣，就這樣經過了半年，有時無事可幹書就在手邊也只會隨便翻一下，感覺刷手機無聊，但又不想幹別的，發會呆感覺浪費時間，於是又會拿起手機繼續茫然的刷著。直到年假在家（因為我們年假半個月），朋友們初七後紛紛上班去了，我自己在家躺在床上看著影片，刷著手機，凌晨3點休息，下午1點左右起床，整個作息都顛倒了，後來某一刻真的好討厭這樣的自己，就下定決心要調整作息，慢慢的戒掉手機。

對於現在的人來說幾乎大多都是低頭族，也許有的人還沒有遇到生活的洗禮，當你經過太多生活的洗禮和磨難，慢慢的你會靜下心來，這個時候你所期待的不再是夜晚的燈紅酒綠夜夜笙歌，而是基於生活的一種責任與態度，而這種責任源自於，父母孩子，亦或者來自與愛人，更多的應該是源於自身的經歷吧

只有物理手段。

我終於可以說出那句話了——實名反對以上所有回答（狗頭）。

答主的自律模式是：做好方法設計；忌找自身原因——那隻會讓你陷入無意義的自我否定和焦慮中。

我們都知道靠肉身不能對抗槍炮，那為什麼偏偏覺得靠意志力能對付入口網站精妙的、現代化的心理陷阱呢？

無非是源於古老的謬論：人們以為進入意識領域之後，那些科學法則便不起作用了似的。

在設計精巧的刷屏誘導下，人人都是巴甫洛夫的狗，靠本能做出反應。

就連知乎這麼菜的演算法推薦，都是拼了命地舔使用者的喜好，讓他們多逗留哪怕一分鐘。

切記人不能自拔，正如不能拉著頭髮把自己舉起來一樣。

把刷手機上癮歸咎於意志力薄弱，好比說古人不能日行千里是因為古人的蠻力不夠一樣。

我之所以反覆強調（也許是過度強調）不要責怪自己意志力薄弱，是因為：

浪費時間絕不是刷手機最嚴重的後果。最嚴重的後果是自尊感低下和抑鬱。

資訊過載帶來的漫長的消化不良的噁心；

爆米花式快感之中隱約的痛苦自責；

浪費時間帶來的無意義感；

無法自控帶來的低自尊感：

一切都在造就一個抑鬱的現代人。

在亞當·奧爾特《欲罷不能——刷屏時代如何擺脫行為上癮》一書的第二部分，作者分析了“上癮體驗是如何設計出來的”，章節標題如下（例子是我自己舉的）：

·誘人的目標 e.g.知乎勳章；鑽石王者

·毫不費力的進步 e.g.貪吃蛇

·逐漸升級的挑戰 e.g.打怪升級

·未完成的緊張感 e.g.追劇

面對這些萬千心理學家智慧的結晶，你怎能幻想自己是一個倖存者？

停止自我責備，然後詢問自己：是否某一個環節你被不可控制地誘導了？

不可抗的誘導力只能以物理手段（或其他科學的療法）進行對抗。靠意志力，靠那些令人激動的雞血文章，靠那些無法被轉化為實際動力的焦慮感爆文，相當於螳臂當車。

所以以下是我的建議：

1.

沒有任何東西能比“放得近的東西”能對你產生更大的影響。

把手機藏進日曆或倒計時牌後面，就可以讓手機從你的視野中消失很長時間，然後享受一段心無旁騖的時光。

2.

人不能自拔。所以要適當藉助他人的力量。

我的辦法是將手機

兩方面吧：1、因為寶寶，家長必須給寶寶做個好的榜樣，讓寶寶養成好習慣2、因為自己，視力問題是一方面，影響視力我覺得是個挺大的問題的，另一方面就是給自己一點時間靜下來閱讀，給自己一些獨立思考的時間。

讓我放下手機，捧起書本的主要原因是持續學習，系統學習，跟上時代，個人成長等幾個方面，下面我具體說說這幾個方面，

一 持續學習，大家都知道現在是一個快速發展的時代，持續學習，終身學習，已經成為共識，當今快速發展的資訊社會，知識需要不停的更新換代，一旦停止學習，會馬上就會落後於時代，巴菲特的老搭擋，查理·芒格曾說過一句非常經典的話，“如果你不學習，這個世界將從你的身邊呼嘯而過！”持續學習，我認為是當今每一個人都值得做的事，

二 系統學習，手機當然也能給我們很多知識和諮訊，但是不繫統，龐大而雜亂，不能行成系統知識，不能深入瞭解一個事物，什麼都知道一點，但是什麼也不深入，是很難成為真正有用的知識的，要想研究一個領域，必須沉下心來，深入進去，好好研究一番，從而形成自己深刻的認知，很多優秀的圖書，是作者對某個領域深入研究和理解的基礎上寫成的，甚至是用一生的心血凝結而成，閱讀一本好書，就是跟世界上頂尖的智者在交流溝通，可以學到很多系統而全面的知識，從而可以讓我們的知識系統化。

三跟上時代 如今已經進入智慧時代，大資料，人工智慧，區塊鏈，雲計算等新技術層出不窮，讓人目不暇接，手機雖然也能獲取這些知識，但是靠手機閱讀，比較碎片化，因為誘惑比較多，容易分心和不夠專注，只能停留在知道或者聽說這個層面，不如讀書效果好，

四個人成長 很多有成就的人，都有每天讀書的習慣，不僅可以豐富自己的人生體驗，還能堅定自己的信仰，幫助我們樹立和修正正確的價值觀，世界觀，人生觀，學歷一般不能說明人的水平高低，但是讀書量卻可以真正衡量一個人的水平。

決定人生高度的是見識，而見識很多是從讀書中讀出來的。

我覺得是我的父母吧 ，我想成為他們的嬌傲，看到他們聽到我成績的時候，臉上露出的笑容，我就覺得心裡很舒服，所以我願意為了我的父母放下手機，拿起書本。

可能是知識的需要吧！有的影片看著太麻煩，當拿到書本上去學習的時候，感覺到很方便。能把有用的知識點勾畫出來研究，看影片看過去就忘了，沒有時間反覆研究探討。

手機依賴症是現代人的通病，每個人每天將大量時間用在了刷手機上，甚至影響了學習、工作和生活。最讓家長頭痛的是很多孩子從小就迷戀上了玩手機，打遊戲，大大影響了學業。很多學校也採取了限制學生玩手機的措施。我所在的學校就推出了無手機課堂，要求學生上課之前必須把手機放在指定的手機袋裡面，課堂上不允許玩手機。定期舉辦讀書分享會，要求學生在課餘時間多讀書，分享讀書的心得體會。以前我也將大量的業餘時間浪費在了玩手機上，但是作為一名老師必須要以身作則，要求學生做到的，老師也必須做到。因此，現在玩手機時間大大減少，重新拿起書本，閱讀專業的和其他比較感興趣的書籍，進一步豐富自己的知識。只有多讀書才能跟上時代的步伐。

謝謝邀請。說實在話，“放下手機，拿起書本”是我的艱難抉擇。一 、離不開。手機的通訊、社交、學習、支付、娛樂等功能是我現實生活中真正需要的。二、太親密。在正常的通訊、學習之外，有時再順便瀏覽一下娛樂休閒類的APP，竟然一看兩三個小時。這種對手機的依戀，對於一箇中年人來說，真的就是慢性自殺。其實，工作生活中，有很多有意義的事要去做，有很多問題需要解決，不能把寶貴的時間用在看手機上。三 、下決心。今年疫情期間，由於孩子不能正常去學校學習。在每天上完網課之餘，也開始玩手機，玩遊戲，甚至有點著迷。這是促使我決心放下手機，拿起書本，給兒子做個表率的決定性因素。四 、有成效。“子不學，父之過。”小孩子是跟大人學的，好的學，壞的學得更快。我們成年人，要放下手機，拿起書本，認真看書。孩子也會潛移默化地跟著我們學習，真正的愛上讀書。事實真的是這樣。這就是我“放下手機，拿起書本”的想法和做法。下面是小影片回答，希望對你有所幫助。謝謝。

責任、目標等是讓我放下手機，拿起書本的重要原因。在我心中目標很重要，正如周星馳在《少林足球》中說：做人如果沒有夢想，和鹹魚有什麼分別。排在阿里巴巴企業管理金字塔塔尖的是永遠是願景，也就是阿里的初心。是的，做人應當有夢想，我也很慶幸我心中有目標、有初心。正因為如此，手機才沒有擠兌和霸佔我心中的理想。現在年輕人的社會壓力大，承擔的責任也較重，我會不斷鞭策自己（拿起書本），不會去放鬆自己（拿起手機玩）。

在手機覆蓋生活的時代，大家很少會拿起書本，但是有那麼幾點會讓我在某些時間段放下手機，拿起書本，1、學習其他語言時，2、讓內心平靜下來時、等等

哈嘍我是元元，

放下手機去讀書，僅僅一句要自律，可能有點站著說話不腰疼，那麼用點心理學知識吧，朋友，你需要提升 自我提高內驅力！

自我提高內驅力指個體由自己的學業成績而獲得相應的地位和威望的需求。

對地位的追求是動機的直接目標；成就的獲得和能力的提高是間接的目標。

上面的知識點翻譯成人話，用我爸的話說：“你不好好學習，以後就要掃大街去了！”用我媽的話說：“你不多讀書，以後就要端盤子去了！”我小時候還沒有手機玩，所以嚇得我趕緊放下了言情小說，去學習了！

具體鞭策內容請看影片

是生活的壓力，一個人要為生活而努力。

以前的無知讓我們只會玩手機，隨著壓力的增大，使我們不得不改變現狀，只有放下手機，去拿起書本學習更多的知識。

看書能修煉我們的思維，增長見識，還能淨化心靈，使我們頭腦更安靜的思考事情。

1、孩子的需求：

孩子在玩的時候總是往我這邊偷偷的觀瞧。我就意識到這方面存在問題，因為不管家長是在工作、學習還是做其他的事情，只要你看電腦或是手機，在孩子的認知角度來講，你就是在“玩”，他就會不由自主地去觀察你，想知道你在做什麼？

當我意識到這個問題的時候，我放下了手機，拿起了書。從我拿起書的那一刻起，我發現孩子的專注力集中了。他會將注意力轉移到自己的課本或是作業上，而不是家長這邊。

同時，由於家長放下了手機，拿起了書本。孩子看著家長的變化，他也拿起了書本，喜歡上了閱讀。每次休假的時候都會抽出半天的時間去圖書館閱讀書籍，養成了良好的閱讀習慣。

2、家長的需求：