一般來說，失眠的話主要是指

入睡困難

，以及睡後易醒，或者是睡眠質量差。如果每天因為工作壓力大導致一兩點才能夠入睡，而且早晨六點以前就醒了，並且白天精神狀態差的話，考慮屬於失眠的範疇。現在人工作生活壓力都很大，往往會導致出現失眠等症狀，這種症狀出現往往代表人的健康出現問題，要及時治療。很多人覺得只是睡不好沒什麼關係，其實睡不好會引發一系列的疾病和問題，因此要及時調理和治療，很多人搞不清，失眠的原因是什麼，下面就介紹一下。1、身體原因。軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。2、精神原因。可能的原因有壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑鬱，生氣，容易出現睡眠問題。3、生活方式。由於生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸菸，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，上床時間不規律，起床時間不規律。4、環境因素。吵鬧的睡眠環境，睡眠環境過於明亮，汙染，過度擁擠。上面介紹的失眠的原因，希望對大家有所幫助，瞭解了這些情況，建議失眠的你對照一下，看看自己的原因是什麼，並及時針對性的做出調理，以便改善自己的睡眠情況。

不同的人失眠的原因是不同的

人們失眠的原因無非是內外兩個因素，內因是指失眠的人體內變化，外因是指外部的因素，兩種因素共同作用導致入睡困難或睡眠紊亂，形成失眠障礙。

目前人們對失眠原因的瞭解，還沒有突破性的進展。但失眠的原因具體到每個人身上是不一樣的，有的人是因為疾病因素而導致失眠，有的人會因突發性的事件影響而失眠，還有的人因為不健康的睡眠衛生習慣而失眠。所以在治療失眠的過程中，病因治療是必不可少的。透過詢問、睡眠監測等方式找到患者失眠的特定因素加以干預。

幾乎所有的精神疾病都會導致失眠

按照美國專家的意見，幾乎所有的神經性的疾病都可能有失眠的表現，如頭痛甚至像帕金森或其他的很多神經性的疾病都有。

醫生介紹，在睡眠中心監測裡，發現很多的腦梗的病人都有失眠的病史，透過做睡眠檢測發現是有其他的原因，比如阻塞性睡眠呼吸暫，即晚上打呼嚕或腿動等等，所以以失眠為表現的在神經系統疾病非常多見。

另外還有最常見的是精神疾病，或老百姓叫心理疾病，焦慮障礙、抑鬱障礙或叫抑鬱症等多種疾病都有失眠表現。尤其在中國很多抑鬱症的患者，本來得的是抑鬱症，但由於抑鬱症或抑鬱障礙有病恥感，不好意思跟周圍的人去講自己有憂鬱症，他就可能對別人說自己得的是失眠。所以結果怎麼樣？大家誤認為他是失眠，實際他是抑鬱症，這就會耽誤治療，造成更惡劣的結果。

情緒干擾導致的失眠都是一過性的嗎

生活中我們難免會遇到不開心的事情，產生一些不良情緒，從而對身體造成影響，進而導致失眠。我們大多數人遇到這種情況，往往過段時間，等到情緒平復下來失眠也就隨之消散了。但是醫生表示，有一種人並非如此。

如果兩個人同時產生了不良情緒，其中一個人沒有遺傳失眠易感性，那麼他就和我們很多人一樣，失眠一段時間就恢復了，另一個人有遺傳失眠易感性，那麼他就可能很長時間才可恢復，又或者是由一個偶然性的失眠轉變為短期失眠再到一個慢性失眠的過程。所以，時刻保持一個暢快的心情對失眠的預防也大有好處。

這是身心行健康管理團隊的睡眠處方，希望對大家有幫助：

1.創造好的睡眠環境，避免強光、噪音，溫度適宜，選擇合適自己的床、枕、褥、等；

2.適量運動，快走、慢跑、游泳等有助於睡眠。但睡前2小時內不要做劇烈運動；

3.晚上不飲濃茶、咖啡等興奮性飲料，臨睡前不高談闊論、不玩電子產品，可進行一些輕鬆的閱讀、冥想放鬆訓練；

4.躺在床上30分鐘後如果仍睡不著，必須起床離開房間，去做些溫和的事，只在真正有了睡意時才上床。整夜之中，如果中途醒覺而又不能迅速再入睡，都按照上面的方法去做；

5. 保持有規律的就寢和起床時間，最佳睡眠時間是22點左右，不宜超過24點；每天早晨堅持在同一時刻醒來並起床，無論前晚睡得如何。午睡時間不超過1小時。

失眠只有成年人才有，孩子都是喊著不瞌睡，結果倒頭就睡。

成年人的失眠一般分兩種，要麼白天睡太多，要麼晚上想太多

想要改善，白天多動少睡，晚上多靜少想

祝你日日晚安

因為想太多了呀。沒事早點睡，少想一些沒有用的東西，睡覺前清空一下腦袋裡那些亂七八糟的東西，這樣你就不會失眠了。

大量的研究表明，失眠的原因一是心因性的，通常與情緒的緊張和憂慮相關聯;二是病因性的，如癢、疼痛、哮喘、風溼病、潰瘍病和心臟病等都有可能導致失眠;只為氣候因素，如夏季炎熱難以入眠。因此，對待失眠，除了源於病因性的須對症治療外，一般不要求助於藥物，須知藥物只能起鎮靜作用，不能保證正常的睡眠，而應該做些足以誘發睡眠的活動，持之以恆！！！

養成良好的睡眠習慣和注意避免各種不良因素的刺激是防治失眠的訣竅，簡要介紹如下:

1.白天要注意勞逸結合，不要整日緊張，也不要整日悠閒，保持身心活動平衡。

2.睡前不看緊張的影視或讀趣味盎然的小說，相反可以讀一些枯燥讀物;不要吃得過飽，更不要吃諸如咖啡、濃茶和菸酒之類帶有刺激性的東西，最好睡前能洗熱水澡或用溫熱水泡腳，摩擦腳心。

3上床後不要老想:“為什麼總睡不著?”因為焦慮情緒的本身就是失眠的原因，如果躺在床上半小時後仍無睡意，可以起床做些枯燥無味的事，如讀不感興趣的書，待睡意來臨後再上床，千萬不可開啟電視或收音機。

4.如果當晚沒有睡好，不要介意，第二天應一如既往地按時起床，按時上班，不要睡午覺，晚上亦按時就寢，不要提前睡。須知機體存在補償機制，一兩個晚上失眠後，接著就會有一個甜甜的睡眠給予補償。因此，生活必須有規律，不能隨意打亂節奏。

5.學會放鬆自己。取一把椅子坐下，臀部放在椅面的前1/3處，身體端正，目視前方，雙手放在膝蓋上，眼睛微合，先深呼吸3-7次(一呼一吸為一次)，然後自然呼吸，從頭部開始放鬆，接著是頸部、肩部、肘部、腕部、雙手;另一條路線是胸部、背部放鬆，腹部放鬆，臀部放鬆，雙腿放鬆，膝部放鬆，小腿放鬆，腳部放鬆，連續放鬆3遍，然後靜坐5分鐘，就可結束。每天早晚各做一次。

怎樣體會放鬆呢?先握緊雙拳，隨後放開，從而體驗那種放鬆後的愉快感覺。

中國睡眠研究會調研顯示，成年人一年內的失眠患病率竟高達57%,失眠或者睡眠質量不好的問題困擾著許多人。近年來，精神類疾病發病率持續增高，缺乏睡眠是幫兇之一。研究發現，長期睡眠不足的人患抑鬱症、焦慮症、自殺等風險是普通人的1.4倍以上。

1、玩手機過多。現代人的通病，就是太過於喜歡在夜晚玩手機。而在夜晚玩手機，能夠讓你的神經和大腦變得興奮起來，難以入睡。

2、白天睡太久。有的人一旦放假，就會躺在床上來，哪也不去，一動不動。如果你白天睡太久的話，也會導致晚上失眠睡不著的情況。

3、晚上熬夜加班。有的人在白天無法正常完成工作，就會在晚上熬夜加班。而過度的熬夜加班，會讓你的生物鐘混亂，進而失眠。

4、心理壓力過大。如果你內心有什麼糟糕和擔心的事情，那麼在夜晚就會翻來覆去的想著，導致心理壓力過大，無法安然入睡。

5、生活習慣不好。如果你在睡前一個小時內還在運動，或者是喝茶咖啡的。那麼也會刺激你的大腦過度興奮，進而失眠的情況。

6、身體原因。如果是因為自己身體上的不舒服，進而導致失眠、無法入睡的情況，那麼一定要及早去醫院，尋求醫生的幫助。

失眠有急性和慢性。

急性失眠是急性的壓力或者說煩惱導致的，一般幾天裡睡不好，事件過後，逐步恢復正常睡眠。

慢性失眠，是經常性的壓力導致植物神經紊亂。

責任感很強，善良，自己承擔的很多，為了迎合外界更好，造成自己的壓抑無法釋放，所以因為善良，自己受傷。

1、過度【敏感】；

2、相對【聰敏】；

3、【善良】；

4、自尊心比較強；

5、性子比較【急】，希望非常快速完成想要做的事。

因為上述這些給自己承擔了太多的責任，造成很多的壓抑、糾結和內心衝突長期無法釋放，造成失眠。

1、很多小夥伴失眠病了，擔心家人牽掛，或擔心家裡的經濟不夠好，選擇自己承擔，而不坦然告訴家人。

這種選擇給自己的 壓力和壓抑非常的大，造成自己的心靈不能很好的安放，造成內分泌進一步自傷，疾病加重，無法自愈；

而且這樣的選擇造成的隱患很多，也不能徹底解決家人的擔心和經濟問題。

所以，因為善良，我們自己壓抑，導致壓力不但不易化解，還壓力越來越大，難以自愈。

2、我的一個朋友，在公司，有一個年齡資歷級別都高的男前輩，啥都好，就是愛抽菸，一開會就抽菸。而她屬於一聞煙味就噁心的。這個問題困擾了她很長一段時間，她一直不敢和他提。

甚至有時候自己會很難受，不行就辭職吧。雖然工作不錯、公司不錯，但是這個吸二手菸是硬傷啊！看吧，這就是自傷原來的思維。因為不敢提這件事情，甚至想到用辭職去解決。進行了心靈強大的刻意練習之後，她在他一次開會抽菸的時候，發了微信，和善而堅定，告訴他不要在她面前吸菸了，電子煙可以。結果他爽快的答應了。之後再也沒犯過。困擾她這麼久的問題，居然解決了。厚著臉皮去試著解決問題，而不是壓抑和自傷自己。

所以，臉皮薄，容易失眠。

3、場景三，我的姑娘。

三歲多，她要參加一個舞蹈比賽，早上六點多就起床了，跟媽媽說，媽媽我們早點起床，做好準備參加比賽吧。

可是娃媽，不起來，還是呼呼大睡，最後是快八點，娃娃硬是哭鬧（她知道，路途有點遠，在晚了，就要遲到了），鬧起媽媽，我的媳婦。

一個三十多的母親需要一個三歲的娃娃，督促做事，這是娃娃內心高度敏感的責任心在起作用。

同時也說明，這種高敏感的好處，又帶來了，傷害=六點多就睡不著了，一個小娃娃都這麼敏感，睡眠不好是對身體不利的；

同樣，我妻子是能吃能睡，身體賊棒。；

抑鬱的人為何多數是睡眠先出問題；

問題就在我們太過敏感的身體，給我們帶來了這些困擾；

所以，因為性子急，敏感我們容易是失眠。

答案是急性子、敏感，抗壓能力需要提升。

問題一、疾困的「起因」。答：抑鬱、焦慮、失眠等問題的起因多數是和「壓力」有關，如情緒、生活、工作、學習、事件等等的壓力所致，這些又引發健康和疾病等等新的壓力，相互影響和干擾，這個「內心衝突」糾結越織越複雜。這個壓力的來源是存在的，同時和我們自己「敏感」的體質密切相關，壓力的疏通和處置也不盡相同。現代醫學也確實找到生化（神經遞質類）的變化，但不可否認的是，即使這個變化存在，我們也不用過度擔心，有些因和果之間既有關係，也有更好的辦法去反向調整和「修復」。問題二、失眠、抑鬱、強迫等等疾困是神經和大腦壞了嗎？答：現代醫學已經證明失眠、焦慮、抑鬱等均「沒有」出現大腦等器質性病變，也沒有出現神經等損傷。是內分泌簡單的異常，是精神的感冒而已。但是它帶給人們的體驗確實異常的「痛苦」。這些痛苦給心理造成的影響惡性迴圈，這個痛苦是人類生命中最最痛苦的，所以心理障礙患者是非常值得同情的，大家也是非常的「聰明和善良」的人。問題三、如何治療最科學？答：1、按照中國醫療規定，出現精神異常情況必須到正規醫院治療；2、疾困的根源是壓力，如果說我們不會化解和疏通壓力，疾困的源頭就難以解決；就是有好的藥物實現軀體“症狀”的改善，但不可否認如果我們會疏通和處置好那些存在的壓力不僅有利於康復，還能夠得到幸福生活的金鑰匙，我們能夠戰勝心境障礙，我們就能擺脫煩惱。3、所以學會化解和疏通壓力的自救，是必不可少。學會化解壓力和煩惱，我們身體本身自我調整和自愈能力是非常強大的（大多數疾病都是靠身「免疫和自愈能力」），所以有很多人在初期的失眠、焦慮和抑鬱，都不治而愈。4、總結：難以控制時期，尋求醫生靠藥物控制症狀，同時及時透過看書等方式掌握疏通壓力的手段進行自救是「很有必要」。同時透過這些途徑，我們更能收穫幸福生活的「金鑰匙」。

自救就是用手中有事，心中無事的去訓練，打破失眠----焦慮-----更是睡不好的迴圈。

去打破

如此，我們不會再失眠，我們能處理好所有的煩惱。