說實話現在有讀書這個習慣的人的確是越來越少了，尤其是讀紙製書籍的人。很多人都認為電子書既方便又省錢，但就我而言，我還是喜歡紙製書，可能是喜歡那種書香氣吧，在一頁頁翻看的時候可以給自己足夠的時間和空間去幻想，拿著電子書一目十行的感覺更像是吃快餐，那種狼吞虎嚥雖然也會給人飽腹感，但卻少了品的境界。

我曾經堅持過每天鍛鍊和讀書一小時，經過一段時間的沉澱，真的有野蠻其體魄，文明其精神的功效。但是問題說的是每天早上鍛鍊一小時，讀書一小時，我覺得就有點苛刻了，畢竟無論是學生還是參加工作的，以早上5.30起床為例，半小時穿衣洗漱吃早餐，再加兩個小時也到八點了。基本上面臨的問題是遲到，同時由於早上時間過於緊張，腸胃可能也會引起不適。

咳咳，可能有點咬文嚼字了。不過我還是挺看好堅持每天鍛鍊，讀書的。就像一拳超人裡的琦玉一樣，你會發現你變強了！（也有可能變禿了，哈哈哈

能做到每天早晨鍛鍊一個小時可真不容易。我基本上做到了，只是差那麼一點點兒。

我從1978年4月份上學開始鍛鍊。每天早晨慢跑、走步，再加上其他鍛鍊，共需要30~50分鐘之間。最少也要30多分鐘，最多的時候50多分鐘，平平常常在40分鐘左右。

多年以來鍛鍊給我的效果是：我的意志力增加了。不管是上學還是上班，不論遇到什麼樣的困難，我覺得我都能克服。我能堅持到最後一分鐘，堅持到最後一個人。

另外，我感覺到不管是我上學還是上班，我都覺得精神抖擻，都有使不完的勁。這說明精力是比較充沛的。

再者，一年之中，我很少感冒，很少吃藥。偶爾也有感冒的時候，吃一兩天藥或者頂一頂就過去了。

一直到現在四十多年了，只有2010年咽炎犯了，打了一回點滴，再就沒有打過點滴（老百姓說這件事還不能誇，一夸容易犯毛病）。

所以說如果能有時間有地方鍛鍊，還是堅持鍛鍊為好。身體好了比什麼都強。

長久的堅持下來，不但身體能夠更加健康，而且不知不覺也會從書中學會許多，與人交談也會變得更加沉穩。所以這兩個都是好習慣。

首先，至少從你想提升自己這點來看，這就已經領先於全國60%以上的人了。

堅持鍛鍊身體和讀書，絕對是會有變化的。至於是否能達到你的要求，這跟你的方法和時間，最重要的是你的預期有關，建議第一階段的預期不要設定太高。

限於篇幅，這裡無法展開細說健身與讀書的計劃和方法。而健身與讀書的重要性相信你也比較瞭解了，所以我舉一些例子來看吧。

舉一個近期名人的例子，他叫做陸奇。

你可能不認識他，但他創造了號稱史上最貴離職，從百度CEO離職的兩天內導致百度市值損失900億人民幣。

陸奇的職場經歷如同開掛一般，是一個近乎完美的人，也是罕見的技術能力和管理能力同時長期處於頂尖水平的人。

陸奇恰好就有你所說的這兩種習慣，一個是十幾年來4點起床跑步鍛鍊，另一個就是不斷的讀書學習，用他的話說就是“把自己想象成一個軟體”，透過學習不斷的更新版本。

陸奇可能是一個看起來與我們普通生活相距較遠的人，那我再舉一個我身邊人的例子吧。

我之前有個女同學是清華畢業的，她現在在美國生活工作。

她從初中開始就是學霸，（這裡插一句，我認為真正的學霸都不是死讀書的，而是有很強的自律性、學習能力及執行力）。

她不僅是學習成績全校頂尖，而且長期進行體育鍛煉，初中時俯臥撐能夠做到100個。

現在在美國收入也不菲，愛好去攀巖去旅行。

所以，我認為人的一生，如果不能不斷的進步和超越昨天的自己，那跟鹹魚又有什麼區別呢？而身體更是一切的基礎，不鍛鍊好身體再多的榮華富貴人間百態也無福消受。

不求聞達於朝野，但求無愧於自我。

僅此而已。

命在於運動，適當的運動，有利於身體的健康。鍛鍊身體可以增強體質，調節精神和豐富文化生活為目的的身體活動。鍛鍊身體可以增壽，強健體魄。

可以提高新陳代謝，讓器官更快的更新，減少疾病的發生;還可以提高免疫力，對抗疾病;還可以改善體型，還可以放鬆神經，緩解疲勞;還可以交朋友使性格開朗，提高自信，開啟胸懷。

讓我們的思維得到一個很好的整理。每天早上讀書一個小時。就像我們的電腦一樣，開啟了一個小時了。這個時候我們的思維就處於非常正常的狀態。學習，會特別能靜下心,領悟會更多.

堅持下來不僅僅自己的身體對到鍛鍊,自己的知識得到拓展,最大的收益是自己的心境,自己的那份堅持,那份執著.自己養成了一個很好的習慣,為自己打下堅實的基礎.

沒什麼變化！堅持了幾個月，還是那樣子，有什麼用，只會讓你越來越另類！行百里路勝過讀萬卷書，還是多出去實踐一下吧！

首先你能變帥，變美，這是肯定的

變得更有知識，談吐方面會有很大的變化

日常生活方面自身心態會變得更加成熟穩重

精神狀態的方面會更加積極向上，充滿正能量

總之能做到人絕對是極少數的，房子，車子，票子，妹子，不是夢，加油吧各位！反正我是做不到