1.有可能是因為你在餵奶，所以很難減重！

我生兩個小孩都是這樣，母乳的時候無論怎麼運動都瘦不下來，還越運動體重越漲，我都老鬱悶了！

2.一戒奶後，吃的東西一樣，體重卻一直往下掉，後來遇到一個瓶頸期，配合一些簡單的燃脂運動，每天十分鐘到半個小時，早餐正常吃，中午可以吃飯，晚上堅決不吃飯，但是會吃菜和肉，體重還是會掉。

3.生完大寶120斤，大寶十一個月戒奶後，正常飲食的情況下自然瘦到110斤，戒奶前沒有進行任何運動，後來跳鄭多燕的小紅帽，一個星期兩次到三次，三個月後瘦到96斤。

4.生完二寶體重是118斤，二寶三歲戒奶，期間會偶爾運動，但體重一直在114至118的區間，有段時間跳燃脂的堅持了一個星期，瘦到112，但三天就跳一下就彈回118。二寶戒奶後，每天晚上散步加控制飲食，經過兩個月，現在104，我的目標是98斤。

5.總結一下，如果你在餵奶，一定要補充足夠營養，減不減肥是水到渠成的事！如果你沒餵奶，那麼適當運動跟控制飲食是關鍵！如果你說不能堅持運動，那晚上一定不能攝入過多碳水化合物，像米飯、薯類等，最好只吃蔬菜和少量肉！如果你說不能少吃，那我只能告訴你，還如何掉秤！不能管住嘴，又不去邁開腿，要減肥簡直是天荒夜談！

產後2個月可以適當減肥，這個時候麻麻們的身體已經恢復得比較好，適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。4個月之後就可以開始發力了，這個時候可以使用束縛帶，這樣可以恢復骨盤形狀。

產後6個月是減肥的最佳時間喲。麻麻們在這個日子裡千萬不能偷懶呢，否則脂肪會穩穩的安營紮寨，過了這個黃金減肥時間，再想瘦成閃電就難得多了。產後減肥期間飲食注意事項

各類清淡的湯水、粥和湯麵：產後腸胃虛弱，因此，產後的第一週，飲食最好以易於消化的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。隨著時間推薦，逐漸加入豬蹄、花生、鯽魚、黃芪豬蹄湯、留行燉烏雞等富含高蛋白、能夠促進乳汁分泌的食物，都是產婦的首選。但要注意，喝湯前要撇掉湯油，以免過於油膩。

產後運動塑身遵循的注意事項

1、運動量上要適度

運動減肥雖然是最好的方式，但是並不是沒有計劃的隨便運動就可以瘦下來的，需要制定一個適合自己的計劃。以自身的情況進行制定運動時間和運動強度。按照一般情況來說，最好的運動頻率是一天一次到兩次的運動時間段，每階段制定的時間約為半個小時至四十分鐘。兩個時間段需要有一定的間隔時間，做好休息工作。

2、做好長期堅持的心理準備

身體變形或者肥胖都是在懷孕十個月期間內積累出來的，想要減掉這些肉，那麼也不是個簡單的過程。所以如果下決定要減肥的新媽媽就要做好“長期抗戰”的準備，堅持跟著制定的計劃走，這樣瘦身的效果才會明顯。當身體適應了運動習慣後，就會輕鬆很多。

中醫教授李祥華醫生說：中醫產後減肥如果不是母乳餵養的情況下，根據產後身體恢復情況，3-6個月以後就可以開展；如果是母乳餵養，那就需要等孩子斷奶以後在開始。因為在此期間，產婦免疫力較差，中醫減肥是補氣減肥同時進行，有一段時間內出現內分泌失調的情況，身體會有一些反應。調整過後，身體才會恢復正常。總結起來，產後減肥需要注意三個問題

1、觀念正確。

產後減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質及生產方式決定了產後瘦身的方式，並非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至於什麼時候開始瘦身，這個是因人而異的。

2、循序漸進。

產後半年都是瘦身的黃金時期，有些女性為了保證效果，在1-2個月內盲目節食，或者過大的運動量，反而是一種不科學的方式。

3、食療與運動相結合。

希望可以，本身就是一種惡性迴圈。尤其是在產後新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務，補充營養肯定是第一位的。在這過程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營養供應的前提下進行運動。

希望可以幫助到您~

也就是做完月子之後開始鍛鍊比較適合，這期間保持正常飲食，適度運動，透過一段時間的鍛鍊，多數女性都能恢復產前的身材。

在飲食上，由於要考慮到嬰兒的哺乳期大約10-12個月，可以根據奶水情況調節飲食，這方面我沒什麼經驗，不敢妄言。多聽從醫生的意見比較可靠。

運動方面，產後4-6周，身體基本上能恢復過來，剛開始鍛鍊以輕量化運動為主，即使之前有很豐富的鍛鍊經驗，畢竟在孕期和產後有一段較長時間沒有鍛鍊，剛開始鍛鍊一定要輕量化，鍛鍊時間不宜過長，以恢復性鍛鍊為主。如果沒有鍛鍊經驗，也要從輕量化運動開始。

不管是恢復性鍛鍊，還是適應性鍛鍊，建議以低強度有氧運動為主，比如適當速度的快走，較低速度的慢跑，無阻力或較低阻力騎動感單車，也可以用橢圓機鍛鍊。如果喜歡做器械鍛鍊，也要用小重量，動作數量在3、4個左右，每個動作3-4組，每組6-12次。鍛鍊時間可以適當縮短，等過了恢復期或適應期，再適當延長鍛鍊時間，增加動作數量、組數。產後鍛鍊以減脂塑形鍛鍊為主，用小重量，如果體脂率降到25以下，可以使用中大重量做增肌鍛鍊。要先做器械鍛鍊，再做中等強度有氧運動。

等到哺乳期接近結束的時候，可以透過調節飲食結構和運動的方法減肥，效果更好。

有鍛鍊經驗的女性恢復鍛鍊的時間比較短，沒有經驗的女性，要適應鍛鍊，時間可能會稍長，要養成鍛鍊的習慣，則要更長的時間。

孩子斷奶後減肥吧！沒斷奶前該吃吃該喝喝，保證營養的攝入，少吃多餐。不母乳的出了月子身體恢復後就可以開始減肥了，但是不能節食減肥，吃精吃對，少吃多餐，不暴飲暴食，就好了啦，畢竟剛生完小孩元氣大傷，還是要好好補補的，只要不暴飲暴食，飲食規律，按時作息，保持好的心情，就很好了。另外少吃碳水化合物，麵條米飯那些，多吃蔬菜水果高蛋白的食物。

我生完寶寶沒有減肥，也是順產，寶寶不到兩個月就差不多恢復懷孕前體重了，後來越來越瘦。一直母乳，因為是男孩，出生也比較大，八斤一兩53cm，吃的也比較多，自出生就是自己帶，沒有做月子，沒有雞鴨魚湯，初為人母難免手忙腳亂，基本上一天兩頓飯，沒有飯點，我感覺我是活生生餓瘦的。很累，每天都覺得渾身累，頭髮大把掉，臉色一直很黃。熬到1歲三個月終於受不了了，斷了奶，慢慢孩子一覺到天亮了，又吃的中藥，慢慢又胖了幾斤，眼角的細紋也慢慢沒有沒那麼明顯了，現在寶寶1歲8個月，臉色還黃，但是感覺身上有了勁了。別太急著減肥，尤其是節食，懷孕生子本就對身體有損耗，慢慢運動減肥會更好一點，健康更重要。

我生完寶寶沒有減肥，也是順產，寶寶不到兩個月就差不多恢復懷孕前體重了，後來越來越瘦。一直母乳，因為是男孩，出生也比較大，八斤一兩53cm，吃的也比較多，自出生就是自己帶，沒有做月子，沒有雞鴨魚湯，初為人母難免手忙腳亂，基本上一天兩頓飯，沒有飯點，我感覺我是活生生餓瘦的。很累，每天都覺得渾身累，頭髮大把掉，臉色一直很黃。熬到1歲三個月終於受不了了，斷了奶，慢慢孩子一覺到天亮了，又吃的中藥，慢慢又胖了幾斤，眼角的細紋也慢慢沒有沒那麼明顯了，現在寶寶1歲8個月，臉色還黃，但是感覺身上有了勁了。別太急著減肥，尤其是節食，懷孕生子本就對身體有損耗，慢慢運動減肥會更好一點，健康更重要。

目前最健康、最有效的產後恢復法就是穿一雙形體訓練鞋，鞋底前高後低是根據芭蕾舞蹈的訓練原理設計，可以強制人體重心後移，提臀收腹很容易，長期穿著走路，會逐漸形成挺拔體態，重塑女性體態美，可以代替日常生活用鞋。這種方法相對於吃藥和節食，不僅有助於媽媽形體的恢復，對媽媽的健康（尤其是哺乳期）和寶寶的成長都是有益無害的!但個人覺得產後先不要急著減肥，此時身體是最虛弱的時候，還是應該一休息為主，這個時候最容易感染風寒，引起各種疾病的，很多女性風溼關節疾病患者都是在這個階段染上的，所以你還是不要急著減肥了，多休息，等調理好身體有了健康的體魄再減肥也不晚啊，身體體型美，不如有一個健康的身體。

產後2個月可以適當減肥，這個時候麻麻們的身體已經恢復得比較好，適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。4個月之後就可以開始發力了，這個時候可以使用束縛帶，這樣可以恢復骨盤形狀。

產後6個月是減肥的最佳時間喲。麻麻們在這個日子裡千萬不能偷懶呢，否則脂肪會穩穩的安營紮寨，過了這個黃金減肥時間，再想瘦成閃電就難得多了。產後減肥期間飲食注意事項

各類清淡的湯水、粥和湯麵：產後腸胃虛弱，因此，產後的第一週，飲食最好以易於消化的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。隨著時間推薦，逐漸加入豬蹄、花生、鯽魚、黃芪豬蹄湯、留行燉烏雞等富含高蛋白、能夠促進乳汁分泌的食物，都是產婦的首選。但要注意，喝湯前要撇掉湯油，以免過於油膩。

產後運動塑身遵循的注意事項

1、運動量上要適度

運動減肥雖然是最好的方式，但是並不是沒有計劃的隨便運動就可以瘦下來的，需要制定一個適合自己的計劃。以自身的情況進行制定運動時間和運動強度。按照一般情況來說，最好的運動頻率是一天一次到兩次的運動時間段，每階段制定的時間約為半個小時至四十分鐘。兩個時間段需要有一定的間隔時間，做好休息工作。

2、做好長期堅持的心理準備

身體變形或者肥胖都是在懷孕十個月期間內積累出來的，想要減掉這些肉，那麼也不是個簡單的過程。所以如果下決定要減肥的新媽媽就要做好“長期抗戰”的準備，堅持跟著制定的計劃走，這樣瘦身的效果才會明顯。當身體適應了運動習慣後，就會輕鬆很多。

中醫教授李祥華醫生說：中醫產後減肥如果不是母乳餵養的情況下，根據產後身體恢復情況，3-6個月以後就可以開展；如果是母乳餵養，那就需要等孩子斷奶以後在開始。因為在此期間，產婦免疫力較差，中醫減肥是補氣減肥同時進行，有一段時間內出現內分泌失調的情況，身體會有一些反應。調整過後，身體才會恢復正常。總結起來，產後減肥需要注意三個問題

1、觀念正確。

產後減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質及生產方式決定了產後瘦身的方式，並非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至於什麼時候開始瘦身，這個是因人而異的。

2、循序漸進。

產後半年都是瘦身的黃金時期，有些女性為了保證效果，在1-2個月內盲目節食，或者過大的運動量，反而是一種不科學的方式。

3、食療與運動相結合。