成就導向人格。沒有問題，不需要擔心。如果焦慮影響了生活，可以試著用下向社會比較，就是從不如你的人身上找自信。

這種情況時有發生，每當遇到此類問題時，孩子的學習成績就會下滑，而每次下滑就會產生新的焦慮，這才是問題的關鍵，千萬別信那些雞湯似的所謂辦法，做一下心理排查，找出問題的關鍵來，再做幾次心理疏導或催眠治癒，這才是解決問題的具體辦法！

在意成績沒有錯。這是學生正常的心態。我們的大腦天生就會製造一些感覺，即那些來自你身體狀況的感受，它們與我們同在。

適當的焦慮是好事，它會製造出充滿力量的決心，讓考試表現會更佳。那決心在大腦中播種，以不同的方式去預測未來，我們在考試中更不易亂了陣腳，如果長期培養這種情緒，會對我們的未來有更大的積極影響，更容易成功，我們稱這種焦慮為情緒智慧。如果你是這種情況那恭喜你了！

但是如果這種心態影響你的正常學習和社交，就要做些調整。

1.將視線從結果轉移到過程上。不要過分關注分數和排名，心裡有數即可（知道自己的目標和底線）——例如，如果你想學術保研，那麼就只關注自己的成績是否處於安全區，而不是用“是否優秀”這種模糊標準衡量。最關鍵的是，你是否盡力而為，方法是否科學，學習過程中你收穫多少。（永遠第一名的人少之又少，如果永遠關注結果，恐怕會一直處於失望的狀態）

2.原諒自己。如果你使用它，這是非常強大的。焦慮的人會想很多，擔憂，害怕考的很糟糕。他們對自己很不友好。所以，要學會和自己打交道，時候開始支援自己了，而這樣做的一種方式是原諒自己。別擔心，放手去做吧，原來自己的一切。這會讓自己更有同情心。

具體說一下，你要比較的人不是別人而是自己。別人背後的情況你不清楚，因此你基於一個最終結果做出的判斷是不準確的。你以為考第一名的學霸學習很輕鬆，但他很有可能每天自律學習；你以為成績中等的同學每天不務正業，但他可能擅長競賽。但你很瞭解自己，不是嗎。

特別在乎自己成績，如果焦慮適當，那是能幫助一個人去提前準備，去好好學習。因此焦慮是一種非常正常的情緒。

但焦慮如果過大或焦慮不夠反而會導致行動不了。如果你目前的狀態是因焦慮已經嚴重影響到你的學習狀態了，那是應該引起注意了。

可以試著分析一下焦慮的來源。是擔心這次成績不好影響未來，還是擔心成績不好父母批評，或是擔心成績不好周圍人瞧不起......分析焦慮來源，然後想想原因對應的後果。然後可以試試一些放鬆的方法。擠出時間做一些運動，爬爬山，聽些放鬆的音樂，冥想，做一些自己喜歡的事......都是不錯的放鬆方法。

吾生也有涯，其知也無涯，以有涯對無涯，殆矣。

1.吾生也有涯

人的一生有多長，前幾年有本書《百歲人生》，假設我們可以活一百歲，也就是100*365=36500天。

一天24小時，

1/3時間在睡覺

1/3時間學習工作

真正自由支配的時間，只有1/3

2.其知也無涯

如果在遠古時代，人類的知識體系尚不完備，一個人如果留心，尚有可能"全知全能"。

工業革命以後，人類知識大爆炸。一個人在自己領域內全知全能尚且不能，何況是所有的知識。

3.以有涯對無涯，也能不殆

無限的知識無法掌握，那就縮小範圍，在有限的知識裡做到最好。

找準自己的定位，有自己好的，能夠掌握的目標，才是擺脫焦慮的唯一辦法。