三個月很關鍵，在忍一個月你就成功了，去想想那些癌症患者，一半以上都是吸菸引發的，雖然也有吸一輩子煙沒事的，但不一定是你，不希望你玩這樣機率。

煙非好物傷身子，還是早戒早好，比之人生美好，吸口煙無非不良嗜好。有個朋友為煙去辟穀，餓了三日方知世上五穀香甜，遂決絕不抽，由此可見一念之間即得事全在意志，意志力在養成，亦為習慣，習慣了會有一個堅定的開始，人生進入一新的境界。鹹雲戒菸太難，多少君子已開啟新的生活。

確定一個習慣，科學論證，需要21天，三個月達到適應期，六個月穩固。這個時候是很關鍵的，堅持到半年，你就成功了。

建議:

1.這個時候你列出你戒菸以來所感受到的，還有為什麼戒菸的理由。多複製幾份，放到床頭、辦公事、浴室鏡子前。當看到煙想吸時看看。

2.試圖找到分散注意力的方法，比如和朋友聊天，找點真正喜歡做的事(不包括吸菸)

一定要堅持，你已經離成功很近了。祝您成功！

戒菸以後還想吸，正常啊！再正常不過了，人一旦吸菸成癮，並且有了一段吸菸史，自然會產生對尼古丁的依賴，戒菸的過程其實就是克服這種依賴的過程，所以說，重要的不是三個月還想吸，而是你怎麼去戰勝戒後復吸的念頭，怎麼克服這種依賴，在開始戒菸後，戒菸成功前經常會有想吸菸的想法和誘惑。一次次滴戰勝，最後必然是獲得最後的成功。2015年5月2日，我是在45年煙齡的時候成功戒菸的。戒菸時，沒有一點精神準備，沒有什麼前提和鋪墊，就是在拿起一支菸想點還沒點著時突然來了一陣咳嗽，相當猛烈，恨不得把苦膽咳出來，於是自己就想，這煙是真該戒了，就從不吸這支菸開始戒菸，就那樣，把煙徹底戒掉了！為了增強和鍛鍊自己戒菸的決心，吸剩下的半條零十支菸沒有扔掉，連同菸缸打火機還都放在原來的地方，起初時，每天，每時每刻都要在吸和不吸間磨鍊，折磨自己，直到一年後才把那些東西處理掉。

這是正常現象，菸草依賴作為一個生理機制來說有生理作用，更重要一點它有記憶，對於這種愉悅感的記憶，會在大腦形成永久性的記憶，這個永久的記憶，一個方面是物質起作用，大腦當中產生一些改變，還有一個環境的因素，人體大腦的記憶跟環境是連線的，一旦環境再一次刺激出來的時候，大腦記憶會很快跳出來，這是常理當中。

對於復吸的話，很多人提出一個問題，復吸是不是不叫戒菸成功?不是這樣的。如果你戒了六個月以上，完全戒斷了，這個對你來說是非常重要的一件事情，你有經驗。在這個過程當中學習了很多方法，包括一些克服了煙癮的方法，克服環境因素的方法，還有怎麼樣面對心理生理因素的方法，這個方法下一次復吸的時候拿回來用，很快進入戒的狀態。如果有復吸不要氣餒，這是正常狀況，國外有研究表明，如果一輩子當中完全把煙戒掉，總要經過一兩次或者兩三次的反覆，這種反覆關鍵怎麼去看它，作為疾病整個過程是非常正常的，不用氣餒，重新開始就可以了。

董先生個人觀點：董先生戒菸2年。戒前每天3包。

二，很正常，戒菸是終身的。

三，戒菸成功後可以拒絕吸菸的誘惑。一般需要半年才徹底忘記煙的味道。

四，戒了，就堅持吧。

1 香菸並不香，在旁人聞起來是刺鼻且臭的。味道不要說檀香之類，連鞭炮的味道都不及。2 吸菸對身體沒有任何好處。呃，除了據說可以防禦口腔潰瘍。3 吸菸需要安排額外消費，抽高檔煙還是挺奢侈的一件事。4 事實證明吸菸並不能振奮精神，也不能像毒品一樣獲得生理愉悅。實際成癮者是不吸會感到痛苦，所以吸菸得到的是偽愉悅。既然如此，我們為什麼會有煙癮。煙癮是如何形成的？個人認為現在很多菸民並沒有成癮，尤其是每天半包以下的這類。抽菸更多是一種心理需求。就像很多人那樣，工作壓力大了抽一支，無聊了抽一支。仔細研究這類的人的行為，很容易得出結論：吸菸更多是一種習慣。是一種對待外界刺激的反應方式。非菸民，在工作壓力大時可能習慣看看微博。在無聊時可能願意吃點零食。無論做什麼，一般來講都會有一種應對的方式。而吸菸只是其中一種而已。所以結論是對於許多菸民來講，你並沒有上癮，只是養成了一種習慣。B 這種習慣要不要改正我們知道吸菸沒有好處，但從心理平衡來講，這種習慣之所以會形成，說明他對心理有良性的作用。否則不會產生。因此在吸菸的種種副作用與心理的慰藉中就要仔細衡量孰輕孰重。如果覺得前者重理應戒除，如果認為後者重就沒必要。每個人的生活環境不同，心理承受力也不同，所以不會有標準答案，需要自己取捨。但在我看來，僅從心理角度說，肯定是有其他方式替代這種習慣的。C 如何改正。兩步走。第一步，你需要真切的認識到這種習慣是你並不需要的。這種願望必須是自發的，由內而外的。而不是因為外界的要求、斥責、鄙視、勸告。否則你要麼做不到，要麼很痛苦。第二步，你要離開吸菸圈。否則意志敵不過時間。以上，是我作為一個心理菸民的感想，目前正在戒菸中。基本上每週一兩隻的狀態——不與自己為敵，不以香菸為賴。