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1 # 跑步機那些事兒
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2 # 海爾
小區健身器“傷害排行榜”，孩子老人需警惕！
我敢說，也許你從沒去過健身房，但小區裡的健身器，你一定或多或少擺弄過。各種不同功用的健身器材，不花錢、離家近、想來就來，小區健身器已成為居民的生活標配。尤其是老人和孩子，更是常常出入健身區裡休閒玩樂。
可是你知道嗎？凡事都有兩面性，使用恰當能起到健身鍛鍊作用。如若使用不當，健身就變成傷身啦。
每一種健身器材都是有“禁區”的，玩的時候要注意繞開這些“危險地帶”,選擇適合自己的專案。尤其對於活潑好動的熊孩子，健身器有時甚至會成為可怕的“殺手”。
講真，實在不忍心讓大家見到這些觸目驚心的畫面，廠哥初見時整個人都不好了，但為了提起大家足夠的重視，還是決定拿出來讓大家引以為戒！
小區健身器不僅對於孩子有時候很危險，老人如果使用不當，也會造成扭傷、骨折、甚至是腦溢血等可怕後果。接下來，我們就來看看上了“傷害排行榜”的健身器材都有哪些！
第一名：轉腰器功能：活動腰腹力量。
使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發力帶動下肢左右扭轉。
危險操作：孩子們經常不扶把手站在轉盤上亂轉，稍不注意就可能被甩出去摔傷。老人則容易轉動過猛使腰部受傷。
安全切記：手一定不要離開手柄！要注意控制扭動幅度，動作要柔，扭動幅度不要超過180度。
第二名：漫步機功能：運動下肢力量，鍛鍊心肺功能，特別適用於老年人。
使用方法：抓穩扶手，腳踏在左右踏板上，兩腳交替進行漫步式的前後擺動。
危險操作：漫步機步幅快時，慣性也會增大，不易控制。有些孩子喜歡雙腳同向甩動，讓身體飛甩，導致大腿根部、肩部拉傷以及腰部扭傷。如果不等漫步機停穩就著急往下跳，則容易造成摔傷和扭傷；老年人由於肌肉老化柔韌性差，雙腿擺動幅度過大、速度過快時，容易拉傷脊柱周圍的肌肉。
安全切記：老年人“太空漫步”時擺腿幅度以45度左右為宜，孩子玩時大人最好在場。
第三名：太極揉推器功能：鍛鍊肩、肘、腕、髖、膝等關節部位活動性。
使用方法：選擇太極揉推器任意轉盤站立，雙腿叉開呈馬步，上身挺立，雙手平展，壓緊轉盤凸檯面，向相同或相反方向轉動。
危險操作：經常有人把腿翹到支架上不慎受傷，還會有孩子不慎把頭卡在支架上。
安全切記：珍愛生命，遠離支架！
第四名：壓腿器功能：鍛鍊腰腿部的肌肉力量及柔韌度
使用方法：根據身高選擇合適的槓，單腿伸直放於槓上，用手拉腳尖，身體自然前彎。
危險操作：孩子在橫槓附近跳來跳去容易磕碰，選擇不合適的槓會造成腿部肌肉拉傷，站不穩打滑則會造成扭傷。
安全切記：要按照正確方法操作，選擇適宜的高度。抬腿的幅度最好不要超過肩關節,否則容易拉傷髖關節的韌帶和肌肉。不要讓孩子在橫樑附近嬉戲跑鬧。
第五名：蹬力訓練器功能：增強腰部腿部肌肉力量，鍛鍊腿部耐久力，增強腿部肌肉靈活性和協調性，改善身體柔韌性。
使用方法：在座椅板上坐穩，雙腳抬起腳蹬踏板，腰背靠緊座椅靠板，上身挺直，雙腿蹬動踏板至平行蹬直，迴圈往復。
危險操作：用力過猛容易使腿部和膝蓋受傷，時間久了容易加重髖關節負擔，久坐容易腰部受涼。
安全切記：患有髖骨軟化症的老人不適宜。動作要準確到位，動作不要過快過猛。使用前應認真檢查器材，確認連線牢固方可使用。冬季使用時應隨身攜帶坐墊，防止久坐著涼。
第六名：健騎機功能：拉伸身體，活動關節。
使用方法：坐在座椅上，雙手扶住手柄，雙腳放在腳蹬裡，雙手雙腳同時往復做拉伸運動。
危險操作：一拉一扯的“折騰”間容易加重椎間盤突出病情。
安全切記：雖然適合那些經常伏案、頸肌和腰肌有勞損的人，但如病情已發展到椎間突出的話,千萬不要使用這類器械。
第七名：上肢牽引器功能：拉伸肌肉、預防椎間盤突出。
使用方法：用力拉住拉鍊，雙臂上下襬動做肢體牽引。
危險操作：臂力不夠造成打滑拉傷手臂肌肉，還容易造成摔傷。
安全切記：建議手力不夠就不要進行這項運動。
最後，強烈建議，對於常常把健身區當成遊樂場的“熊孩子”，最好還是嚴加看管，別讓他們玩得太嗨。而對於家中的老人，也要多加叮囑，無論老人還是孩子，保護好我們的家人，讓全家享受既安全又快樂的健康時光！
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3 # 群博龍
那是必須的了。其實健身無處不在！
走比坐著強，跑比走著強 是一個道理，
如果我們有條件進入健身房鍛鍊 那是最好了，因為健身房裡的器械更有助於我們系統的鍛鍊，如果條件不允許那麼小區的器械也是不錯的選擇。比較運動總比不運動的要強好多……
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4 # 書上沒有說
從自身出發，小區的健身器材，個人感覺實際用處不大。
一開始，有些小區的健身器械，真是不知道怎麼玩（也不知道老人們能不能看懂說明，何況有的連個說明都沒有）
用過一次兩次的雙槓與單杆。
還有，稍微看過使用過後，感覺小區的健身器械安全隱患非常大，
如果是老人或者孩子去玩的話，一定要加強這方面的安全意識。
小區裡的健身器械，基本上是聊天、看孩子的場所，偏一點的器械區域連個人都不會有的。每個小區的器械，也會不相同，是在挑選合適的人群嗎 ？
感覺像是一次性的東西，壞的也沒見過後期有維修更換的。
最後，還得分人使用吧，可能對於別人來說感覺還不錯，是個對身體有所鍛鍊的區域。再說健身含義，非常廣，在裡面唱唱歌，跳跳舞，聊著天，咦……心情好了身體倍棒，也屬於健身呀，留給有需要的人群吧。
健身意識待提高，提倡健身也是好事，器械可別胡亂折騰，萬一傷了身體，反而得不償失。
個人觀點，仁者見仁智者見智。
回覆列表
健身器材當然是有用的，不然政府也不會要求居民居住區專門闢出地方做健身場所，全民健身那是國家大力提倡的。
不過，因為是公共器材，所以這些器材被破壞的機率也是存在的，且修且壞的狀況也是常見的，所以大部分公共的健身器材的可用度都不高。但是不能否認它們的有用性。
這些健身器材因為都比較簡單，而且都是機械動力（也就是靠人自己主動去驅使器材），而且鐵質的居多，所以從材料和技術上看，休閒的作用大於健身的效果。運動強度都非常低。