我的運動方式是結合自己的生活的。

我偶爾早上會跑跑步，從家裡到工作的地方有4個公里。但是不會經常跑，看心情。因為我比較瘦，體脂率也不算高。所以為了保持體重，不會經常做有氧運動。等到了下班的時候，也是會跑回家，一天的跑步路程就是八公里。

我在一個小縣城定居，生活節湊沒那麼緊張，所以能夠每天都去健身房鍛鍊。比如一般在工作不太忙的情況下，我都會在早上八九點的時候去健身房練練腹肌，時間不會太久，也就半個小時。中午吃完飯，休息一兩個小時，下午兩三點的時候，就接著去健身房，做大重量鍛鍊。一般我會選擇週一練胸，主要是做推舉，週二的時候練大腿，做深蹲，週三的時候練手臂，會用到啞鈴，週四的時候練背，會用到龍門架，週五的時候會做一些硬拉舉重之類的運動，週六週末的話，看情況哪裡不酸不痛就練哪裡。每天鍛鍊時長兩個小時左右

我喜歡的運動方式有兩種，一種是快走，一種是瑜伽。

喜歡快走，源於它非常的自然，沒有什麼特定的要求，無論大人，小孩，高矮胖瘦都可以做。每天晚飯後和家人一起快走一個小時，既鍛鍊了身體，又交流了感情，路上有說有笑，感覺特別的好。積累一天的疲勞消除了，積蓄了一天的思念滿足了。老公堅持快走一年半，已經成功減肥38斤，成績斐然。給快走再點一個贊！

喜歡瑜伽是因為它是不佔場地的有氧運動。如果有心，隨時隨地都可以做。練瑜伽主要還可以平靜浮躁的心情，加上塑型，可以說是內外兼修。

兩項運動都不是很劇烈，都可以在輕鬆自然的氛圍內完成，都是非常健康的有氧運動。

建議大家都可以去嘗試一下，讓我們的身體保持健康，生活自然輕鬆幸福……

題主的問題看似簡單，其實，是一個很好的問題。很多人健身，之所以不能堅持，是因為沒有找到一個自己喜歡的運動方式。找一個喜歡的運動方式，就像找老婆，找對了，可以過一輩子，找錯了，就很難堅持。

筆者最不喜歡的就是跑步，感覺跑步時時間過的特別慢，腦子不知道應該想什麼，一秒一秒的數著過，5公里10公里跑下來（慢跑，不累），簡直就是折磨。

喜歡hiit，幾十秒一組，休息十幾秒，再來一組，十幾二十幾組做完，半小時過去了。時間過得很快。

還喜歡擼鐵。做一組，休息一會，幾個部位下來，一個小時很快過去了。

筆者現在已經改成徒手健身，同樣需要一組一組的做，也非常喜歡。

我分析，我喜歡的運動，大都比較專注於動作的完成度，分散了注意力，所以覺得時間過得快吧！

除了基礎的無氧，有氧方面我嘗試過很多方式，前面提到的慢跑，還有動感單車，騎行，健身操，反正，一種方式膩了就換一種，總能找到自己喜歡的。

你可以換，但不能停！

找一個喜歡的運動方式非常重要，

一、運動方式，因人而異。你喜歡什麼運動就做什麼運動。二、運動方式因個人體質而定。你缺什麼補什麼。比方你臂力不行，可以練單雙幹。啞鈴等。三、因愛好而定。比方，你喜歡長跑則練長跑。喜歡什麼幹什麼。四、因場地而定。疫情期間，宅家，只能在幾平方米中練，只能原地跑，高抬腿跑，做操，跳舞，自我練，彎腰，拉筋，握空拳，自我按摩，互相按摩等。五、運動方式不一定太多，太雜，但必須定時，持之以恆。由易到難，由慢到快，由少到多。都必須有個度，是練身，不是損身，過之則相反。

播放自己喜歡的經典音樂，比如:我心永恆、梁祝。隨著音樂節拍，快樂、幸福地舞動。整個過程又輕鬆、又愉快。而且，健身效果相當好。朋友們，都試試吧。

不論做任何運動，當你在固定的時間散步或做特別的運動時，你不會感覺到這運動是無聊的瑣事，或者是你所不喜歡做的事。這樣在做完運動以後，你就會覺得身心愉快，並充滿了活力。小心而謹慎地選擇時間，就能夠從中獲得好處，這樣不論在情緒或身體方面，也都可以獲得解放。多做些規律的運動，還可以給健康帶來極大的好處。

30歲以前是打籃球，現在是跑步跟力量練習，球場上跟不上年輕人了。一個人的運動比較合適，這麼說了我真的不少年了，傷感！

我今年65歲了，是退休後開始運動鍛鍊身體的 ，我喜歡的運動專案主要是徒步、慢跑、騎行。

退休前每天忙於工作，沒有一點運動鍛鍊身體的意識，忽視了運動鍛鍊對於身體健康的重要性。現在感覺運動鍛鍊起步時間晚了些，還好近幾年意識到了運動鍛鍊身體是生活中的重中之重，並且喜歡上了運動，養成了運動習慣。

首先，運動鍛鍊身體是需要一定的自律意識的，是要克服懶惰情緒和一些困難的，是要有長期堅持運動鍛鍊的思想準備的。

什麼工作忙、學習時間緊、生活節奏快，無暇顧及運動，其實都是藉口，是沒有養成運動習慣，是不重視運動，都是懶惰情緒作崇。

其次，要知曉運動與不運動鍛鍊身體的的利弊。現代人們生活和工作節奏快、壓力大。物質水平極大豐富，飲食營養過剩，勞動強度不斷減輕，沒有運動習慣，以及一些不良的生活和飲食習慣，從而誘發了人們的慢性病和多發病的發生，使一些人身體處於亞健康狀態。

運動是最好的良藥，可以有效的預防和控制三高和心腦血管疾病，減脂瘦身，提高身體的免疫功能，預防和減少慢性病和多發病的發生，增強心肺功能，增加骨骼密度，預防骨質疏鬆，促進消化系統，加快新陳代謝，舒緩工作和生活中的壓力，延緩衰老。

最後，怎麼喜歡運動？透過上述兩點，意識到了運動鍛鍊對於身體健康的重要性，意識到追求美好、健康、幸福生活，必須要有個健康的體魄。健康的體魄是日積月累運動鍛鍊的過程。

至於選擇哪一項適合自己喜歡的運動，怎麼運動鍛鍊。是一個因人而異的問題，選擇一項自己喜歡的運動，就是最好的。運動起步時間越早越好，多大年齡都可以運動。運動鍛鍊身體是個量力而行，循序漸進的過程，運動中學習、摸索、提高，逐步適應。

為了追求和享受更加美好幸福美滿的生活，選擇一項適合自己的運動吧，養成運動習慣，喜歡運動，熱愛運動。