俗語話“愛之深，責之切”，因為過於著緊，所以我們在教育孩子的過程中容易發生情緒波動，甚至動怒。

如何能在憤怒的情緒中平靜下來呢？有人說可以離開現場，待自己冷靜下來再處理事件。但其實不離開現場也可以讓自己冷靜下來。

處理方法就是學會“情緒撤出”，操作要點是“決定自己要做什麼，而不是讓孩子去做什麼”。

舉個例子：

媽媽向孩子立下了規矩：吃飯時候在認真吃飯，不許中途離開玩耍，吃飯時間為30分鐘，到時間就收拾碗筷。

規矩第一天執行時，孩子沒理會和媽媽一起立下的規矩，吃著吃著又中途走開去玩了。媽媽依然覺得很生氣，換著平時她早已起身把孩子拉起飯桌，並會責罵孩子。

但今天使用了“情緒撤出”的方法，決定不理會孩子的行為，照常吃飯，到了時間就把碗筷收走了。孩子玩夠想吃時，發現碗筷已收走就大哭，但媽媽沒理會他。

第二天，孩子有了昨天的經歷，對媽媽的做法已有所瞭解，但依然想挑戰媽媽的權威，想試探媽媽是不是來真的，所以他又重演了一次昨天的做法，結果媽媽依然毫無商量餘地，到時間就把他的碗筷收走了。

第三天，孩子的做法已收所收斂，不敢輕易離開飯桌去玩。認真吃飯的習慣也慢慢養成。

這個例子中，如果媽媽強行把孩子拉回飯桌（即要求孩子做什麼），肯定會激起孩子的反抗情緒，不利於教育。但媽媽使用了“情緒撤出”的方法，對孩子的行為冷處理（即決定自己做什麼），使自己在管教孩子過程中，情緒能迅速平靜下來，並做到了有效的正面管教。

美國教育家簡.尼森在《正面管教》中提出這種教導父母自我管理情緒的正面管教方法，書中有很多正面管教的方法值得借鑑，有興趣的家長可以看看此書。