高尿酸血癥是以嘌呤代謝障礙為主的疾病，其中部分的高尿酸血癥會導致痛風，腎臟損傷等疾病的發生，所以現在很多人對於自身尿酸的控制是非常重視的。

高尿酸既然是由於嘌呤代謝障礙所引發的疾病，那麼小克來為大家科普一下為什麼會有嘌呤代謝異常的情況出現這一問題：

1.飲食問題：飲食絕對是造成嘌呤代謝異常和障礙的罪魁禍首，現在我們每個人基本上每一頓飯都會有肉或者是海鮮等，而這些肉類食物就是造成嘌呤代謝異常的主要原因。而除了肉類之外，還有一些食物也是可以導致嘌呤代謝異常並最終使尿酸增高的，如各種的魚蝦蟹等海鮮食物，還有各類的動物內臟等都是屬於高嘌呤飲食的範疇。

2.長期大量的飲酒：酒也是屬於高嘌呤飲食的一種，也會使尿酸的水平明顯增高，像我們日常常見的白酒，啤酒，洋酒都會造成高尿酸血癥的出現和加重。

3.長時間不良的生活習慣：如長時間缺乏運動，飲食上沒有規律，每日飲水量過少，過度的肥胖，高脂血症，糖尿病等疾病也會有誘發高尿酸疾病的情況出現。

以上的3種導致尿酸增高的原因，基本就是我們日常生活中尿酸升高的最為主要的原因，而我們正常人的尿酸水平基本是維持在成人男性為149～416μmol/L ，女性為89～357μmol/L，當我們的尿酸水平超過420μmol/L時，就說明患者存在有高尿酸血癥。下面，小克就來為大家科普一下如何在我們的生活當中避免高尿酸血癥的發生：

1.多吃素食：尤其是要注重飲食的均衡搭配，多吃蔬菜，水果，尤其日常飲食當中應該多存在綠色蔬菜。

2.多飲水：充分的水分可以有助於體內的尿酸排洩，並對腎功能有一定的幫助，在臨床上對於腎臟最好的保養就是多喝水。

3.多進行體育運動：促進體內的新陳代謝，加快尿酸的排洩，還可以有效的消耗脂肪，降低體重。