在家呆的時間長了，我想很多人都有這樣的感受吧。所以及時調節很重要。

彆著急，即使今天早晨幡然醒悟，勤奮的度過了有意義的一天，也絕對不能代表你開始從頹廢中走出來了，因為頹廢是一種狀態，一種你自身認為目前最舒服的“狀態”。

從頹廢中走出來，就像把一顆歪脖子樹扭過來，不能先掰斷然後上夾板，這樣容易“掛掉”，我們一步一步來，就像題主問的，一步一步，走出來。

先從能以個人意志所左右的事情上改變，比如早睡早起，調節一下自己的生物鐘，這個改變難度在7分（滿分10分）。如果覺得高，那麼從難度更低一些的吃飯喝水開始吧，每天多喝一點水（4分），稍微改變一下自己的飲食習慣，增加健康飲食（6分）。之後開始夜晚散步（6.5分），在生活環境相對安全的前提下每天晚上開始散步，如果做不到就以周為單位每週3到4次，適應大概兩週左右時間開始自己的晨練計劃（7分），開始不用規律，可以兩週一次，或者一週一次，當自己形成潛在衝動後，增加次數，此時你會覺得自己的時間突然變多了一些，思考的時間變得多了一些。在這個前提下，我們完成了第一步，視題主的頹廢情況，時間可能在3周到1個半月。在這個階段，不要考慮這樣做的意義，因為頹廢多半是因為精神上的，套用一句古文，“思而不學則殆”。

我們邁出了行動上的第一步，接下來就是精神上的第二步，可能要比第一步難，總結起來就是“不管什麼事情都要做決定”，在你之前不管是因為環境，家庭，事業，朋友，感情還是任何事情，你都要把你尚在猶豫不覺得事情上做決定，不在持續猶豫的狀態，最開始簡單一些，比如今天我要決定吃一頓自己喜歡吃的，聽起來似乎很簡單吧，之後是第二天決定今天我要不要主動和別人說話，接下來是第三天我要不要約一個很長時間不見的老友，如果有難度，就改為要不要微信聯絡一下。做決定一定要每天都做一個，而且不是逼不得已的決定，是對之前來說認為沒有太大意義的主動決定，持續一週半後，會增加一些自己的“主動性”，這是對抗頹廢的精神之光，是燃燒掉整片頹廢草原的星星之火。

接下來就容易了一些，但同時你會承受更多的“自我心理強迫”，形成慣性，左腳走一步身體改變，右腳走一步精神改變，一步一步，走出頹廢的泥潭，建立自信，建立積極向上的態度。

最後我要告訴你，頹廢和人的生長是一樣的，他不是病，不用恐懼，他是我們人類或者說生物自然衰老的副產品，好在我們可以克服，並且並不難，加油！

青春期遇上這樣的情況是很正常的，多些交際，多和正能量積極向上的同學在一起，俗語說的好，物以類聚，你身邊朋友什麼樣子，你就是什麼樣子。多給自己一些正確的心理暗示，相信很快可以度過這個時期。

這種情況可以說很普遍，特別是剛上大學，在高中忙的都沒時間吃飯睡覺，到大學卻突然閒下來了，節奏突然慢下來了不習慣而已。我覺得不能用頹廢這個詞來形容你的寒假生活，任何你樂意荒廢的時間都不算虛度光陰，如果你想讓自己覺得充實，每天睡覺是一種方式，利用這倆月學一項技能也是一種方式，都行，但是不要因為選擇了睡覺就有種負罪感，你還年輕，機會很多，在不要忘記學生的本職是學習的情況下，適當的放鬆自己，做自己喜歡的事情就可以。

1.制定每天的學習清單2.行動（行動才是冶愈頹廢的良藥）3.明確目標，方向。4.培養良好的生活品質（像堅持，努力，自律等）

多讀點古今中外名書，少看雞湯，B站看番，看電影，打遊戲，做一些年輕人應該做的，多接觸東西，不要覺得不適合，知道的多沒有壞處。

瞭解基礎的金融知識，養成良好的金錢觀，從大一開始定投一隻基金，做為畢業後的備用金，畢業後找工作，跟女朋友合租什麼的都有著落，相信我，不要跟錢過不去。

如果你能做到以上這些，畢業後你會是一個高學歷，合群，有一定基礎金融知識的人，這些但是你相對於其他人的籌碼。

此次疫情讓所有的人，包括工作中的，包括讀書上學的，包括在家務農的……幾乎讓所有的人都猝不及防…但我們待在家裡不外出，不單單是為了自身的健康，更是因為不出門而節約下來的口罩，能更多的讓奮戰在一線的醫護人員使用！我們這些待在家裡不外出的人，不求能為國家做多大的貢獻，至少要做到不給國家添亂，少一個人感染，醫護人員就多一份輕鬆，誰還能不是父母嚴重的嬌兒嬌女呢？

再說到待在家裡不外出而產生的焦慮感，相信每一個人或多或少都會有的，建議調整心態，平時多看看書，可以讓自己的心靈更加淨化一些，也可以抽出一點時間追追劇啥的，或者，幫自己的父母適當的做些家務，多陪父母聊聊天，現在的00後，平時較多的我行我素，獨立特行的，很少和父母有聊天的機會，剛好趁著這段日子，好好的陪陪父母增加一些彼此間的感情，這不失為打發時間的最佳機會。

另外，不管在家裡如何如何的無聊，也要拿出部分時間進行體育鍛煉，不能因為疫情結束後，我們這些待在家裡不出門的反而悶出了毛病。再則，可以多多練手做做美食，想想以後自己成家立業後，可以為自己心愛的人做出美味可口的佳餚，也不失為一件美事！

總之，要讓自己動起來！要相信，春暖花開之日，祖國山河無恙，你我之人更無恙！