你好，便秘是由於腸道蠕動緩慢，腸動力不足，腸粘膜分泌粘液減少，腸道乾燥，不利於大便在腸道中執行和排出。腸道內菌群紊亂，有益菌群減少，無法分解發酵宿便而引起的。

便秘建議平時要多喝水，多吃青菜水果，如獼猴桃、火龍果、芝麻、酸奶、蘆筍、雪蓮果等通便的食物；

必要的話可以口服乳果糖類口服液幫助排便，每天順時針進行腹部按摩、適量進行有氧運動促進腸蠕動，以緩解便秘症狀。

如果是有便意，但排便費力的話，那可以試試灌腸。具體方法：用開塞露2至3支加入到200至300毫升的溫水裡，用灌腸袋灌腸。平常可以多吃一些粗纖維的食物，偶爾用些口服的的通便藥物蘆薈膠囊或者杜密克。

便秘是因為身體裡面腸道比較乾燥，然後呢就是喝水比較少，可以嘗試一下花青素，喝一條花青素就能感覺到效果，本人親自試用。對有效，平時自己也要多喝熱水，多吃水果促進腸道消化哦。

你好，具體建議如下：1、多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果（如花生、核桃），少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。2、多喝水。每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水。3、適當喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便秘有好處。4、養成每日定時排大便的習慣。經常忽視便意或強忍不排，大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便乾燥而誘發便秘。5、上廁所不宜看書、玩手機、吸菸等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。6、多運動。平時可做提肛訓練，預防便秘。也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動。

便秘引起的原因多見於氣質性和非氣質性，非氣質型一般多見於工作壓力過大、精神緊張這些因素都會引起便秘，長期便秘會引起焦慮、失眠多夢對身體形成嚴重傷害所以必須進行系統正規治療。便秘平時需要多吃一些新鮮蔬菜和水果，比如多吃一些韭菜、芹菜、香蕉、蘋果、梨吃這些食物來增加胃腸道的蠕動

可以用肥皂

切一段有三釐米左右的肥皂，削成圓柱體，用水潤一下，塞進屁股眼，很快可以通便，我女兒便秘，幾天不排便，我就是用這個方法，幫她排便的，你可以試一試……

也可以用開塞露，先把便便排出來，然後要飲食調理，飲食儘量要清淡為主！

以上是我的方法和建議，希望可以幫到你！

便秘不是大病，不用去醫院，只要改變生活習慣就能好，辦法如下:

1.多進食。多吃塊莖植物，如土豆，紅茹等蔬菜，容易飽肚子，減少米飯量。多進食，大量才有一定量，才有排便感。

2.多喝水。多喝水能減少70%的疾病發生，水能排毒對身體健康有利，水能軟化大便，不幹結，容易排出。

3.睡眠足。晚上至少要有深度睡眠五小時以上，堅持午睡。睡眠足，精神旺，活力足，身體好。

4.少坐著。大部分便秘者都是久坐不起幹工作人員，司機，文秘，打字店工作人員。因活動少，腸子蠕動少，大便停留時間長而乾燥結節，難拉出來。

5.吃蘋果。保持一天一個蘋果，蘋果好處是增加腸道蠕動，推動大便前行，有排便感。

6.洗肛門。大便過後清洗肛門，保持肛門衛生，有利於痔瘡不犯，利於工作，生活。

吃得快，走得快，說得快，拉得快是一個健康人的標配。