女孩子對自己身材永遠不滿意，所以我們的標準要給旁人，大眾對她的身材感覺很棒就OK，女孩健身塑形，可以透過舞蹈，合理健身休閒，又能多學門舞蹈才藝，還有合理飲食。

現代女性中，很多人已經不滿足於單純的“骨瘦如柴”的身材了，而是更加追求健康緊緻的體型，馬甲線、蜜桃臀、三角肩成為了很多朋友必備的訓練體系。

女生塑形的訓練方式和男生一樣嗎？

答案是不一樣，因為男生和女生的身體生理結構不同，所以訓練方式也會有所差異，例如增肌，女生長肌肉的難度要比男生增加10倍以上，想要練出男生的“大塊頭”是非常不容易的，例如體脂率，男生的體脂率要比女生低一倍之多，還有女生的生理期、新陳代謝等都與男生不同。

所以，女生健身塑形中需要注意的事項與男生也不同。

推薦方法：無氧運動結合有氧運動，既然要塑形，就一定要增加身體肌肉含量，才能讓整個身材輪廓更加緊緻有線條，且肌肉可以提高新陳代謝及脂肪燃燒的效果，是加快減脂的必要條件。

女生的無氧訓練：開始重量選擇適合自己的即可，不用像男生一樣挑戰極限，也可以選擇普拉提等徒手動作訓練，增加肌肉力量。

女生的有氧訓練：針對很多零基礎的朋友，前期可以從慢跑或者簡單低強度的開合跳、卷腹等動作計劃開始，循序漸進，提升體能後增加訓練強度，更有效的提高減脂塑形效果。

關於飲食方面：這是女生非常容易出錯的環節，節食少吃的減肥誤區，導致大家一直處於“減肥-反彈-減肥-反彈”的情況下，最終對於減脂失去信心，所以，想要擁有更好的健身塑形效果，就一定要“吃好”！不僅要營養豐富，且要吃到足夠量。