不能每天都鍛鍊，身體會吃不消，肌肉也需要休息的。其次飲食搭配要均衡合理。學會休息才能更好的鍛鍊，身體慢慢適應了就不會容易覺得累了。

科學運動，終身學習

我的觀點：【連續的腹肌訓練會對腹肌產生疲勞】

來說說腹肌疲勞的那點事兒，腹肌分為腹直肌，腹斜肌，腹橫肌，你可以想象一下腹肌就像一層層洋蔥一樣，而非是簡單的6塊或者8塊。

因為腹肌的特性，腹肌的功能主要是以耐力型為主，支撐我們的身體，完成捲曲和旋轉軀幹。

不管什麼肌肉，持續性的鍛鍊都會造成兩種疲勞反應

第一：即發性痠痛，因為肌肉在鍛鍊中會有無氧運動參與，過程中會產生乳酸，肌肉還會充血，這是在鍛鍊中肌肉痠痛的主要原因。第二：遲發性痠痛，肌肉在抗阻力訓練後會造成肌肉的【超微結構損傷】，當然這種損傷是科學的，因為損傷後身體會把我們的肌肉細胞修復的更強，變得更有力量或者圍度增加。

回到問題的根本，其實有個秘密要告訴大家，所有的人經過健身運動後相應的肌肉部位都會痠痛，力量下降。這個問題不用過度擔心，相反，如果訓練部位沒感覺，這也表示訓練強度可能比較低，效果可能會打折。

總結：連續訓練後腹肌沒力氣是屬於正常的，處理的方法最好是好好吃飯，不要熬夜，讓肌肉儘快恢復，可以間隔1-2天再進行訓練。

【回答完畢】··········

1：肌肉的耐力：在訓練中考慮到肌肉的耐力，你有沒有進行著腹部肌肉的耐力訓練，一味的最求速度和次數，只會讓肌肉感到疲倦，如動作太快還會傷到腰椎，不僅如此，反而對腹部訓練沒有很好的效果！

耐力訓練：在腹部訓練中，放慢訓練動作，感受腹部肌肉的刺激，用腹部力量帶動我們的身體造成訓練動作，慢動作，少次數，多組數，向心，離心迴圈訓練！棒棒噠

2：動作發力與標準：在訓練動作中有沒有感覺到腹部的發力，動作有沒有達到標準！錯誤的動作不僅沒有訓練到腹部，還會使得其他肌肉有所參與，產生代償！

3：呼吸方式：不要憋氣，很容易造成缺氧，肌肉發不到力，控制好呼吸節奏！

連續健身之後，使不上力，不是因為你健身疲勞，而是因為你肌肉疲勞。

適當的休息，給肌肉以時間恢復修復受損的肌纖維。多補充一些氨基酸，蛋白質肌酸之類的，有助於肌肉恢復。

有時當你停一段時間之後，你會發現你的肌肉反而明顯的增大了。這是因為肌肉受損後重新修復的，會比原來的更強大。

說明腹肌已經疲勞了，腹肌鍛鍊不能過於疲勞因為腹肌疲勞後很容易腰部代償造成腰痠，腹肌鍛鍊的關鍵兩點是每次起身要向外吐氣，第二吐氣的同時要有意識的收緊核心肌肉（包括腹部肌肉）

練完後記得多拉伸，可以幫助身體恢復和防止乳酸到堆積。想要腹肌是建立在你體脂足夠低的情況下，而不是一味的練腹肌，多進行全身肌肉群參與的運動，這樣效率可以更高，不要只進行一個部位的訓練，效率很低的。其次，多花時間去做飲食，最好自己做，少吃或不吃零食，外賣，以及各種垃圾食品，休息時間一定要保證充足，不熬夜，訓練循序漸進增加運動強度，切不可急於求成，最後，祝你早日實現你的目標！

專業回答:連續訓練是不專業的 錯誤的訓練，所以會使不上勁，肌肉疲勞因此而來。解決辦法:合理控制訓練時間，強度，多做周邊肌肉輔助訓練，提高核心力量。

如果你已經進行了大肌群的訓練過後，開始的腹肌訓練，有可能是前面訓練消耗了過多的能量導致身體疲勞

腹肌屬於耐受肌群，在肌腹中，紅肌纖維佔多數，典型的耐力肌肉，同時它的恢復能力也很強，如果在訓練中感覺很疲憊而堅持不下來，可能️幾個原因

在大肌群訓練後的疲憊感過強，可以先補充一點能量，再來進行腹部訓練，把訓練分成兩次來進行最開始進行腹部訓練時很有可能不太適應強度，所以可以慢慢開始在腹部訓練時，呼吸調整和控制呼吸是非常重要的，以免出現憋氣，頭暈缺氧問題調整訓練內容，腹肌訓練從基礎動作開始