相信大多數人遇到這樣的問題，都會有些情緒的，主要在於真心幫助別人，而付出卻沒有得到相應的回報，甚至不被認可，或者利用了你的好心。

如果說要平復，關鍵點就在於為什麼自己會有這樣的情緒，就是我們對於事件，或者對這個人的期待值決定的，期待與回報不對等時，情緒可能就產生了。如果我們反過來想，我們為別人做的事，是自願，對於做了以後的別人會不會感激或者會怎麼處理，並沒有太大的期待。只關注做，而不關注結果。那麼這個平復的問題，估計就不會那麼難了。

如果不處理背叛的現實，透過痛苦的印象，我們對他人的信任就會消失。還有誰沒有被背叛？一個伴侶不忠後，我們無法想象我們下一個愛情會保持忠誠。如果我們最好的朋友欺騙了我們，我們就開始認為所有的朋友都有這種惡作劇的能力。這樣，我們就開始惡性迴圈，相信背叛是我們必須學會生活的東西。但是任何形式的不忠都會帶來智慧和寶貴的教訓。我們可以採取行動來淨化我們過去殘酷的回憶。

背叛使人陷入歧途。你可以選擇以有利或阻礙個人成長的方式行動：你可以永遠陷入一個不好的時刻，或者你可以永遠把它放在身後。你決定你自己的道路。在背叛之後恢復自己的信念的幾個方法：

抹去背叛的印記，背叛的創傷可以潛藏在我們的潛意識裡，很難提取出來。冥想有助於達到前欺騙的根源，並啟動治療過程。我建議每天靜靜地冥想幾分鐘，挖掘大腦的內容，抹去舊的記憶或思維模式。

原諒，寬恕並不意味著接受他人的錯誤行為；寬恕使我們自由，就像一艘船從碼頭上駛去；當我們寬恕過去時，生活就是我們的開放大海。但是隻要我們對別人懷有仇恨或憤怒，個人的進步就被扼殺了。可以嘗試每天努力去原諒一個人。

拋開背叛，我的意思是，真的把它扔掉！試試這個練習：在一張紙上寫下你最壞的背叛行為。捕捉情緒，描述可怕的時刻，並強調事件的嚴重性。把它從你的腦海裡拿出來，不管它發生多久了。然後，把這張紙折起來，以戲劇性的方式把它去掉。你可以把它扔進垃圾箱，扔到海里，甚至把它衝到馬桶裡。我並不是鼓勵你用背叛的信件在街上亂扔垃圾，但是我希望你透過處理一個能儲存你最黑暗情緒的物體來消除任何創傷痕跡。

尋找有信心的人，你不是唯一被背叛的人，你也不是唯一想要重新信任別人的人。有許多優秀的、誠實的人想要贏得你的信任。想辦法尋找一個積極的群體，然後融入進去。

恢復對自己的信心，你必須信任的第一個人就是你自己。用你卓越的能力和你的誓言來發展一個深不可測的紐帶。每個月給自己一個新的承諾。遵守承諾，每天採取小步驟，直到養成習慣。因為如果你不能信任自己，你能信任誰？

離開你不信任的人，沒有理由容忍那些行為不檢點的人。如果你覺得某人不值得信任，你就不需要他們。對你為自己的幸福帶來的人要有選擇性。選擇執著於不鼓勵信任的人只會讓你不信任每一個人。離開那些你知道不適合你的人。

不要背叛，記住這個短語，像別人對待你一樣對待別人嗎？永遠不要忘記！不管你是否被背叛，不要訴諸於背叛他人。如果你對自己的關係不滿意，就繼續往前走。但不要故意欺騙或誤導，以滿足你的自我。復仇只會延續壞業力，並在迴圈的迴圈中誘捕你。

老話說――勸人易勸己難。為什麼？因為事情發生在自己身上就容易執念，而發生別人身上就會諸葛附體各種寬慰。

問題出在哪了？問題就出在角度不同、維度不同。

先不要讓太多情緒左右你，把自己暫時的分離出來，放下一味覺得被傷害的執念。把自己抽離出來，換個角度、換個維度再看看。

愚痴之人，一直是想要別人瞭解他；而智慧之人，卻努力的瞭解自己。這就是說對於你的付出，你到底是要什麼？自己做對了，錯的是他人。何苦用別人的錯誤懲罰自己。佛家有曰：正念，得智慧；妄念，得煩惱。覺得被欺騙，只是自己的心不甘而已。何不想想，被欺騙是因為你值得別人花心思；被利用是因為你值得別人花時間。你若不值，連個騙你人都沒有那才是真正的可悲。你的心裡不能平復，是因為你輸不起，你若輸不起那不是更可悲嗎？高看自己幾眼你會死嗎？那個人那個事不就是你提升人生格局的一個墊腳石嗎？

話又往回說，你為那個人做事，定是你瞧的上的人，你才願意為他做事。這不也是你自己選擇嗎？結果是好是壞，都是自己的選擇。所以不要抱怨什麼！不然你會有一天自己都瞧不起自己。若是他人無心辜負了你，就用彼此過往的美好去化解，人非聖賢孰能無過。學會能容別人的好還能容別人過，那才是真感情，真朋友。要是真傷心了，灑脫一點，放下就好了！在時間的維度上看，時間就像一條河，左岸是無法釋懷的回憶，也許右岸就是值得把握的明天。何不讓我們笑看庭前花開花落，榮辱不驚；望天上雲捲雲舒，去留無意。

笑看人生，不負自己不負時光。

謝謝邀請，兩種情況，第一種，之前你是否也做過同樣的背叛，如果有不用計較，他只是想讓你感同身受。第二種，你全心對他，他卻如此，那麼你需要明白:維護感情是雙方進行的，那麼背叛與解除單方面就可以進行的，既然對方選擇背叛，說明就想要終止這份感情，既然這樣，不糾纏，不必讓這件事過度消耗自己，及時止損，努力使自己變的更優秀。想通這些，你的心情就會很快平復。

怪自己眼不夠亮，識人不清。然後告訴自己及時止損，壞人自有天收，雖然不至於落井下石，但是以後見死不救還是會的。