三分的訓練方法建議先練標準動作，三個九十度，規定標準姿勢每天投進多少個球。然後再去慢慢提升運球能力，打得分後衛，既有帶球突破的能力，又有三分能力，會讓你更加具有威脅性。歡迎關注我，我會出一些關於三分訓練和運球訓練的影片，希望你能有提高哦！

有人說你是個女孩，我不那麼認為，我覺得你是個偽娘，甚至是gay

人家練球是為了泡妞

你練球是為了幹嘛啊，釣凱子

在場邊加加油就好啦

1、“投籃是從腳開始的”是絕對真理，特別是對於三分球這樣動作。三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這麼大的力量和這麼準確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利於手上更多的力量去瞄準。

2、手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺。

3、三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時間後可能會感覺很好，特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的。

4、在邊角發炮是比較困難的（由於眼睛瞄準的關係，沒有參照物），但是這個地方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，訓練是提高水平的唯一途徑。

是女孩子麼？

首先！籃球對身體素質要求是很高很高很高的！！！！當然，如果不考慮對抗性的話，女孩子完全可以打籃球！而且打籃球的女生超美

想練三分的話還是有些難度的，給你分享一個基本訓練方式

Warm-Up Speed

慢跑（但是不要走），在每次投籃後慢跑到下次出手，這樣可以更快出汗

從距籃框1.5米左右開始，投籃直到投出空心籃，然後後退一步，直到3分線最後投出空心三分

開始從底線開始退至底角，然後換另一側底線到底角，再之後是弧頂方向

最後開始做拉伸

如果能完成訓練，那麼將會是一個很好的開始！

小姐姐你好，首先投三分不能只靠手臂的力量，這不僅對男生有一定難度，對於女生難度會更大些，所以

你要規範自己的投籃姿勢並去熟悉他，可以透過油漆區內透過砸板來練習然後在推到罰球線，一天30次規範後的動作其次，投籃不僅是靠手臂，還得靠你的腿部，臀部，腰部。從下到上傳導性的發力，才能讓你投籃更加輕鬆。這時候你可能會問怎麼練習呢，如果有條件的話你可以帶一張椅子去球場，坐在椅子上坐好投籃動作，透過此方法讓你的下半身被迫發力。逐漸的你就會找到協同發力的感覺如果以上方法你還是相對來說比較困難，你可以嘗試將腳分開一點，或者加強自己上肢的力量和核心力量

希望以上的方法可以幫助到你，這裡是懂球的小白。不嫌棄的話可以點個關注哦！

最後祝小姐姐球技暴漲，長得越來越漂亮

NBA三分巨星雷阿倫，曾經接受採訪，他說他每天在訓練館必須投進1000個三分才能回去

1000個三分是什麼概念？一天投進二十個三分也要投五十天，而這是別人一天的量。

所以第一個重要的是，多練習。

既然要練習，那麼就要有幾個基本的條件。

1、訓練力量。力量是很重要的，手臂，腿部沒有足夠的力量，三分只能投三不沾，或者投出去會特別偏，所以要有基本的力量。如果是女生，那麼就多注重均衡訓練，因為手臂不可能力量太大，而且投籃是一個全身的動作，所以可以練習腰腹部的舒展與力量，腿部的基本彈跳力，以及適當的手臂手腕力量訓練。女生也不能做太多，因為做多了會有肌肉，訓練完了也要做放鬆的舒展運動，最好是洗個熱水澡放鬆肌肉，避免定型。2、形成投籃的肌肉記憶。科比說過職業球員一般都有肌肉記憶，一般人也會有的。像有些男孩子籃球愛好者在街上就莫名其妙做投籃動作，這就有一點點肌肉記憶。肌肉記憶就是投籃練久了之後自己的全身會記住那個不斷投籃的狀態，這也是需要多投籃練習才會形成3、動作的標準。女生比男生普遍力氣小一點，所以做男士投籃包會顯得有點吃力，最好是在網上去搜專門的女士投籃動作，而且這個動作不止一個。要在這些動作之中找到一個最適合自己的，記住，一定是適合自己的！NBA球星肖恩馬里昂和喬金諾阿投籃都偏胸口，我們常嘲諷他們的動作，但是他們就是準沒辦法。每個動作都要好好嘗試一下，選一個自己發力最好控制得，如果要追求動作好看，那麼必要的相關部位力量動作就要加重練習。

關於運球，不可缺少的也是訓練還有球感練習。網上有很多運球影片，推薦庫裡的和林書豪的，實用又好操作。像林書豪那樣在球外面套一個塑膠袋來拍球練習，或者再放一些障礙物，來回換手運球。

運球也對手臂耐力很考究，運球一定要用力，不然就鬆軟，容易被搶斷，耐力不好運球久了也會疲軟無力。在普通運球熟練之後，再去嘗試那些高難度的胯下、背後等等。

總之，熟能生巧，羅馬也不是一天建成的，凡事都有一個過程。願每個喜歡籃球的人都可以成功。

一看你的提問應該是一個女孩子，在籃球運動中，也有很多女孩子喜歡並且打的很好，那麼如何像男孩子一樣很酷的運球並投的一手三分呢？

1.勤加聯絡，沒有任何事情是可以不勞而獲的，要想能夠自如的運球，那必須勤加苦練。練習是枯燥的，但也是練成紮實基本功必要的。你可以在網上找一找相應的練習影片，不要急於先練動作，做好基礎訓練最重要。

2.力量訓練，女孩子的力量本身就不如男生，而投三分則需要很強的手臂力量，因此你需要鍛鍊一下手臂力量。

3.投籃的手型，技巧。光有力量是不行的，投籃的動作，手型很關鍵，你可以去找一下會打籃球的給你做個指導，也可以在網上查詢一下影片對照著看看。剩下的就是勤練習了。每投一個球都要思考自己為什麼投的不好，為什麼好，然後逐漸調整。堅持姿勢的準確，慢慢的，投的多了，精準度就會大大提高。等你形成肌肉記憶了，到了場上，你就不用想去怎麼投籃了，那都是下意識的動作!