感謝能回答問題。

孕婦經過十月懷胎的辛苦和分娩的痛苦後終於迎來了寶寶的出生，乳汁是孩子最好的食物，可現在許多媽媽出現回奶的現象，令媽媽們十分憂慮。回奶出現的原因常有以下幾點：哺乳期媽媽作息不規律休息不好，心情鬱悶易發脾氣，飲食不合理。為了避免回奶的發生，首先哺乳期媽媽應作息規律，保證充足的睡眠時間，要有積極樂觀的心態，保持心情舒暢，避免精神過度緊張焦慮，影響乳計的正常分泌。其次，哺乳期媽媽飲食應多樣化，多食用促進乳汁分泌的食物如：豬蹄湯、鯽魚湯、黑魚湯、排骨湯、菜湯和豆腐湯等。避免食用麥芽、韭菜、苦瓜、大料、咖啡等回奶食品，少吃生冷辛辣食物。還有一點很重要哺乳期媽媽要經常熱敷乳房，促進乳汁正常分泌。還要給孩子多喂幾次奶水，也能促進乳汁的正常分泌。

哺乳期回奶的原因

如果在哺乳期，某天突然感覺奶量明顯減少，不妨先冷靜下來，回憶過去24--72小時的哺乳規律、作息安排、自己的情緒狀況以食用的食材：再謹慎做出判斷，並有針對地調理。如果單純是因食材原因造成的泌乳量減少，停止食用後，繼續按需哺乳，母乳量很快就能自然提升。

總體上絕大多數媽媽的食物沒有特別禁忌，網上媽媽們收集列出的食物禁忌，大多沒有明確的證據，如：韭菜、辣椒、桂皮、花椒、八角、茴香、芥末、山楂、柿餅、人參、鴿子、螃蟹等。通常來說，這些食物哺乳媽媽也不會大量食用，偶爾少量吃應該沒有問題，列出太多禁忌，反而引起媽媽們不必要的擔心。

1、一般來說，大劑量使用炒麥芽是具有回奶作用的，花椒水也有明顯的回奶效果。哺乳媽媽需要小心食用。

2、除了炒麥芽、花椒水有比較明確的回奶效用外，其他一些中醫認為寒涼生冷的食物、辛辣刺激的調味料，各種冰鎮飲料，以及濃茶、咖啡，高糖、高鹽、高油脂的食物，都不利於乳汁的分泌，甚至可導致乳汁明顯減少，建議哺乳媽媽應儘量少吃、不吃，特別是已有乳汁分泌不足或原本胃腸消化功能欠佳的媽媽們，更要多加註意。

3、有一些食物是有爭議的回奶食物。比如，茴香的回奶作用需要因人而異，沒有證據表明茴香具有顯著的回奶功效。所以哺乳媽媽可以少吃一些。

哺乳期奶量降低，主要跟幾個因素有關：泌乳刺激不足、藥物影響、媽媽情緒、媽媽身體健康因素。下面我對每一條進行分析，幫助大家儘可能避免入坑。

①泌乳刺激不足

這是產後早期0-1個月內，最常見導致奶量下降的原因。這個月齡段，良性迴圈的正常泌乳刺激，指的是每24小時，媽媽親餵母乳8-12次，孩子不需新增奶粉，即可正常增長體重、發育良好。

但有些媽媽因為各種餵養問題，比如：餵奶乳頭疼、皸裂、乳腺炎、使用吸奶器比親喂多、奶瓶餵奶、奶粉新增增多，等等原因，導致有效餵養次數不夠，引發的奶量減產。

這類情況，需要媽媽向專業泌乳顧問求助，專業人士很快就可以幫助孩子和媽媽迴歸到正常哺乳軌道里。奶量回升到正常水平，媽媽哺乳輕鬆遠離乳腺炎。

②藥物影響

有些藥物，會對大腦催產素、泌乳素產生抑制作用。這兩個激素正好是生產乳汁的主要激素。請在服用藥物前，搞清藥物安全等級，以及副作用。選擇可替代安全藥物。

在這裡可以把兩者可以放一起解釋。情緒是乳汁最好的“搬運工”，一個心情好、精神狀態佳的哺乳媽媽，奶陣也會來得更順暢，提高寶寶吃奶效率。

如果媽媽因為體力勞動、睡眠缺乏、疾病等等原因影響身體正常代謝迴圈，產生疾病，人體會自動減少乳汁分泌，調動身體對抗疾病。

所以，吃好，睡好，注意休息，保持心情愉快，也對維持充足泌乳的重要因素。

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影響回奶的最重要原因是情緒和飲食。飲食比如韭菜，大麥茶，麥芽，花椒，苦瓜，母雞湯等等，食用量越大，回奶越明顯，所以平時飲食多注意，可以百度一下回奶的食物，寫在紙上，以防誤食！

情緒對回奶的影響非常大！所以哺乳期媽媽要保持心情愉悅，吃好，休息好！但是，看孩子並不是輕鬆的事情，經常會因為各種事情煩躁，我們要學會調節心情！不要生悶氣，多和家人，老公交流溝通！

所以，寶媽加油哦~保持好心情

有很多原因會導致回奶，比如身體疲勞，奶管堵塞引起的發燒，心情低落，漲奶，不當用藥……等等。首先需要全家的配合，儘管我們生了寶寶，但是我們仍舊是個寶寶這是毋庸置疑的。保證哺乳期的睡眠，心情的自我調控，遇到事情不必過於緊張。儘量保護好自己，不要吃藥，尤其是消炎藥類似於頭孢族的藥物。如遇發燒可使用退熱貼，無效果寶媽可自行服用小兒退燒藥。使用後會有奶水減少的現象，但是我們也是可以追回來的。

接下來分享一個追奶妙招：大通草10克，木瓜1個切丁，紅皮花生適量（愛吃可以稍微多放），紅棗9～12顆。燉煮一小時，下奶效果明顯。我給我老婆煮過，親測效果明顯。

回奶有可能是身體缺水，心情低落、上火、都會引起回奶的，首先需要多喝水，保持心情舒暢，機體內分泌調節好了，奶水也會回來的，我姐哺乳期期間 一直喝的國際媽咪APP的催乳茶，當水喝的，大外甥一直沒有缺過奶哦，可以試試