最近精神緊張壓力大，調節好情緒，減輕壓力，放鬆放鬆心情，去做一些運動，如球類，游泳爬山。睡前泡腳，喝一杯牛奶。

做夢是正常人睡眠的生理現象。睡眠分慢動眼期和快動眼期，慢動眼期分四期：思睡期、淺睡期、中睡期、深睡期，之後就有個快速眼期。快動眼期時人體的生理有所變化，這個時期人就開始做夢，睡覺做夢是正常的生理現象，假如睡覺特別淺進入不到快動眼期就不做夢，睡眠時間再長睡眠質量也不好，所以做夢是生理現象，只不過是有的人知道有的人不知道。做夢的時候，醒來就知道做了夢，做夢的時候沒有醒來又進入下個週期，就知道沒做夢實際上是做了，所以睡覺做夢是正常的生理現象。

常言說，日有所思夜有所夢。你的具體情況我不知道，根據我很多來訪者的情況是這樣的。經常發矇，大多數是家庭婦女比較多。我有一個客戶，他一個人在家裡，老公在外面工作很少回來，他在做哇哇，雖然他做節目當爸爸也很辛苦，但是畢竟都是宅在家裡比較多，有空的時候就胡思亂想。擔心這個，擔心那個，甚至得了焦慮症。因為他心裡邊老是在想這個想那個，他覺得他得了焦慮症之後還進神秘，想來理療這個就尷尬，他家中他會發懵這個情況。你要調理好這個東西，你就要安排時間來鍛鍊，最好的鍛鍊就是快步走路，但是快步走路的時候千萬不要再聽音樂啊，聽詩啊這些，讓頭腦清靜一下，每天早上你可以安排一個時間快步走兩個小時。但是這兩個小時裡邊是在一個沒有雜音的環境裡邊，就是聽是聽歌也不可以。讓整個身體頭腦完全陶醉在這個兩個小時的快步走的運動之上。今個月一個月的時間，按照我臨床經驗，基本就不會發蒙了。

日有所思夜有所夢！白天想多了！如果睡眠深還做夢說明睡覺香！如果入睡淺易醒夢多不太好，去醫院看看吧！