焦慮是擔心、害怕、對未來或者未發生的那種危險的一種內心感受。不是當下發生的，是沒有發生的、未來的、可能的、存在的！具體焦慮什麼？沒工作？沒錢？考試不及格？憂慮不給你增加任何好處，一天的憂慮一天擔，明天自有明天的憂慮。站起來，打敗焦慮吧！

放下抵抗，與焦慮在一起，焦慮在很大程度上，是潛意識的敲門聲，你是否原因傾聽面對？也決定你能否化解，放下。森田正馬教授創立的森田訓練對焦慮情緒的治療很有效果，有條件的話，可以選擇。

焦慮是因為對未來不確定沒有把握，事先做好計劃、統籌，會釋放焦慮。另一種極端是過度在意，索性放下，做一些其他的事情，比如，逛街、看書、聽音樂、運動，分散注意力，放鬆焦慮的緊張情緒。

我接觸的太多了，你說的是哪方面的焦慮。生活上的焦慮儘量簡單，重要的是尋找正確人生路，跟隨基督耶穌的腳蹤走得享永生。往天上積攢財寶。

恐懼和焦慮是人類心智中主要的心理狀態，恐懼的背後是對確定性不斷的渴求，我們對未知感到恐懼、人心對肯定的渴望，是根植於我們對無常的恐懼。所以應無所住，而生其心……

有個電視劇《逃避可恥但有用》

有的時候焦慮情緒需要這樣。不要勉強自己，絕對不要。我之前得的是抑鬱症，但還是勉強自己做很多事情，應付人情世故，然後越來越嚴重，最後人際關係非常糟糕，所以勉強自己真的沒啥好處，你可以參考一下。

如果你是因為一些特定的情況或者背景焦慮的話，建議去找一下心理醫生，需要心理疏導，也可能需要一些這方面的藥物。不用不好意思，不用在乎別人甚至家裡的眼光，自己先要照顧好自己才行。

找一個真正的朋友，最好還有耐心，你需要傾訴，可能還會重複很多次。所以這個朋友需要有耐心。但不要隨便跟別人說，當你不確定她能承受你的煩惱的話，就不要說，要不別人會覺得你是祥林嫂，反而更疏遠你也說不定。

最後，希望你多注意，先好好治療睡眠。飽飽的睡覺

心理學角度講，同樣是焦慮，但不同應對模式的人的症狀和行為卻不一樣。

打岔型應對模式的人會逃避，視而不見

超理智應對模式的人會分析，客觀對待

討好型應對模式的人會自責，尋求支援

指責型應對模式的人會憤怒，怨天尤人

這些方法都是典型應對模式的人面對焦慮的本能反應。相對比較單一角度。而焦慮是多方面的原因產生的，程度和誘因都不一樣。也因多緯度去對症它。

首先，要做的就是接納一部分讓你感到焦慮的事情的存在，過度抵抗和不安是焦慮的核心。接納他的存在是平復心情重要一步。這是“超理智”的角度。

接下來，尋求一些解決應對問題的辦法，缺資源去找資源，缺努力就去努力，總之尋求自己或者別人的力量去改變。這是“討好型”的角度。

接著，發現自己的努力也無法徹底轉變時，看看這個焦慮問題責任是否可以找人分擔，是不是自己扛了過多的責任壓力，適當把這個壓力合理分攤給其他責任人。孩子教育不是你一個人的責任。找找別人不對的地方，給自己鬆綁。這是“指責型”的角度。

最後，如果接納焦慮存在、努力尋求力量去改變、分攤壓力給其他責任人，都做了。還是有一些焦慮存在，那就學會盡人事聽天命，難得糊塗，人生在世短短几十年，忽視吧。開心最重要。還有那麼多值得體會的快樂呢。這是“打岔型”的角度。