你好！很高興回答你的問題。40多年了，我一直都在堅持做的一件事情，就是讀書。從20多年歲就形成了一個習慣，說實話其實剛開始讀書是為了消除寂寞，過去那個年代沒有電視，沒有手機，更沒有網路，我們那代人下學比較早，唯一的興趣就是看書，幹完農活回家之後看些連環畫小人書，後來看小說。

隨著年齡增大與社會的發展，到80年代的時候開看些科技知識方面的書藉。因為我是在1976開始搞個體人像攝影，農村叫“給人照相”，因此攝影方面的書是必須看的。“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”。哈哈...很自然從看書中得到很多自己所用的知識。所謂“胸藏文墨懷若谷，腹有詩書氣自華”既然自己達不到，但是個人認為看書也是充實生活的一種方式。

借主題說一下我對讀書的體會。高爾基說過：“書籍是人類進步的階梯”，如果不讀書，怎麼能進步，如果不讀書，只會離別人越來越遠(記得毛澤東主席說過一句話“一天不學習趕不上“劉少奇”)。讀書，給人帶來的，絕對是一生受用的。而堅持讀書，可能短期內並不會有太多的體現，但是經過時間的積累，隨著讀書數量的上升，你的氣質絕對會是鶴立雞群的那一種。

讀書的好處有很多，首先，讀書是打發時間，擺脫無聊最簡單最經濟最實惠的方法，既能夠獲得知識，又能夠打發時間，何樂而不為呢。漫步書海，你將獲得前所未有的體現，讀歷史，你能夠了解到從古到今中華五千年文明的輝煌興衰，感受到歷史的磅礴與厚重。

讀地理類的書，你能夠領略到世界各地的風土人情，感受到世界的宏達與自己的渺小。讀小說，你能在書中走進別人的世界，感受別人的人生，看盡世間百態芸芸眾生。

讀詩詞，你能夠體會到中國古代文化與傳統文學的優美。陸游的躊躇滿志，鬱郁不得，李白的豪邁灑脫，自由奔放，柳永的溫文爾雅，纏綿悱惻，杜甫的憂國憂民，心繫天下等等等等。

讀書所獲得的知識只是最基本的，更重要的是讀書能夠提高一個人的社會交往能力，提高情商。如今的社會，每個人的智商都差不多，所以智商已經不是決定一個人能否成功的要素，決定一個人能否成功的，是情商。就算同一個意思，也有不同的說法，不同的表達方式。而面對不同的人，也需要用不同的語氣，不同的方法表達出你的意思，或隱晦，或直白。在讀書的時候，你會學到對待不同人的不同姿態。

除了這些，讀書還能夠開闊眼界，能夠讓你學會從不同的角度看待問題，以一種寬容並且原諒的態度看待這個世界以及世上的每個人。讀書是一種積累，是精神的旅遊，是思想的昇華。如果朋友要堅持做一件事情，那麼我建議就先從讀書開始吧！

人，一生的很多良好的“習慣"！要予以“堅持"！而不是以幾年來衡量的！您幾年堅持幹這樣！聽之認之後，您又堅持幹那樣！這是“小貓釣魚"的行為！人一生七，八十歲，有多少個“五年"？這自然，價質和意義並不大！人！從小知事起，比如在個人的生活上，從不吃生，冷，硬，剩的食物！要學好！學精中國祖宗傳下來的某一種自已愛好的“手藝"！幹任何事情，要從頭到尾做清楚！該自已乾的事，一直不甩給別人！而此題，以“五年堅持乾的事"應該是叫“搞耍耍"！“換堂堂"！所以，大家答的花樣也就多！多！

科學飲食，科學鍛鍊。是我經過學習，實踐，思考，總結出來的健康長壽之道，至今我已經堅持6年多了，收穫巨大呀。我準備在堅持10年，20年，甚至是30年。

為什麼？健康是福呀！我堅持了3年，體檢報告證實，血壓70一120（相當於30歲以下年輕人的正常血壓），血糖4.7，沒有心腦血管疾病，體重由三年前的164斤降至139今，標準體重質數達到23.4。真爽呀！

我是秋歌，來插一小嘴，說明一下自己的六十多年養成的幾個習慣。

首先是喝茶，從四歲起跟著奶奶喝茶，然後自己喝茶，一直持續了近六十年。境界，從來沒有喝出奶奶說的消化食的境界。我求真，一如即往堅持不神話喝茶。和各種神話喝茶，拿喝茶吹牛逼的人做鬥爭。牛逼越千年，中國並拿不出一款茶與立頓爭天下，不知羞恥還瞎自豪。這是種茶人，製茶人，喝茶人的恥辱，還怎麼有臉整天吹吹吹呢！吹的臉皮和城牆有一拼了。

喝茶，是第一嗜好，喝酒晚了十幾年，差了一個檔次，也有四十多年的歷史，屈居第二。現在是暮年夕陽活自己，酒也是自酌自飲了。煙其實比酒還要早兩年，但它與現在的健康理念相佐，不說也罷，不與排名了。

讀書和喝茶並駕齊驅，但卻是波浪起伏，時有中斷。幻年多是聽書，聽奶奶教誨，但是背了三字經的。翻拉小人書連環畫不必說，稍事年長也讀了弟子規和增廣賢文的。還有偏旁的水境神相。

養鳥種花養魚，是近十年的事，算不上嗜好，只是消遣罷了。

中間的三十年去弄錢了。主要發展了菸酒茶的嗜好。也是一波三折。從萬元戶暴發，到窮光蛋光腚猴，再到東山再起，還算好，沒耽誤孩子成長，也弄下了養老錢。至少是病得起。無論如何都回不到解放前了。這是個保障，能心安地迎接生命的暮年。

塵埃落定。還有貫穿整個青中年的一個習慣，是讀參考訊息報。這才是中國的一份好報紙。現在還每年都訂。人可以不讀書，但一定要看報。書是死東西，報才是活的。堅持讀一份好報紙，資訊就不會太落後。

如此，喝茶，讀報，算是我的論持久戰。最後，生命就是一場戰役，活著就有希望和未來！

我唯一堅持了五年的事是跑步，下面我談談我為什麼能堅持五年如一日的堅持跑步吧！當今社會人們的工作壓力越來越大，對於男人來講不僅要面臨工作上的壓力，還要照顧好老婆孩子，所以很多人一直處在一種緊張過度的狀態。長期下來，他會給我們的神經造成刺激，再加上外界的壓力，會讓人處於一種亞健康的狀態。

而對於大多數人來講是沒有太多時間和精力去健身房活動減壓，所以大多數人會選擇去跑步，透過跑步來鍛鍊身體。跑步不僅可以有效的提高人體的免疫力，增強體質，還能催進血液迴圈，讓你保持一個清新的大腦。

那麼對於男性朋友來講，跑步的好處更加多了，這種改變不止體現在身體上，只有經歷了你才會知道。

1、減輕壓力，延緩衰老

人體在跑步的時候，大腦會產生大量的內啡肽，讓人保持一個興奮的狀態。同時劇烈的運動會讓讓你出大量的汗液，這對於男性來講是很重要的。因為在跑步的過程中可以將一些過激或者負面的情緒宣洩，慢慢懂得控制自己的情緒，心態更加平和，減輕了自己的壓力。同時運動產生的汗液會將身體中大量的毒素排出體外，起到很好的排毒作用，使面板更好。所以經常跑的男人不僅壓力小，心態平和，同時身體衰老的也更慢。

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2、增強下肢力量，讓那方面能力更持久

跑步可以鍛鍊人體中的大部分肌肉群，但是最重要的還是鍛鍊腿部的力量和耐力。對於男性來講，隨著年齡增長，睪丸酮的分泌會降低，在房事上多數情況下也會力不從心。而如果長期跑步的話，不僅可以有效的鍛鍊下肢的力量，同時也會促進睪丸酮的分泌，讓男性魅力更加突出，增進夫妻感情。

3、鍛鍊毅力，增強律己

眾所周知，想要堅持跑步就必須要有毅力。很多人都說跑了幾天就放棄了，或者說減肥也減了，很快就堅持不住了，但其實一開始不必要給自己定很大目標，只要讓自己走起動起來就好，當自己走得多了就會偏向於跑，再這樣長期堅持下來，就會養成跑步的習慣。堅持跑步的習慣培養出來後，那麼也能說明你的毅力不一般。

這對於男性來講很重要，不管是在生活中還是在工作中，男性必須要有更加出色的毅力，才會做好工作，照顧好家庭。而長期跑步的話，會讓你不再偷懶，注意飲食，剋制自己的壞習慣，鍛鍊了自己的毅力，讓自己更加自信，可謂是一舉多得！

4、減脂瘦身，預防心血管疾病

很多男性在進入工作之後，體重就開始以肉眼可見的速度增長了起來，不規律的工作習慣，暴飲暴食等。而長期跑步的話，可以有效地消耗體內的脂肪，讓自己的身形恢復正常，甚至可以出線肌肉群。此外男性長期跑步的話可以有效地增加肺活量，調節心率的跳動。同時這種有氧活動可以促進人體的血液迴圈，有效預防心血管疾病。

知識天天都在提高，

技術年年皆有創新。

從上世紀七十年代步入和電子、化工、理化檢驗類相關的技術界，不入則已，入則必有創新。

如此持續了四十多年，現在依然不改初衷，堅持做著發明創造類的工作

閱讀是唯一堅持又能修煉的正道。能讓人守中正，叱邪惡，守信義，知廉恥。多年來讀書已是一種習慣，早些年書不離枕，近幾年手機玩得多了，那也經常翻閱的。一些國學和經典之作必是抱著書來讀的，手機不能領會其中意義。當今天下，紛紛攘攘，利誘驅使，人心不靜，常有站立危牆之感。步子太快，社會的空擋較大，各種神坑百花齊放，人們幾乎都在角力於個人空間的大小中，能讓人安靜下來的個人愚見就是讀書，起碼暫時放下雜念，迴歸空靈。再掩卷時，心境必是又一念想。勸諸君多有得閒時，少飲野酒，少作空夢，常伴家人，多讀正書，自然福從中來。

對我來說，能堅持五年以上的，每天必做的事肯定就是唱歌啦！我的手機裡面下載了唱吧，全民K歌等APP，我還花巨資買了我喜歡的，音質特好的話筒，目前我在唱吧裡面已經錄製了近800首歌曲，閒來無事的時候，我會自己獨自欣賞，確實是一件很快樂的事情。

如果嚴謹的說：每天都做的事，堅持5年以上，那就是吃喝拉撒了，其他基本都是瞎扯……本來我想說 我無償獻血的，從2004年至今，共獻血：206次，近7萬毫升，後來一細看問題，我沒有做到 每天都獻血呀，所以也是瞎扯了！

暴走 ，從2011年邊走邊氣喘吁吁和朋友講電話開始，發誓要減下去，第二天開始暴走，一直堅持到現在，減肥完全成功

抽菸，算一算我從初中三年級開始正式接觸這門高雅的興趣愛好。到現在也15年了。一直以來堅持的很好。雖然路上會遇到一些人的阻撓，但我沒有放棄。有時候自己意志不堅定，也會產生戒菸的錯覺。好在自己以頑強的意志力和堅定的信念戰勝了一時的邪念。如今在我咳嗽時老痰已經變成了灰黑色，這都是這些年的堅持不懈換來的。現在心肺功能也慢慢的變得很差，但我又離不開我的老朋友。對他的愛與恨，情和義還在手中，在懷裡。想起曾經我和利群說好了要一起帶心靈去旅行，看如今依舊不忘初心繼續前行。與君共勉。

自外出上學開始，幾乎每天堅持看看書，無論是專業還是社科等等，無論讀多少，幾乎每天都要有攝取，不斷持續充電精神及自信。中間有一兩年做的不好，但近10年來還是在堅持。

可能後期源於在學習途中那每週一百五十公里的騎行，身心俱疲，但那時還年輕，感覺無所畏懼，屢敗屢戰，不知後退，就這樣堅持了好幾年，以致當時三分之一的時間是在市裡渡過的，最後以低起點逐個擊破，逐步加速！看似勵志的過程和辛酸史，卻是經營的自己的弱項和無興趣，直至今日也不過是生存本能！生存而已罷了！沒有人會理會這些，換回的只是嘲笑和輕視，求人不如求己，當自強不息。把自己當人看，也把別人當人看，足矣！堅持好的習慣，對每個人來說都對生活的助力，基本習慣和關鍵習慣是一個人成就的基礎，更為優秀的習慣會成就自我！加油吧，同道們！！！

帶孩子，每天都有孩子，好像以後的半輩子都是為了孩子活著，很累！就算是自己的爸媽也都覺得我應該變成超人，無所不能的，超級堅強的人。可我不是。生活，婚姻，總能把一個女人變成潑婦，變成悍婦，變成怨婦。可又有哪個女人願意做這樣的人。沒人理解，沒人體諒，即使爸媽心疼，可那又怎樣，因為他們也是這樣過來的吧。以前走在街上看到那些白髮蒼蒼的夫妻手牽手，覺得這才是愛情，這才是幸福，現在沒這種感覺了

每天就堅持早起跑步。剛開始的時候特別累，特別難堅持，但是堅持了大概兩個星期左右就一直有在堅持，每天如果不做運動的話，就會特別的難受。一直在堅持，然後身體素質提高了，近幾年沒怎麼生過病，就連感冒也很少有。

還有就是堅持每個月讀一本書。在書中能夠找到很多的心理安慰吧，就是腳步到不了的地方，書可以帶著你去遨遊，現在的自己還沒有達到財務自由，就先從書中領略各地的美景，等到以後有時間了慢慢去一步一步的走。

還有就是慢慢的在嘗試做菜。從剛開始的，又醜又難吃，但現在慢慢的開始美味精緻起來，自己覺得特別的有成就感。

為了養成一個良好的習慣，這些事情我必須堅持做好，在這過程中雖然很痛苦，但我也很享受香菸酒帶給我的快感，米飯給我養精蓄銳，喝水讓我擁有足夠的動力，小便給我放鬆的感覺 ，睡覺使我神清氣爽。

這些年我一直堅持，唯一變了的就是娃娃大了 ，年齡長了，大了父母老了，朋友少了 。

每年夏天的時候都是吹風扇，買不起空調這也沒變，我老婆一天煮幾次菜飯這也沒變 ，工資也沒變。

我堅持了四十年，每天練習氣功。現在已形成習慣，每天到一定時辰，便進入功態練習氣功，包括動功和靜功。我的體會是：人，不管什麼事，不管是練功還是習武，只要堅持到一定時日，便自然形成一種習慣，正所謂習慣成自然，到這種境界，練習氣功便與每日必須吃飯一樣，無需刻意堅持，會自然而然地堅持下去。

我每天必做的事有兩件事：1是思考——思考今天遭遇的事或者感覺到不平常的事，也會思考營銷上或者愛情上的探索性問題；，二是寫作，把思考出來的點點滴滴寫下來。這兩個事情，我已經堅持了30年，而且從未有一天落下過。

這可能跟我的職業有關，我是一個營銷策劃專家，我每天都在為客戶的產品銷量和品牌影響力思考各種各樣可能性的方法，同時也會思考行業中的競爭對手為啥老是不創新，只一味的打廣告？

其次我的寫作習慣一直堅持下來。在以前沒有電腦的時候，我就用鋼筆在隨身帶的筆記本上記錄下來。有電腦和手機可以記錄的時候，我就用手機和電腦記錄下來。這個30多年養成的習慣，到了自媒體時代卻幫了我的大忙。我公司100%的業餘，都是我的自媒體文章帶來的！

說來慚愧，我真的沒有堅持很久的習慣，如果非要說一個，堅持走路應該算一個，我是隻要能步行的就會選擇步行，多走路也是保持身材的一個方法吧。

還有一些堅持就是堅持玩手機，堅持每天吃早飯，堅持晚上按時睡覺，堅持只喝白開水不喝任何飲料。

這些堅持跟很多人的好習慣比起來更容易，但是自我安慰還是很不錯的，生活本就艱難，不得找個方法讓自己過得去嘛。

我不是堅持了5年，而是堅持了11年。自從08年初，生病住院出院後，每天早上吃藥貝阿司匹靈和高血壓藥，沒有一天中斷過，就像吃飯睡覺，是每天的必修課。

唱歌（全民K歌） 畫畫 （水筆畫） 打遊戲（QQ飛車） 打麻將（上海清混碰 網路遊戲） 鍛鍊身體（自己弄一套路子）