要是搭配牛奶或者酸奶的話一小碗大約50g基本上就夠了，麥片飽腹感比較強，而且卡樂比水果麥片還含有好多膳食纖維和人體所需的營養成分，還是很適合減肥人士的，你要是不喜歡太甜還可以買他們最近特別火的那個減少糖口味，絕對是控糖減脂的首選！

卡樂比水果麥片作為日本麥片的“網紅”，無論是種類搭配還是從口感來講都比一般的麥片要佔據不小的優勢。

卡樂比麥片裡面的麥片是“燕麥脆粒”，一般會推薦大家幹吃或者搭配酸奶，這樣的吃法能保持它“脆脆的口感”。

但是一餐吃多少比較合適呢？這主要需要看它的熱量比例。

根據某網購平臺查詢的結果，50g的卡樂比麥片熱量可達223大卡，約兩根香蕉的熱量。

這裡大家就可以看出，雖然它號稱富含膳食纖維、蛋白質、全穀物、維生素以及各種微量元素，但是減肥期間如果不注意就有可能造成熱量攝入過多。

減肥期間的熱量攝入，早餐可以適當多吃，熱量控制在300-400大卡，所以，提供以下兩種吃法:如果是麥片泡開水作為主食，還有其他搭配，例如雞蛋、水果等等，可以吃大概50-80g。如果是麥片搭配牛奶或者酸奶，考慮到這兩者也有不少的熱量，麥片就需要適當減少，控制在30-50比較合適。

總得來看，卡樂比麥片的熱量比一般的輕加工(沒有新增果乾、堅果，僅僅純燕麥片)要高，並且飽腹感方面也沒有全穀物碳水高，比較推薦作為早餐的其中一種選擇，不適合長期食用。

推薦以下幾種早餐搭配:

卡樂比麥片的常見吃法如下：

1、麥片泡酸奶: 富果樂水果麥片+酸奶。

2、青汁牛奶麥片：富果樂水果麥片+大麥若葉粉末1包+牛奶。

3.、麥片吐司卷：富果樂水果麥片+吐司1片+奶油芝士1片。將麵包片上均勻塗抹奶油芝士，在中間部位放上水果麥片，捲起來即可。（可以借用牙籤來固定形狀）

4、酸奶牛油果麥片：富果樂水果麥片/酸奶，小番茄/牛油果。將牛油果，番茄切成薄片；盤子裡依次放入；麥片、酸奶和切好的水果即可。

今天是我減肥第43天

一共瘦掉22.6斤

透過飲食來控制體重

是非常好的選擇

但是不要對食物存在誤區

無論什麼品牌

粗糧還是細糧

其主要成分都是碳水化合物

吃多了消耗不完

堆積在體內都會形成脂肪

粗糧並不是什麼萬能的減肥藥

但是粗糧含有大量膳食纖維

不是可以減肥

是可以幫助我們減肥

麥片屬於主食

一份標註的減肥餐

碳水+主食+蔬菜

其比例為1:1:2

適量的補充碳水和蛋白

多吃一些蔬菜

才能達到攝入小於消耗

這樣我們才會達到減肥的效果

想了解減肥餐的朋友

每天都會持續更新不一樣的減肥餐

陪大家一起減肥

加油朋友

瘦下來的你一定很美